Mientras que muchas personas se centran en la cantidad de calorías que se queman mientras se entrena, en el ciclismo, nadar o levantar pesas, hay un… Leer más »El efecto de post-combustión: Cómo quemar más grasa después de hacer ejercicio
Como parte de nuestro léxico de fitness, hay 3 términos que a menudo se leen en las descripciones de los ejercicios de fuerza, y que… Leer más »Fuerza excéntrica, concéntrica e isométrica
Mucho ha cambiado en el mundo del levantamiento en los últimos años. Pero mucho no lo ha hecho. Y (con el debido respeto a la… Leer más »4 estrategias probadas por el tiempo para aumentar tu press banca
Por qué el tempo de repetición es uno de los parámetros de carga más importantes. La razón es que afecta a todos los demás. El tempo… Leer más »Tempo de repetición en el entrenamiento: Un parámetro de carga esencial
Hoy, vamos a abordar la primera parte sobre cómo estructurar nuestra rutina de definición muscular. Antes de nada tenemos saber programar nuestra rutina en función… Leer más »Cómo estructurar tu rutina de definición muscular
El entrenamiento con ejercicio neuromotor incorpora una variedad de habilidades motoras, que incluyen: Equilibrio, Coordinación, Agilidad, o Entrenamiento propioceptivo.
El entrenamiento piramidal es uno de los métodos más básicos y eficaces para construir músculo y fuerza. Utiliza esta guía para construir tu propio plan de… Leer más »Cómo ganar fuerza y músculo con un entrenamiento piramidal
Como configurar nuestro entrenamiento de fuerza basado en la velocidad. Existen varios métodos para el cálculo de nuestros levantamientos máximos, desde la utilización de una… Leer más »Optimiza tu entrenamiento de fuerza a través de la velocidad
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN PROGRAMAS DE FITNESS. Los deportistas de élite se centran en mejorar su habilidad en el deporte que practican, de modo que logren… Leer más »¿Qué es el entrenamiento funcional?
El crecimiento del músculo no es aleatorio; sino que es el resultado de la manipulación de estas cinco variables de entrenamiento utilizadas correctamente. Aquí está… Leer más »Cómo construir músculo: un enfoque científico
¿Afecta realmente la altura o altitud longitudinal a la capacidad deportiva del atleta? Aquellos que seáis deportistas, posiblemente en algún momento habréis oído hablar de… Leer más »La altura y el rendimiento deportivo: Efectos del entrenamiento en altitud
Las siguientes son técnicas de entrenamiento con pesas para avanzados.