close

Entrenar en casa

AbdominalesBrazosEjercicios en casaEntrenamientoEntrenar en casaFlexionesPectoral

Añade variedad y más dificultad a tus flexiones

flexiones
Cuando un ejercicio los has repetido hasta la saciedad y te aburre o sientes que lo haces con desgana, es hora de innovar, y en este caso hablamos de las flexiones. GENERALIDADES DE LAS FLEXIONES (O LAGARTIJAS) Sin duda, las flexiones o lagartijas son uno de los ejercicios más completos para trabajar la parte superior del cuerpo por la cantidad de músculos implicados en su movimiento más básico (más adelante veremos cómo podemos llegar a complicar el movimiento base para añadirle intensidad). César Lozano nos habla en su artículo 20 tipos de lagartijas de diversas variantes a la hora de hacer
Leer Más...
EntrenamientoEntrenar en casapiernasRutinas

Rutina de entrenamiento de pierna, abdomen y glúteos para hacer en casa

rutina-gluteos-piernas
Hoy os traemos un artículo dedicado al entrenamiento de pierna, abdomen y glúteos que podemos realizar en casa fácilmente y en poco tiempo. Este entrenamiento de pierna, abdomen y glúteos consta de 5 ejercicios que te ayudarán a tonificar y endurecer estas partes del cuerpo en casa 1 - Sentadilla  (3-5 series x 15-20 repeticiones) Un ejercicio ideal para el cuádriceps como para extensores del glúteo así como otros músculos implicados señalados en la imagen de más abajo. Un ejercicio muy completo para trabajar la parte inferior de nuestro cuerpo. 2 - Sentadilla sumo  (3-5 series x 15-20 repeticiones) Un
Leer Más...
CalisteniaEjercicios en casaEntrenamientoEntrenar en casaRutinas

Calistenia: una opción diferente para trabajar todos los músculos

calistenia-en-la-calle
A mucha gente le encanta ir al gimnasio, levantar pesas, trabajar músculo por músculo, ver como poco a poco levantamos más y más peso. Pero a otros no tanto… por eso la calistenia te ayuda a entrenar en la calle. Hay gente que no le gusta ir al gimnasio, pagan algunos meses y luego dejan de ir, ya sea por falta de motivación o simplemente les aburre ir. Es todo cuestión de gustos, por ésta razón hoy os traigo una opción diferente al gym, una opción que la puedes practicar en cualquier sitio!. "SI SI", así como te lo digo,
Leer Más...
EjerciciosEjercicios en casaEntrenamientoEntrenar en casaFuerza

4 Ejercicios de fuerza para hacer en casa

ejercicios-fuerza-1024×512
Entrenamiento y ejercicios de fuerza y resistencia para hacer en casa. EJERCICIOS DE FUERZA:Importancia y resultados. Nosotros sobrecargamos los músculos, con lo que podemos lograr un aumento de la resistencia muscular, perder peso, e incluso controlar enfermedades como la presión arterial y la diabetes. Muchas personas creen que el entrenamiento de fuerza, resistencia o entrenamiento con pesas, se debe hacer en un gimnasio, esto es un error total. Es completamente aceptable llevar a cabo ejercicios de entrenamiento de fuerza o de resistencia en casa, o cualquier otra área abierta. Los mejores ejercicios de fuerza para realizar en casa son los
Leer Más...
EntrenamientoEntrenamiento en suspensiónEntrenar en casaTrx

Entrenamiento TRX para hacer en casa

trx-casa-min
Los beneficios que obtenemos con un sistema de entrenamiento de suspensión TRX para casi todo el mundo son innegables. Desde atletas de alto nivel asta los ejecutivos que viajan y tienen una vida muy estresada , utilizan la portabilidad y versatilidad del TRX uno de los mejores entrenamientos inventados y eficaz para hacer ganar tiempo a esas personas que normalmente no lo tienen . Hacer ejercicio con un TRX ofrece un entrenamiento más completo y beneficioso de fuerza que se puede obtener con pesas o máquinas mediante la utilización de la gravedad y el peso del cuerpo de la misma persona
Leer Más...