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Entrenamiento Abdominales Ejercicios

Abdominales duros y definidos

El hecho de que millones de personas desean una esbelta cintura es lo que mantiene la industria de equipos de abdominales en auge. Desafortunadamente, muchos de los aparatos de ejercicio abdominal en el mercado son ineficaces y a veces incluso peligrosos. Los anuncios de estos productos perpetúan ideas equivocadas sobre lo que realmente funciona y […]

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Entrenamiento Ejercicios Salud

Las mejores aplicaciones de entrenamiento para tu móvil (I)

Primera parte de la lista de las mejores aplicaciones de entrenamiento, running y gimnasio que puedes usar para entrenar mejor y más fácilmente. Los usos del móvil son tan diversos que nosotros ahora vemos usos de salud y bienestar. Ahora puedes tener la misma comodidad sin gastar dinero, vía smartphones. Hemos creado una sencilla lista con […]

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Entrenamiento Ganar músculo Rutinas

Rutina de Volumen básica: Ganando músculo y fuerza al mismo tiempo

El principal objetivo de los que acudimos a entrenar al gimnasio es conseguir desarrollar nuestra musculatura. Conseguir esto es la tarea que nos proponemos, pero no a cualquier precio, sino evitando la acumulación de grasa, ya que una de las cosas que debemos hacer es ganar volumen muscular y lograr que éste se note al […]

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Entrenamiento

Tipos Somáticos: Los diferentes tipos de cuerpos

Existen tres tipos somáticos de cuerpos diferenciados por su forma y tamaño. ¿Que es el Somatotipo o los tipos somáticos? Todos los atletas se componen de los tres tipos de cuerpo extremos por lo que todos somos parte endomorfo, parte mesomorfo y parte ectomorfo. El uso de una puntuación de uno a siete, hace que […]

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Entrenamiento

Mitos del entrenamiento y falsedades que se han ido difundiendo a lo largo del tiempo

Mitos del entrenamiento y falsedades que se han ido difundiendo a lo largo del tiempo entre los más asiduos a los gimnasios. ¿Realidad o ficción? El gran mito de los abdominales ¿Cuántos de vosotros habéis intentado bajar vuestra tripa haciendo abdominales? Pues ¡mal! Seguro que detrás de eso hay algún monitor que solo dice haz […]

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Rendimiento Recuperación

Descanso: Cuanto y como debemos dormir

Un buen descanso es una parte fundamental de cualquier persona fitness y sin el no conseguiremos nuestros objetivos. Como ya sabréis un buen entrenamiento está formado de la rutina en sí, una óptima alimentación y un descanso adecuado. Hoy nos centraremos en este último factor, determinante para recuperar al organismo y asimilar correctamente el entrenamiento. […]

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Entrenamiento Ganar músculo

12 claves para ganar masa muscular y obtener un cuerpo musculoso

Ganar masa muscular es el objetivo más común en cualquier sala de musculación y el principal objetivo que se tiene en mente cuando se comienza a entrenar. Aunque es habitual el comentario de principiante “Quiero coger masa muscular, pero poco, no me quiero poner como ese monstruo del poster, quiero estar como Brad Pitt en El […]