close

empezar a entrenar

consejosempezar a entrenarEntrenamiento

La importancia de contar con un buen entrenador personal

entrenador personal
EL ENTRENADOR PERSONAL Y SU IMPORTANCIA PARA CONSEGUIR OPTIMIZAR NUESTROS OBJETIVOS. Seguramente, muchos de vosotros habréis ido alguna vez a un gimnasio y os habréis puesto a hacer los mismos ejercicios que vuestro compañero de trabajo, vuestro amigo, vuestra pareja... ¿Pero cuántos os habéis parado a pensar si esos ejercicios son los que más os convienen para conseguir vuestros objetivos? Una rutina de ejercicios no es algo que se deba improvisar según cómo nos encontremos ese día y lo que nos apetezca entrenar, porque nos encontraremos con una serie de problemas con el paso del tiempo: - Asimetrías y descompensaciones
Leer Más...
BienestarconsejosEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenamientoSalud

El tiempo no es una excusa para dejar de lado el entrenamiento

tiempo-de-fitness
Todo el mundo puede llegar a poner excusas para no ir a entrenar. Una de las excusas mas utilizadas para no ir al gimnasio es la falta de tiempo, pero en realidad esto no es así. Estas excusas pueden ir desde la falta de capacidad, a la falta de motivación, o simplemente estar "demasiado ocupado". Una de las excusas para muchas personas es la falta de tiempo. Pero, el tiempo no es una excusa válida para no estar trabajando en tu salud y bienestar. Si no tienes tiempo para superarte, es una cuestión de prioridad... NO de tiempo! En el
Leer Más...
AdelgazarAlimentaciónbajar pesoBienestarDietasejercicioempezar a entrenarPrincipantes

Cómo entrenar la Voluntad y conseguir todos tus objetivos

no thumb
¿Cómo Entrenar la Voluntad? ¿Te preguntas cómo tu vecino se levanta a diario a las 6 de la mañana para salir a entrenar mientras a ti te resulta imposible? ¿Cómo tu amiga se resiste a comer dulces con aparente facilidad? La Voluntad es aquél impulso interno que nos permite vencer obstáculos y lograr objetivos. Pues como la mayoría de cosas en la vida esto también tiene solución y empieza por volver a programar tu mente. La fuerza de voluntad puede ser una buena aliada para lograr nuestros objetivos, pero necesitamos entrenarla y trabajarla a diario. La Voluntad es aquél impulso interno
Leer Más...
Ejercicio físicoempezar a entrenarfitnesspresentaciónPrimer dia de gimnasioPrincipantesPrincipiantesSalud

Ayuda para nuestro gimnasio y clientes: Información inicial y requisitos

gimnasio-clientes
El verano se acaba y empieza el estrés por recuperar la forma perdida en estos últimos meses. Vemos como los gimnasios aumentan de aforo, para bien de unos y para mal de otro. A continuación os muestro una serie de requisitos que debemos tener en cuenta tanto si es la primera vez que acudimos a un gimnasio, como si somos nosotros los que estamos ofertando el servicio. Para realizar este artículo acudo al libro que tenéis en la bibliografía, el autor es Pedro.J Benito, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Profesor Titular de Universidad Politécnica
Leer Más...
Anatomíabeneficioscalentamientoconsejosempezar a entrenarEntrenamientoLESIONESmusculaciónMusculoMúsculosRecuperación

¿Son los estiramientos tu mejor opción para evitar molestias?

estiramientos-min
¿Es realmente necesario realizar estiramientos de nuestros músculos para evitar dolores musculares o molestias después del entrenamiento? Este post lo escribo motivado por la cantidad de páginas, perfiles, post... en los que encuentro, casi diariamente, recomendaciones de profesionales para realizar estiramientos musculares. Y me da por pensar (mala costumbre) y me imagino a una persona que pasa el día a oscuras, le recomendarías pasar 8 minutos más con los ojos cerrados? Si nuestros músculos están diseñados para crear movimiento, mediante contracción muscular, ¿por qué nos empeñamos en recomendar lo contrario? no sería mucho más práctico emplear esos 8 minutos en
Leer Más...
beneficiosconsejosculto al cuerpoCulturismodenuncia socialEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenador PersonalEntrenamientofitness

Comienza a rentabilizar tus conocimientos y formación.

