Errores que no debes cometer al finalizar el entrenamiento

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Estos fallos que podemos cometer después del entrenamiento pueden tirar al traste todo nuestro intenso entrenamiento y evitar que cumplamos nuestros objetivos.

El pre y post entrenamiento es tan importante como nuestro propio entrenamiento, de ello dependerá el poder desempeñar de buena forma nuestros entrenamientos, así como la recuperación de nuestro cuerpo y poder obtener buenos resultados sin cometer errores innecesarios.

A continuación mostraremos algunos fallos que solemos cometer día a día y que podemos cambiar o evitar si queremos finalizar bien nuestros entrenamientos, prevenir lesiones, mejorar la recuperación post esfuerzo y cuidar nuestro cuerpo.

No calentar nuestro cuerpo

Este es un error que suelen cometer muchas personas, si hacemos un calentamiento previo, mejorará la recuperación y así evitaremos las agujetas posteriores.

No beber líquidos

Todo el mundo sabe que hidratarnos es importante tanto antes, como durante y después de un esfuerzo físico continuado para poder favorecer la irrigación sanguínea y lo más importante para recuperar el agua y electrolitos perdidos durante nuestro entrenamiento.

Premiarnos comiendo dulces

Si cuando acabamos nuestro entrenamiento, decidimos comer un bollo o golosina, te estás equivocando, con la golosina solo obtendremos azúcar y nada más, nuestro cuerpo después de un duro entrenamiento, necesita hidratos de carbono, proteínas, y vitaminas y minerales, para poder alimentar de formar completa nuestro organismo.

Por lo que es recomendable el batido de proteínas de suero de leche, con hidratos de carbono complejos de asimilación completa, si deseas puedes añadir plátano, como una de las frutas ricas en azúcares rápidos.

No abrigarse al salir del gimnasio

Cuando salimos del gimnasio, muchas veces no salimos abrigados, y es un cambio de temperatura que para nuestro cuerpo puede ser fatal, así como para nuestro organismo.

Podemos cogernos un resfriado y es uno de los errores más comunes después del entrenamiento.

Conclusiones

Recuerda todas estas cosas, ya que te serán muy útiles para poder progresar en tus entrenamientos.

Evita todo lo que puedas para cometer estos errores y obtendrás buenos y mejores resultados.

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