close

Principiantes

Ejercicio físicoempezar a entrenarfitnesspresentaciónPrimer dia de gimnasioPrincipantesPrincipiantesSalud

Ayuda para nuestro gimnasio y clientes: Información inicial y requisitos

gimnasio-clientes
El verano se acaba y empieza el estrés por recuperar la forma perdida en estos últimos meses. Vemos como los gimnasios aumentan de aforo, para bien de unos y para mal de otro. A continuación os muestro una serie de requisitos que debemos tener en cuenta tanto si es la primera vez que acudimos a un gimnasio, como si somos nosotros los que estamos ofertando el servicio. Para realizar este artículo acudo al libro que tenéis en la bibliografía, el autor es Pedro.J Benito, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Profesor Titular de Universidad Politécnica
Leer Más...
AlimentaciónComida rapidaComida trampaconsejosEntrenamientofitnessGanar músculoGrasasGuia Abdomen planohacer dietaMitosmusculaciónNutriciónPerder grasaPrincipiantesSalud

25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte 2)

mitos-dieta
Comenzamos este nuevo artículo donde desvelamos los nuevos mitos del fitness y la nutrición, que debemos empezar a comprender para no cometer errores. En la primera parte de mitos del fitness ya expusimos los 10 primeros mitos, ahora te obsequiamos con 15 más. MITO 11: SI QUIERES PERDER GRASA, EVITA LA GRASA. Las grasas son necesarias para mantener los niveles de hormonas saludables y hacer uso de las vitaminas. Sin ella, vamos a crear un ambiente terrible para el crecimiento muscular. Las grasas también ayudan a regular el apetito. Una dieta únicamente solo de proteína y carbohidratos puede hacer que cualquier
Leer Más...
BienestarconsejosCulturismoejercicioEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenamientoErroresFilosofíaPlan de formaciónPrincipantesPrincipiantes

Comportamiento cívico en el gimnasio: ¿Cómo debemos comportarnos?

no thumb
Que al gimnasio se va a lo que se va eso ya lo sabemos, pero parece ser que a algunos no les queda del todo claro que debemos tener un mínimo de comportamiento a la hora de realizar nuestro entrenamiento y usar las maquinas. Hay ciertas formas de comportarse que dan muy mal aspecto y que pueden llegar a molestar a los demás usuarios y que nunca está de más recordar sobre todo si es con un toque de humor. Comportamiento 1. Deja las cosas en su sitio después de haberlas usado. Es bastante molesto que te tires media hora buscando un
Leer Más...
AnabolismoconsejosCrecimiento muscularCulturismoEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenamientoGanar músculoMétodos de entrenamientoPrincipiantesVolumen

¿Cuándo comenzarás a ver tus esfuerzos en el gimnasio?

no thumb
Invertimos gran parte de nuestro tiempo, dinero y espacio mental para que nuestra disciplina se marque en nuestro cuerpo. Sin duda, la pregunta más formulada entre los que cogemos las pesas es cuando se empezaran a notar cambios en nuestro cuerpo y veremos los resultados de todo nuestro esfuerzo. He de decirte que ésto es un proceso muy lento siempre y cuando lo hagas de forma natural. ¿Por qué? La respuesta es bastante complicada. Durante los primeros seis meses, aunque aumentemos bastante (en algunos casos) de masa muscular, en muchos casos esa hinchazón se deberá más en parte al bombeo y a
Leer Más...