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Nutrición Recuperación Suplementos

Suplementación intra-entrenamiento: todo lo que debes saber

Los suplementos intra-entrenamiento son suplementos que tomas mientras entrenas. Los suplementos están diseñados de manera similar a todos los suplementos pre y post entrenamiento.

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Recuperación Ejercicios Lesiones

Cinco ejercicios para el dolor del manguito rotador

¿Qué es una lesión del manguito rotador? Las lesiones de hombro son un asunto serio. Pueden ser extremadamente dolorosas , limitantes y lentas de sanar. El manguito rotador es un grupo de cuatro músculos que estabilizan el hombro y permiten que se mueva. Las lesiones más comunes del manguito de los rotadores son los pinzamientos […]

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Recuperación Lesiones

Cuatro formas fáciles de reducir el dolor después del entrenamiento

El dolor muscular es inevitable si trabajas muy duro en el gimnasio. A veces, el dolor llega a un punto en el que simplemente no puedes entrenar. El dolor muscular de inicio tardío, comúnmente denominado DOMS , describe el dolor muscular y la rigidez que se produce después de una gran carga de trabajo. Por […]

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Entrenamiento Recuperación Rendimiento

Cómo mantener el rendimiento en un déficit de calorías

El rendimiento se mantiene fácilmente cuando la ingesta calórica es abundante. Cuando la ingesta de alimentos es alta, el cuerpo tiene un excedente de energía disponible para resintetizar el ATP y mantener las reservas de glucógeno muscular para sesiones de entrenamiento intenso. Bajo estas condiciones no hay excusa para la intensidad media/alta, y cada entrenamiento […]

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Recuperación Rendimiento

¿Qué pasa si dejo de entrenar durante 2 semanas?

Mucha gente se equivoca con esta simple cosa. Subestiman la importancia de tomarse unos días libres o dos semanas libres. No se dan cuenta de que el único error que cometen es matar sus ganancias musculares. Cuando se trata de hacer ejercicio… Lo sobrepasan. Extralimitación en el entrenamiento Algunas personas siguen haciendo ejercicio sin tomarse […]

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Entrenamiento Recuperación

Errores comunes que la gente comete después del ejercicio

Errores de recuperación post-entrenamiento ¿Qué haces después de hacer ejercicio? Si eres como yo, por lo general te vas a casa y te sientas en el sofá. O si haces ejercicio por la mañana, te duchas, te cambias y te diriges al trabajo. ¿Te suenan esos hábitos? Si es así, probablemente significa que estás cometiendo […]

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Entrenamiento Ejercicio físico Estudios Fitness Recuperación

Fatiga y recuperación del SNC: ¿qué nos pasa después del entrenamiento?

El término «Fatiga del SNC» (Sistema Nervioso Central), tiende a ser arrojado alrededor de muchos círculos diferentes de entrenamiento de fuerza.

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Ejercicios Hombros Lesiones Recuperación

Ejercicios Isométricos de Hombro: Recupera el rango de movimiento y la fuerza

Si tienes dolor en el hombro, puedes beneficiarte de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarte a recuperar el rango normal de movimiento del hombro (ROM), la fuerza y ​​la movilidad funcional, mediante los ejercicios isométricos de hombro. Tu fisioterapeuta podrá evaluar tu condición y prescribir diversos tratamientos para ayudarte a volver a tu […]

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Bienestar Estudios Recuperación Vida Saludable

Música relajante para después del gimnasio

La música a menudo nos acompaña en la pista o en el gimnasio. Muchas personas experimentan efectos positivos en el enfoque y la resistencia de escuchar música durante el ejercicio, así como en la recuperación después de la actividad física. Música relajante y ejercicio fisico Este vínculo entre la música, el movimiento y los beneficios experimentados […]

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Lesiones Recuperación Salud

Alivio del dolor en la rodilla – Cómo aliviarlo, tratamiento y diagnóstico [I]

Las lesiones de rodilla son una causa común de dolor de rodilla, pero no tienes que caerte, tropezarte o sufrir algún tipo de accidente para lastimarte las rodillas. ¿Qué puede causar dolor de rodilla sin lesiones? La artritis, el uso excesivo, la osteoporosis, ciertos tipos de ejercicios como correr y los movimientos repetitivos son causas potenciales del dolor de […]