Métodos de entrenamiento

Excéntrico isométrico y concéntrico

Fuerza excéntrica, concéntrica e isométrica

Como parte de nuestro léxico de fitness, hay 3 términos que a menudo se leen en las descripciones de los ejercicios de fuerza, y que son imprescindibles de saber: excéntrico, concéntrico e isométrico. Los tres términos describen una determinada forma de trabajo de los músculos, cada uno de los cuales es responsable de una determinada …

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4 estrategias probadas por el tiempo para aumentar tu press banca

Mucho ha cambiado en el mundo del levantamiento en los últimos años. Pero mucho no lo ha hecho. Y (con el debido respeto a la sentadilla, el peso muerto y cualquier otro movimiento impresionante) para la mayoría de los levantadores, el press de banca sigue siendo el movimiento para dominar. Levantar una barra cargada con …

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Efecto post-combustión

El efecto de post-combustión: Cómo quemar más grasa después de hacer ejercicio

Mientras que muchas personas se centran en la cantidad de calorías que se queman mientras se entrena, en el ciclismo, nadar o levantar pesas, hay un otro componente importante a la quema de calorías que puedes esta pasando por alto. En términos más simples, el “efecto de post-combustión” es esencialmente las calorías que se siguen quemando después …

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