no thumb
Contamos con la suerte de tener acceso a la mayor fuente de información que actualmente existe en el mundo: "Internet". A parte de ser la base de la mayoría de nuestra comunicación diaria, puede prestarnos una ayuda valiosísima en cuestiones nutricionales, para comparar entrenamientos o buscar información sobre suplementos y/medicinas... Todo ello resulta de una gran ventaja; pero para nada sustituye los conocimientos de un verdadero profesional. Ya hay demasiados “listillos” que sólo se basan en lo que han leído en alguna página web y no han comprobado por ellos mismos si de verdad aquéllo es verdad o no. He tenido
Leer Más...
AdelgazarAlimentaciónalimentosAnabolismoaumentar metabolismoconsejosCrecimiento muscularDefinirEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenamientoFibras muscularesfructosaFrutasGanar músculoGrasashacer dietaHambreHidratos de carbonoHipertrofiamasa corporalmasa muscularMetabolismoMitosMujeresmusculaciónNutriciónPerder grasaPerder grasaPerder pesoPrincipantesProteínasQuemar Grasarequerimientos caloricosResistenciaSaludsubir masa corporalTestosteronaTodo nutriciónTonificarVegetarianosVerdurasvida sana

25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte I)

fitness-mitos
La mejor defensa contra el fracaso es una buena información. Estos mitos de fitness te ayudarán a reconocer el bien del mal y la verdad de las mentiras! No vayas al gimnasio sin leer esto! Primera parte de dos artículos muy interesantes. El inicio de un viaje fitness puede ser intimidante, especialmente si vas sin ningún estudio previo. Si miras Internet para encontrar información, puede que te encuentres justo en el centro de la mala lógica y malas ideas. Es difícil separar la realidad de la ficción, sobre todo cuando la ficción suena tan bien. Ahí es donde entro yo! Echa un vistazo
Leer Más...
BienestarconsejosCulturismoejercicioEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenamientoErroresFilosofíaPlan de formaciónPrincipantesPrincipiantes

Comportamiento cívico en el gimnasio: ¿Cómo debemos comportarnos?

no thumb
Que al gimnasio se va a lo que se va eso ya lo sabemos, pero parece ser que a algunos no les queda del todo claro que debemos tener un mínimo de comportamiento a la hora de realizar nuestro entrenamiento y usar las maquinas. Hay ciertas formas de comportarse que dan muy mal aspecto y que pueden llegar a molestar a los demás usuarios y que nunca está de más recordar sobre todo si es con un toque de humor. Comportamiento 1. Deja las cosas en su sitio después de haberlas usado. Es bastante molesto que te tires media hora buscando un
Leer Más...
AnabolismoconsejosCrecimiento muscularCulturismoEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenamientoGanar músculoMétodos de entrenamientoPrincipiantesVolumen

¿Cuándo comenzarás a ver tus esfuerzos en el gimnasio?

no thumb
Invertimos gran parte de nuestro tiempo, dinero y espacio mental para que nuestra disciplina se marque en nuestro cuerpo. Sin duda, la pregunta más formulada entre los que cogemos las pesas es cuando se empezaran a notar cambios en nuestro cuerpo y veremos los resultados de todo nuestro esfuerzo. He de decirte que ésto es un proceso muy lento siempre y cuando lo hagas de forma natural. ¿Por qué? La respuesta es bastante complicada. Durante los primeros seis meses, aunque aumentemos bastante (en algunos casos) de masa muscular, en muchos casos esa hinchazón se deberá más en parte al bombeo y a
Leer Más...
AlimentaciónbeneficiosBienestarconsejosdeporteejercicioEjercicio físicoempezar a entrenarNutriciónSaludSalud generalSin categoría

Inactividad física, ¿es saludable?

no thumb
Frente a un mundo cada vez más tecnológico y evolucionado donde disponemos de tan diferentes dispositivos para facilitarnos la vida, también ocasiona graves problemas a la salud por el estilo de vida que llevamos (más sedentarismo y menos actividad al cuerpo). Por tanto, ¿qué le ocurre al cuerpo cuando no tiene actividad? La respuesta es simple citando la frase de Hipócrates, “lo que se usa se desarrolla, lo que no se usa se atrofia." Es decir, el cuerpo va a estar predispuesto a la enfermedad mas que a la salud. El mundo evoluciona y nosotros con él. Apenas nos damos cuenta
Leer Más...