AtopedegymLa definición del diccionario para el entrenamiento cardiovascular es: «acondicionamiento físico que ejercita el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos asociados».
En otras palabras, cuando haces una sesión de cardio, le estás dando a tu corazón, pulmones y sistema circulatorio, además de cualquier otro grupo muscular que uses, un buen entrenamiento. El ejercicio con cardio es extremadamente importante porque este sistema es efectivamente el motor de tu cuerpo, y sin un motor fuerte no irás a ninguna parte, ¡sin importar cuán buena sea tu carrocería!
Si no estás seguro de cómo entrenar en una máquina de remo, es fácil cometer errores al usarla. La máquina de remo puede quemar hasta 800 calorías por hora y es extremadamente efectiva para trabajar todo el cuerpo de pies a cabeza. La eficiencia y efectividad del remo, además de su reputación de ser un entrenamiento […]
La prueba de condición física de 12 minutos fue desarrollada por Kenneth Cooper, MD, en 1968 como una forma fácil de medir la capacidad aeróbica y proporcionar una estimación del VO2 máx para el personal militar. El test de Cooper, como también se la conoce, todavía se usa hoy como prueba de campo para determinar la aptitud aeróbica. El […]
Este entrenamiento de cardio básico es un tipo de ejercicio que querrás hacer la mayoría de los días de la semana para mejorar tu salud y la forma física y, por supuesto, para quemar calorías. Cámbialo utilizando diferentes máquinas de cardio y actividades aeróbicas como correr y montar en bicicleta. Alternarás entre una línea de […]
Si deseas saber cómo evitar el dolor de rodilla mientras corres en la cinta de correr, este artículo te mostrará cómo correr de forma segura en una cinta rodante. Existe la idea errónea de que correr al aire libre o en una cinta de correr lastima las rodillas. Eso no podría estar más lejos de la […]
Si te aburres con tus entrenamientos, el entrenamiento de intervalos mixto es una de las mejores maneras de condimentar las cosas. Con el entrenamiento a intervalos, empujas a tu cuerpo fuera de tu zona de confort durante cortos períodos de tiempo. Esto no solo te ayudará a quemar más calorías durante el entrenamiento, sino que también […]
Si deseas adelgazar para la temporada de trajes de baño, un evento especial o las vacaciones, el ejercicio de ciclismo indoor puede ser parte de la ecuación de pérdida de peso. 8 consejos para ser fuerte, y saludable con el ciclismo indoor El ejercicio te ayudará a preservar la masa muscular, que es más saludable […]
Con este tipo de entrenamiento en cinta, pasas de un nivel de intensidad a otro y cada intervalo es corto, así que en lugar de temer ese entrenamiento de 30 minutos aburrido, ahora solo te concentras en trozos muy pequeños. No tienes que hacer 30 minutos; solo tienes que hacer esos intervalos de 1 o […]
Os enseñamos la mejores alternativas al tan temido ejercicio cardiovascular tradicional, para ayudaros con el último empujoncito en nuestro camino de quemar grasas, y obtener ese deseado cuerpo definido por el que tanto hemos trabajado durante el año. El método, promete una pérdida de grasa corporal de un 450% mayor al ejercicio cardiovascular tradicional, y sin […]
Un entrenamiento que combina cardio y tabata para lograr quemar mucha grasa y conseguir redefinir tus abdominales en tan solamente 4 minutos. En los últimos años, el llamado protocolo Tabata se ha metido en las mentes de muchas personas con el objetivo de perder grasa. Es bastante simple: se trabaja duro durante 20 segundos, descanso de […]
¿Cuánto cardio se necesita para la pérdida de grasa? Muchos de vosotros probablemente diréis que mucho! Una buena parte de vosotros seréis más específicos, y diréis algo así como: 25-30 minutos, 3-5 sesiones de ejercicio cardiovascular por semana. La respuesta correcta es: Ninguno de ellos. No hace falta hacer cardio para perder grasa. Vamos a entrar en […]