Hoy tenemos el placer de tener a José Angel Moreno en Atopedegym. Microbiólogo, Juez Nacional IFBB y Semifinalista del Campeonato del Mundo de Culturismo Natural.
ACERCA DE JOSÉ ANGEL MORENO
Soy un chico de 23 años al que le encanta llevar un estilo de vida fitness. Soy ambientólogo especializado en microbiología, y estoy a punto de comenzar mi tesis doctoral. Además entreno a algunos chicos, y estoy formando mi equipo de competición, con el fin de promover el culturismo natural.
PALMARES
- Semifinalista del Campeonato del Mundo de Culturismo Natural 2014.WNBA {World Natural Bodybuilding Association}
- 4º Clasificado Campeonato de España IFBB (III Copa Federación) Evento Nacional con más de 15 controles antidoping.
Entrevista
ATOPEDEGYM – ¿Encantado que estés aquí José, cuéntanos un poco como comenzaste en esto del fitness/fisioculturismo y porque?
J.A.M. – Hola, en primer lugar darle las gracias por entrevistarme, y será un placer responder sus preguntas. Pues comencé a los 16 años, de pequeño era un chico gordito, que apenas practicaba deporte, y mi alimentación era pésima. Así que un día decidí que debía cambiar mi estilo de vida, y fue cuando un día mi hermano me animó a que me apuntara al gimnasio, y fue ahí cuando empezó mi cambio.
ATOPEDEGYM – ¿Cuales crees que fueron tus errores como principiante?
J.A.M. – Uno de los errores fue la elección de un mal tinte la primera vez que competí, y no me exfolié correctamente, por lo que no me quedó de manera uniforme. Además la primera vez están los nervios a flor de piel, y a la hora de posar en la tarima se nota.
ATPGYM – Viendo tus momentos encima de la tarima, ¿cuál destacarías como el más importante?
J.A.M. – Cada momento es especial, destacaría mi participación en el mundial de culturismo natural, también mencionar la primera vez que competí que disfruté muchísimo.
ATPGYM – ¿Qué crees que debe tener un atleta para llegar a estar en los puestos altos en España?
J.A.M. – Una buena genética, constancia, disciplina y mucho sacrificio
ATPGYM – ¿Que es lo mas duro por lo que has tenido que pasar en este gran deporte de sacrificio y constancia?
J.A.M. – Las semanas previas a la competición, la dieta es durísima.
ATPGYM – ¿Personalmente cual es o son tu ídolos de ahora? Y los de antes?
J.A.M. – Siempre he admirado a Arnold Schwarzenegger, Frank Zane y Kevin Levrone y lo sigo haciendo.
ATPGYM – ¿Que opinas del culturismo mundial profesional de hoy en día y los cuerpos de culturistas desproporcionados?
J.A.M. – En mi opinión el culturismo debe cambiar, los culturistas que he mencionado en la pregunta anterior son físicos estéticos y proporcionados, y no lo que se ve ahora, físicos descomunales sin proporción, y con una gran dilatación abdominal.
ATPGYM – ¿Con respecto a dieta y entrenamiento como es el día a día de un deportista de elite como tú?
J.A.M. – Lo tengo todo muy controlado y no me salto ninguna comida ni entrenamiento.
ATPGYM – ¿Que opinas de las comidas trampas o refeeds? ¿Las utilizas?
J.A.M. – Opino que son necesarias cada cierto tiempo, sobre todo en definición. Actualmente hago un refeed a la semana, ya que mi dieta es muy baja en hidratos de carbono.
ATPGYM – ¿ Que tipo de suplementación crees que es la mas necesaria o interesante y la que mayor efecto positivo nos hace?. ¿Cuáles sueles usar durante tus etapas?
J.A.M. – Para mí el combo más efectivo que utilizo tanto como en volumen como definición son proteína, aminoácidos ramificados, creatina y glutamina, en definición siempre utilizo algún multivitamínico
ATPGYM – En definición, ¿qué aconsejarías a nuestros lectores y futuros competidores? ¿Estás a favor del cardio en ayunas?
J.A.M. – En definición comienzo bajando los carbohidratos, y según vaya respondiendo voy ajustando las calorías, y suelo realizar entrenos en superseries, triseries…
En mi caso no soy partidario de realizar el cardio en ayunas, ya que me sienta muy mal, prefiero hacerlo después del entreno de pesas.
ATPGYM – Que diferencias o variaciones haces con respecto a tus etapas de volumen y definición?
J.A.M. – Principalmente la alimentación, en volumen aumento muchísimo la ingesta calórica con respecto al periodo de definición, incluso en volumen hay meses que solo entreno 3-4 días en semana, en definición aumento el número de días y suelo realizar cardio.
ATPGYM – ¿Cuántos días a la semana entrenas? ¿Y cuánto tiempo dura cada sesión de tus entrenamientos más o menos?
J.A.M. – Ahora mismo entreno todos los días, de los cuales de lunes a viernes realizo entrenamiento con pesas, que dura entre 45-60 minutos, además uno de esos días incluyo una sesión de cardio de 45 minutos. Y el sábado y domingo realizo una sesión de cardio cada día de 45 minutos.
ATPGYM – ¿Que tipo de entrenamiento o sistemas crees que son mejores para principiantes? ¿y para avanzados?
J.A.M. – En principiantes lo primero hacer una semana como mínimo de circuito y aprender a realizar correctamente los ejercicios, después una rutina weider o torso-pierna.
Para avanzados, recomiendo variar siempre lo máximo posible, utilizando técnicas de alta intensidad; como series descendentes, repeticiones forzadas, negativas…
ATPGYM – Un abdomen plano y definido es el sueño de todos los que comienzan en este deporte…¿nos puedes contar algún truco para conseguir resultados óptimos?
J.A.M. – Dieta, dieta y más dieta, debes tener un porcentaje bajo de grasa para que se marquen, no trabajarlos más de 3 días en semana, variar mucho los ejercicios a la hora de ejercitarlos e incrementar la dificultad en los ejercicios.
ATPGYM – Para finalizar ¿Qué podrías decirle a todos nuestros lectores que buscan mejorar su físico y mantener un cuerpo fitness y saludable?
Que traten de establecer metas a medio y a largo plazo, definir y tener claros sus objetivos, eso siempre hace que te mantengas enfocado y motivado. Ser pacientes y disciplinados, construir un buen cuerpo requiere años, y por supuesto mantener una dieta equilibrada y una rutina acorde a tus objetivos
Muchísimas gracias José por concedernos esta entrevista, espero que podamos aprender todos un poco más sobre ti y tus métodos para conseguir todos nuestros objetivos.
J.A.M. – Muchas gracias a vosotros por concederme la entrevista, y encantado de poder colaborar con sus vosotros, ha sido un placer.
Saludos, y muchas gracias.
