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Rutinas
Rutina de hipertrofia muscular dividida para tren superior e inferior
Este entrenamiento dividido de 4 días no solo te ayudará a desarrollar el tamaño y la fuerza, sino que también te enseñará cómo entrenar correctamente, desarrollar progresiones, completar…
Rutinas Full Body – Características, cómo crearlas y la rutina perfecta
Una de las principales características de los entrenamientos de Full Body es el ahorro de tiempo, y que nos permiten trabajar gran parte del cuerpo en la misma sesión de entrenamiento.
En…
Progreso Muscular: Periodización Ondulada Lineal Inversa
En todos los ámbitos de la vida, cualquier plan es mejor que ningún plan. Pero ¿tienes un plan maestro de construcción muscular o simplemente está sin rumbo hacia el fracaso?
Tener un plan…
Ejercicios para fortalecer hombros: El entrenamiento FST-7 Prepárate para el cambio
FST-7 (fast strength training) es un programa de ocho semanas creado por un pro del cuturismo y diseñado en dos fases: cuatro semanas para crecer y cuatro semanas para tonificar.
Funciona…
Rutina torso pierna de 3 días para un físico fuerte y simétrico
La rutina torso pierna de 3 días más efectiva del momento
El entrenamiento de este mes está diseñado para el principiante - culturista intermedio que busca desarrollar un físico simétrico…
Entrenamiento para personas con problemas de espalda
En primer lugar decir que llevo ya bastante tiempo interesándome mucho en la zona media (abdominales y lumbares) y voy a dar un aporte bueno de estiramientos, rutina y consejos para personas…
Rutina para abdomen plano y duro de 20 minutos
Un abdomen plano y definido son quizás una de las características más solicitadas de cualquier hombre en forma. Y eso es porque son increíblemente difíciles de alcanzar y mantener.
Por…
Plan de entrenamiento 20 sentadillas: Simple pero brutal
La pequeñez es una enfermedad. 20 sentadillas son la cura.
Décadas atrás, la respuesta a casi todas las preguntas relacionadas con los músculos era: "sentadillas".
El punto era que hacer…
Rutina método tabata para quemar grasa rápidamente
¿Qué es el entrenamiento de Tabata?
Lección de historia rápida: el entrenamiento de Tabata fue desarrollado por Izumi Tabata, Ph.D., en el Instituto Nacional de Fitness y Deportes de…
Entrenamientos alternativos al cardio tradicional para quemar grasa
En este artículo, quería mostraros una alternativa al tan temido ejercicio cardiovascular tradicional, para ayudaros con el último empujoncito en nuestro camino quema grasas, y obtener ese…