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Recuperación
Música relajante para después del gimnasio
La música a menudo nos acompaña en la pista o en el gimnasio. Muchas personas experimentan efectos positivos en el enfoque y la resistencia de escuchar música durante el ejercicio, así como…
Alivio del dolor en la rodilla – Cómo aliviarlo, tratamiento y diagnóstico [I]
Las lesiones de rodilla son una causa común de dolor de rodilla, pero no tienes que caerte, tropezarte o sufrir algún tipo de accidente para lastimarte las rodillas. ¿Qué puede causar dolor…
¿Cuánto tiempo debes descansar entre los entrenamientos?
Descansar entre los entrenamientos lo que debes saber
Hoy, quiero hablar sobre cuánto tiempo debes descansar entre los entrenamientos y cómo el descanso realmente puede mejorar tu…
Carga de carbohidratos: Conceptos básicos para el rendimiento deportivo
Pregúntale a cualquier atleta de resistencia cuál es el alimento más importante que debe comer antes de una carrera y ellos te responderán: "¡carbohidratos!"
Los carbohidratos son la…
Cómo optimizar nutrición y descanso para la recuperación muscular
Tan importante es lo que haces dentro del gimnasio como lo que haces fuera del gimnasio. Echa un vistazo a estos consejos sobre cómo optimizar la nutrición y el descanso para una buena…
¿Son realmente efectivos los masajes tras una sesión de ejercicio?
Tradicionalmente se viene pensando que, tras la realización de una sesión de ejercicio intensa, la mejor arma para evitar que al día siguiente nuestro cuerpo se resienta son los masajes.
Es…
Puntos gatillo, liberación miofascial y sus beneficios en el deporte
LOS PUNTOS GATILLO: ¿QUÉ SON Y QUÉ LOS CAUSA?
EN EL ARTÍCULO DE HOY HABLAREMOS SOBRE LOS PUNTOS GATILLO, LA LIBERACIÓN MIOFASCIAL Y SUS BENEFICIOS EN EL ÁMBITO DEPORTIVO (Y TAMBIÉN ALGUNAS…
CRONOLOGÍA DE UNA LESIÓN DE HOMBRO: ROTURA PARCIAL DEL SUPRAESPINOSO (II)
EL ARTÍCULO DE HOY ES LA SEGUNDA PARTE DE LA CRONOLOGÍA EN LA QUE OS VOY RELATANDO UNA DE LAS LESIONES MÁS IMPORTANTES QUE SE PUEDE PRODUCIR EN LA ARTICULACIÓN DEL HOMBRO: LA ROTURA DEL…
CRONOLOGÍA DE UNA LESIÓN DE HOMBRO: ROTURA PARCIAL DEL SUPRAESPINOSO (I)
En esta serie de artículos os contaré en primera persona en qué consiste y cómo se rehabilita una rotura parcial del tendón supraespinoso.
En el anterior artículo "Sobreviviendo al…
¿Existe la ventana anabólica realmente?
¿QUÉ ES EL ANABOLISMO? y la ventana anabólica...
El anabolismo es la síntesis de nueva proteína en el cuerpo, la construcción de masa muscular nueva. Durante esta ventana anabólica, tu…