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Ganar músculo
Ganar músculo o la hipertrofia muscular implica un aumento en el tamaño del músculo esquelético a través de un crecimiento en el tamaño de sus células componentes. Dos factores contribuyen a la hipertrofia: hipertrofia sarcoplásmica, que se centra más en el aumento del almacenamiento de glucógeno muscular; y hipertrofia miofibrilar, que se centra más en el aumento del tamaño de miofibrillas.
Ciclado de carbohidratos: Todos los detalles de cómo hacerlo eficientemente
El ciclado de carbohidratos se puede usar con todos los objetivos (ganar masa muscular, perder grasa, mejorar fuerza o rendimiento en general en otros deportes etc.)
El ciclado consiste,…
Progreso Muscular: Periodización Ondulada Lineal Inversa
En todos los ámbitos de la vida, cualquier plan es mejor que ningún plan. Pero ¿tienes un plan maestro de construcción muscular o simplemente está sin rumbo hacia el fracaso?
Tener un plan…
Plan de entrenamiento 20 sentadillas: Simple pero brutal
La pequeñez es una enfermedad. 20 sentadillas son la cura.
Décadas atrás, la respuesta a casi todas las preguntas relacionadas con los músculos era: "sentadillas".
El punto era que hacer…
La importancia del cambio para ganar masa muscular
LA IMPORTANCIA DEL CAMBIO ¡CAMBIA Y CRECE!
La difícil elección:
Descendentes, doggcrap, superseries, rutinas de fuerza, dieta cetogénica, hipercalórica, hipocalórica…Muchas opciones…
Cómo aumentar tu masa muscular para obtener el cambio definitivo
Pasos Importantes para Aumentar tu Masa Muscular
Con estos 10 consejos podrás entender un poco más el proceso para aumentar tu masa muscular poco a poco y sin fallos.
1. Sigue buenos…
Entrenamientos alternativos al cardio tradicional para quemar grasa
En este artículo, quería mostraros una alternativa al tan temido ejercicio cardiovascular tradicional, para ayudaros con el último empujoncito en nuestro camino quema grasas, y obtener ese…
Entrenamiento y dieta de Alexander Skarsgard para Tarzán
Cuando Alexander Skarsgard fué instruido por David Yates, en la leyenda de Tarzán, había un entendimiento de que habría una sesión de ejercicios de acompañamiento y un plan de dieta con el…
6 claves para la construcción muscular que nunca debes olvidar
Estos 6 consejos te ayudarán a motivarte para que consigas tus objetivos de construcción muscular.
Clave 1: Se consistente
Para obtener una buena construcción muscular esta es una regla…
Los mejores tips para ganar masa muscular rápidamente
Si estás entrenando y trabajando duro para que tu cuerpo adquiera una mejor forma, conocer cómo ganar masa muscular te puede resultar inmensamente útil.
Con sólo seguir los pasos correctos,…
Estimulación natural de la testosterona
Hoy, vamos a abordar el tema de la testosterona, qué es, por qué es tan importante, cómo podemos aumentarla de forma natural y qué factores debemos vigilar para evitar una caída en sus…