Respirar correctamente implica muchos beneficios para nuestro cuerpo. Vamos a ver cómo conseguir mejorar nuestra respiración, para obtener más energía y por lo tanto obtener… Leer más »3 pasos para respirar mejor y conseguir más fuerza
Si eres una persona con un trabajo en el que estás sentado todo el día, puede hacer que tengas una cadena posterior más débil, falta… Leer más »7 ejercicios para fortalecer la cadera usando banda de resistencia
Con este tipo de entrenamiento en cinta, pasas de un nivel de intensidad a otro y cada intervalo es corto, así que en lugar de… Leer más »Entrenamiento en cinta de 30 minutos para quemar muchas calorías
Al entrenar para un evento de resistencia aeróbica, es importante agregar variedad a tu entrenamiento. La variedad no solo evita que la capacitación se vuelva… Leer más »Entrenamiento de resistencia aeróbico
Este rutina de resistencia y definición muscular está diseñada para tonificar nuestra masa muscular mientras quitamos grasa! Es una mezcla de entrenamiento cardiovascular y de pesas. La… Leer más »Rutina de resistencia y definición muscular de 5 días
Para los que no hayan leído NO SIN MIS AERÓBICOS, decir que esta es una secuela, en la que estos estudios muestran que el entrenamiento híbrido, fuerza… Leer más »Entrenamiento Híbrido: Fuerza y resistencia para mejorar el rendimiento
Las características de los entrenamientos cardiovasculares continuos. Destacando la importancia en el volumen y no en la intensidad. Existen diferentes métodos de entrenamiento cardiovascular que se… Leer más »Entrenamientos cardiovasculares continuos: Mirando el volumen y no la intensidad
Para comenzar a practicar deporte y sobre todo para poder llegar a competir y cumplir con nuestros objetivos, debemos evaluar primero nuestra condición física y… Leer más »Aprende a evaluar si tu condición física es buena o mala
Vamos a intentar aprender los sistemas de entrenamiento de resistencia BÁSICOS que podemos aplicar a nuestra preparación personal para resistencia. Entrenamiento de resistencia aleatorio Este tipo de entrenamiento… Leer más »Aprende a planificar tu entrenamiento en deportes de resistencia.
Las clases de ciclo indoor, nos ayudan a quemar muchas calorías rápidamente, pero todo no es tan bonito y se cometen muchos errores. Las clases dirigidas… Leer más »Los grandes errores de las clases de ciclo indoor o spninning
Estas sesiones de entrenamiento hit suelen incluir ráfagas cortas (de 6 segundos a 4 minutos) de ejercicio intenso (al 90% de la capacidad aeróbica máxima) alternado… Leer más »Efectos metabólicos del HIIT: Respuestas fisiológicas inmediatas de un entrenamiento de intervalos
¿Cuántas repeticiones y series debo hacer? Para entender cómo responder a esta pregunta algunas respuestas sencillas para que lo podáis saber correctamente. Este artículo esta dedicado… Leer más »Cuántas repeticiones hacer para entrenar fuerza, hipertrofia o resistencia