Vamos mostrarte cómo desarrollar masa muscular sin pesas usando ejercicios de peso corporal en tu casa sin ir al gimnasio en tan solo 4 semanas.
Categoría: Ganar músculo
El entrenamiento de volumen para el crecimiento muscular también te hará más fuerte. Aquí tienes todo lo que necesitas saber para hipertrofiar tus músculos.
Se necesita mucho compromiso para ir al gimnasio o la sala de pesas y dar lo mejor de tí. Muchas personas, ya sean atletas o fitnastas promedio, comparten un objetivo de entrenamiento común: desarrollar músculo. Tradicionalmente, las recomendaciones de entrenamiento de hipertrofia (crecimiento muscular) incluyen realizar 6-12 repeticiones por serie, descansar 30-90 segundos entre series […]
Quiero dar el salto y planificar mi propio entrenamiento para ganar masa muscular pero… ¿Por dónde empiezo? Bien, empecemos por lo más básico. Ningún entrenamiento es útil si luego no se tiene una constancia, así que lo primero será asegurar nuestra adherencia. ¿Cómo garantizo la adherencia a mi rutina? Estar motivado (que no es lo […]
Hay varias pautas y suplementos dietéticos que pueden ayudar a aumentar la masa muscular y la fuerza. Aquí están las 12 mejores formas para ganar más músculo. Si ya sabes que las proteínas ayudan a desarrollar los músculos, también deberías saber que debes evitar o rebajar el consumo de carbohidratos rápidos si tu objetivo es […]
Con el título ya tenemos los conocimientos básicos sobre la actividad muscular y conocemos la significativa de un diario de entrenamiento. Ya es hora de que sepamos que hace que nuestros músculos se vuelvan más grandes y fuertes. ¿Cuál es la piedra angular en el culturismo? Homeostasis Nuestro organismo es un sistema de autorregulación que […]
Cuando llevas mucho tiempo en el gimnasio y no avanzas, quizás sea la hora de incluir estos suplementos para ganar masa muscular y conseguir tus objetivos. Suplementos para ganar masa muscular ¿Cuáles son los mejores? Hoy una vez mas hablamos de suplementación deportiva en este caso para nuestra etapa de volumen y conseguir ganar masa muscular […]
Los hombres obesos de entre 20/30 años que levantan pesas pueden acumular tanta masa muscular como sus compañeros delgados. Los científicos deportivos ingleses informan esto en Informes Fisiológicos. Resistencia anabólica Si tienes que confiar en los estudios en animales, no tiene mucho sentido que las personas con obesidad severa hagan entrenamiento de fuerza. Si engordan […]
Este entrenamiento dividido de 4 días no solo te ayudará a desarrollar el tamaño y la fuerza, sino que también te enseñará cómo entrenar correctamente, desarrollar progresiones, completar ejercicios más difíciles y convertirte en un gran fitnasta en general en el gimnasio. Los fundamentos de la fuerza son relativamente simplistas. El estrés constante en el […]
Por qué el tempo de repetición es uno de los parámetros de carga más importantes. La razón es que afecta a todos los demás. El tempo de repetición es uno de los aspectos de los programas de entrenamiento que nos ayudará a avanzar durante años. Es importante centrarse en controlar con precisión todos los aspectos del tiempo […]