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Tríceps

Además de unos bíceps bien entrenados, una musculatura de brazo bien equilibrada también incluye a su oponente: los tríceps. No se trata solo de un look ceñido, sino también de la prevención de desequilibrios y lesiones. Aquí están los mejores ejercicios.

TEMAS AVANZADOS SOBRE TRÍCEPS

Explicación del músculo tríceps

El tríceps es un músculo muy poderoso y representa alrededor de dos tercios de la masa del brazo. Una interacción muscular que funcione de manera óptima siempre incluye agonista y antagonista, coloquialmente también llamados jugador y oponente.

Ambos músculos se complementan en sus tareas de flexión de brazos ( bíceps) y extensión de brazos (tríceps) y deben entrenarse por igual para evitar desequilibrios musculares.

Los tríceps son responsables de la extensión del brazo y la rotación del antebrazo. Corre a lo largo de toda la parte posterior de la parte superior del brazo.

Los tríceps influyen en la funcionalidad del hombro. El endurecimiento en esta área se refleja en la mecánica del movimiento y finalmente se vuelve perceptible a través del dolor.

La llamada «epicondilitis» es el codo de tenista coloquial: la irritación de las inserciones de los tendones del tríceps.

Durante el entrenamiento de fuerza o el culturismo, varios ejercicios como press de banca o flexiones pueden ejercer mucha presión sobre los tríceps y, por lo tanto, provocar esta lesión incluso fuera de la cancha de tenis.

¡Te mostramos los mejores ejercicios para un tríceps fuerte!