El entrenamiento TRX está fundamentado en el trabajo con autocargas sobre plataformas en suspensión mediante un soporte de arneses que se fija a un punto elevado.
En esta nueva entrada hablamos sobre el trx casero para realizarlo en casa de forma fácil y sencilla. En el vídeo más expuesto abajo, nos explican como hacer unos sencillos arneses fabricados por nosotros mismos sin invertir prácticamente casi nada.
Inventado por un ex SEAL de la Armada de Estados Unidos, el TRX (ejercicio de resistencia total del cuerpo) vuelve cada ejercicio un reto para el núcleo mediante el uso de dos recursos muy accesibles: la gravedad y nuestro propio peso corporal. Todo lo que tienes que hacer es fijar las correas TRX a un lugar seguro y utilizar cualquiera de los pies o las manos en función del ejercicio a a realizar con las correas.
Este tipo de entrenamiento es muy interesante ya que hace que trabajemos los músculos estabilizadores y desarrollemos al máximo nuestra fuerza, resistencia y coordinación. La inestabilidad causada por la suspensión desarrolla la fuerza grave que es muy difícil de replicar con pesos regulares.
El entrenamiento TRX utiliza tu propio peso corporal en cada ejercicio, lo que le permite elegir el nivel de intensidad que es adecuado para ti.
Antes de nada te aconsejo pasarte por este post donde explicamos brevemente y mas detalladamente: El Entrenamiento En Suspensión Para Desarrollar Fuerza, Equilibrio Y Resistencia.
Una vez sepas que es el TRX: Entrenamiento en suspensión y tengas tus arneses hechos podrás hacer varios tipos de ejercicios como te mostramos en los ejemplos:
