O intentan parecer más avanzados de lo que son o simplemente están intentando algo que vieron en la televisión. De cualquier manera, esto es un mal negocio para los entrenadores personales.
No hay muchos ejercicios realmente «malos», pero si hay muchos ejercicios mal utilizados. Una de las aplicaciones erróneas más comunes es cuando los entrenadores personales utilizan métodos de entrenamiento diseñados para atletas avanzados en sus clientes habituales, y con frecuencia con sobrepeso. Aquí está uno de ellos.
¿Pliometría para el sobrepeso?
Los saltos pueden tener un impacto positivo en la composición corporal, pero no lo suficiente como para justificar su uso con personas que no están en forma. El riesgo no vale la recompensa.
Aunque culpo a algunos programas de TV que no hacen las cosas bien. Tenían personas obesas haciendo simulacros de salto de altas repeticiones en la televisión nacional, así que seguramente debe ser una práctica sensata, ¿no?
Simplemente ponte en el cuerpo de un cliente obeso:
- Eres consciente de ti mismo. Simplemente llegar al gimnasio y quedarse allí es un desafío. Sientes que estás en exhibición y no quieres llamar mucho la atención.
- El peso extra hace que sea más difícil moverse y es riesgoso para las articulaciones que deben absorber más fuerza. Si tiene dolor en la rodilla y en la región lumbar simplemente al caminar, puedes imaginarte lo que hace saltar.
- Es probable que no tenga experiencia en deportes y, como resultado, su coordinación es deficiente. ¿Y ahora te piden que hagas una variedad de saltos? ¡De ninguna manera!
- Saltar sobre una caja, sobre vallas, de lado a lado, y nada por el estilo no hace más que crear un espectáculo para el entrenador. No hay beneficios reales para ti, a menos que ya estés en forma y coordinado.
Puede matar su motivación
Si tienes sobrepeso y eres consciente de tí mismo, piensa en lo que sucede cuando saltas de un lado a otro. La grasa también rebota hacia arriba y hacia abajo también. Y ese es el tipo de situación que disminuirá la motivación de alguien para seguir volviendo al gimnasio.
Y, hablando en términos físicos, imagina qué tan destructivo será saltar sobre las articulaciones de alguien que tiene muy poco músculo y mucho peso para moverse.
Si los ejercicios de salto fueran muy superiores a otros ejercicios que estimulan la pérdida de grasa, entonces seguro que habría una buena razón para incluirlos. Pero no lo son. El gasto calórico de los saltos no es más alto que otras formas de ejercicios más apropiados.
Por Christian Thibaudeau para T-Nation
