Los suplementos intra-entrenamiento son suplementos que tomas mientras entrenas. Los suplementos están diseñados de manera similar a todos los suplementos pre y post entrenamiento.
Categoría: Recuperación
¿Qué es una lesión del manguito rotador? Las lesiones de hombro son un asunto serio. Pueden ser extremadamente dolorosas , limitantes y lentas de sanar. El manguito rotador es un grupo de cuatro músculos que estabilizan el hombro y permiten que se mueva. Las lesiones más comunes del manguito de los rotadores son los pinzamientos […]
El dolor muscular es inevitable si trabajas muy duro en el gimnasio. A veces, el dolor llega a un punto en el que simplemente no puedes entrenar. El dolor muscular de inicio tardío, comúnmente denominado DOMS , describe el dolor muscular y la rigidez que se produce después de una gran carga de trabajo. Por […]
El rendimiento se mantiene fácilmente cuando la ingesta calórica es abundante. Cuando la ingesta de alimentos es alta, el cuerpo tiene un excedente de energía disponible para resintetizar el ATP y mantener las reservas de glucógeno muscular para sesiones de entrenamiento intenso. Bajo estas condiciones no hay excusa para la intensidad media/alta, y cada entrenamiento […]
Mucha gente se equivoca con esta simple cosa. Subestiman la importancia de tomarse unos días libres o dos semanas libres. No se dan cuenta de que el único error que cometen es matar sus ganancias musculares. Cuando se trata de hacer ejercicio… Lo sobrepasan. Extralimitación en el entrenamiento Algunas personas siguen haciendo ejercicio sin tomarse […]
Errores de recuperación post-entrenamiento ¿Qué haces después de hacer ejercicio? Si eres como yo, por lo general te vas a casa y te sientas en el sofá. O si haces ejercicio por la mañana, te duchas, te cambias y te diriges al trabajo. ¿Te suenan esos hábitos? Si es así, probablemente significa que estás cometiendo […]
El término «Fatiga del SNC» (Sistema Nervioso Central), tiende a ser arrojado alrededor de muchos círculos diferentes de entrenamiento de fuerza.
Si tienes dolor en el hombro, puedes beneficiarte de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarte a recuperar el rango normal de movimiento del hombro (ROM), la fuerza y la movilidad funcional, mediante los ejercicios isométricos de hombro. Tu fisioterapeuta podrá evaluar tu condición y prescribir diversos tratamientos para ayudarte a volver a tu […]
La música a menudo nos acompaña en la pista o en el gimnasio. Muchas personas experimentan efectos positivos en el enfoque y la resistencia de escuchar música durante el ejercicio, así como en la recuperación después de la actividad física. Música relajante y ejercicio fisico Este vínculo entre la música, el movimiento y los beneficios experimentados […]
Las lesiones de rodilla son una causa común de dolor de rodilla, pero no tienes que caerte, tropezarte o sufrir algún tipo de accidente para lastimarte las rodillas. ¿Qué puede causar dolor de rodilla sin lesiones? La artritis, el uso excesivo, la osteoporosis, ciertos tipos de ejercicios como correr y los movimientos repetitivos son causas potenciales del dolor de […]