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Resistencia
OPTIMIZA TUS HORMONAS: Dos factores clave para el rendimiento y la salud. Parte I
Empezamos por explicar en breve, muy breve resumen estos dos conceptos: Aumento de mitocondrias y mas IGF-1.
Las mitocondrias serían las fabricas de energía de…
No sin mis aeróbicos: Mejora tu recuperación y aumenta tu umbral de fatiga
Dejar de hacer ejercicios de resistencia podría estar impidiendo que mejores tu fuerza y masa muscular.Hasta la aparición de los estudios científicos y…
25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte I)
La mejor defensa contra el fracaso es una buena información. Estos mitos de fitness te ayudarán a reconocer el bien del mal y la verdad de las mentiras! No…
Aprende a evaluar si tu condición física es buena o mala
Para comenzar a practicar deporte y sobre todo para poder llegar a competir y cumplir con nuestros objetivos, debemos evaluar primero nuestra condición física y…
Aprende a planificar tu entrenamiento en deportes de resistencia.
Vamos a intentar aprender los sistemas de entrenamiento de resistencia BÁSICOS que podemos aplicar a nuestra preparación personal para resistencia.
EL…
Los grandes errores de las clases de ciclo indoor o spninning
Las clases de ciclo indoor, nos ayudan a quemar muchas calorías rápidamente, pero todo no es tan bonito y se cometen muchos errores.
Las clases dirigidas…
Efectos metabólicos del HIIT: Respuestas fisiológicas inmediatas de un entrenamiento de intervalos
Estas sesiones de entrenamiento hit suelen incluir ráfagas cortas (de 6 segundos a 4 minutos) de ejercicio intenso (al 90% de la capacidad aeróbica máxima)…
Cuántas repeticiones hacer para entrenar fuerza, hipertrofia o resistencia
¿Cuántas repeticiones y series debo hacer? Para entender cómo responder a esta pregunta algunas respuestas sencillas para que lo podáis saber correctamente.…
Efectos de la carga y suplementación con creatina a largo plazo
La mayoría de las investigaciones sobre la creatina se han centrado en la carga de creatina a corto plazo y su efecto sobre la capacidad de rendimiento de alta…
Entrenamiento en Suspensión para desarrollar fuerza, equilibrio y resistencia
Entrenamiento en Suspensión para ganar fuerza, resistencia y equilibrio corporal.Nacido en los Navy SEALS (Ejercito USA), los ejercicios con el peso…