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Entrenamiento Cardio

Máquina de remo: 6 errores que haces (y cómo solucionarlos)

Si no estás seguro de cómo entrenar en una máquina de remo, es fácil cometer errores al usarla. La máquina de remo puede quemar hasta 800 calorías por hora y es extremadamente efectiva para trabajar todo el cuerpo de pies a cabeza.  La eficiencia y efectividad del remo, además de su reputación de ser un entrenamiento […]

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Cardio Entrenamiento

Usa el test de cooper de 12 minutos para saber tu condición física

La prueba de condición física de 12 minutos fue desarrollada por Kenneth Cooper, MD, en 1968 como una forma fácil de medir la capacidad aeróbica y proporcionar una estimación del VO2 máx para el personal militar. El test de Cooper, como también se la conoce, todavía se usa hoy como prueba de campo para determinar la aptitud aeróbica. El […]

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Cardio Entrenamiento Principiantes

Entrenamiento cardiovascular de 30 minutos para principiantes

Este entrenamiento de cardio básico es un tipo de ejercicio que querrás hacer la mayoría de los días de la semana para mejorar tu salud y la forma física y, por supuesto, para quemar calorías. Cámbialo utilizando diferentes máquinas de cardio y actividades aeróbicas como correr y montar en bicicleta. Alternarás entre una línea de […]

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Lesiones Cardio Entrenamiento Salud

12 consejos sobre cómo evitar el dolor de rodilla mientras montas en la cinta de correr

Si deseas saber cómo evitar el dolor de rodilla mientras corres en la cinta de correr, este artículo te mostrará cómo correr de forma segura en una cinta rodante. Existe la idea errónea de que correr al aire libre o en una cinta de correr lastima las rodillas. Eso no podría estar más lejos de la […]

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Entrenamiento Cardio

Entrenamiento de intervalos mixto 30-60-90

Si te aburres con tus entrenamientos, el entrenamiento de intervalos mixto es una de las mejores maneras de condimentar las cosas. Con el entrenamiento a intervalos, empujas a tu cuerpo fuera de tu zona de confort durante cortos períodos de tiempo. Esto no solo te ayudará a quemar más calorías durante el entrenamiento, sino que también […]

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Entrenamiento Cardio Perder peso

8 consejos para perder peso con ciclismo indoor

Si deseas adelgazar para la temporada de trajes de baño, un evento especial o las vacaciones, el ejercicio de ciclismo indoor puede ser parte de la ecuación de pérdida de peso. 8 consejos para ser fuerte, y saludable con el ciclismo indoor El ejercicio te ayudará a preservar la masa muscular, que es más saludable […]

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Entrenamiento Cardio Resistencia

Entrenamiento en cinta de 30 minutos para quemar muchas calorías

Con este tipo de entrenamiento en cinta, pasas de un nivel de intensidad a otro y cada intervalo es corto, así que en lugar de temer ese entrenamiento de 30 minutos aburrido, ahora solo te concentras en trozos muy pequeños. No tienes que hacer 30 minutos; solo tienes que hacer esos intervalos de 1 o […]

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Entrenamiento Cardio Ejercicios

Entrenamientos alternativos al cardio tradicional para quemar grasa

Os enseñamos la mejores alternativas al tan temido ejercicio cardiovascular tradicional, para ayudaros con el último empujoncito en nuestro camino de quemar grasas, y obtener ese deseado cuerpo definido por el que tanto hemos trabajado durante el año. El método, promete una pérdida de grasa corporal de un 450% mayor al ejercicio cardiovascular tradicional, y sin […]

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Rutinas Abdominales Cardio Ejercicios Entrenamiento

Rutina de cardio y tabata para redefinir tus abdominales

Un entrenamiento que combina cardio y tabata para lograr quemar mucha grasa y conseguir redefinir tus abdominales en tan solamente 4 minutos. En los últimos años, el llamado protocolo Tabata se ha metido en las mentes de muchas personas con el objetivo de perder grasa. Es bastante simple: se trabaja duro durante 20 segundos, descanso de […]

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Cardio Entrenamiento

¿Se necesita ejercicio cardiovascular para perder grasa?

¿Cuánto cardio se necesita para la pérdida de grasa? Muchos de vosotros probablemente diréis que mucho! Una buena parte de vosotros seréis más específicos, y diréis algo así como: 25-30 minutos, 3-5 sesiones de ejercicio cardiovascular por semana. La respuesta correcta es: Ninguno de ellos. No hace falta hacer cardio para perder grasa. Vamos a entrar en […]