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Estudios
Nicotinamida ribósido y la regeneración de tejido muscular ¿nuevo elixir antiedad?
Nicotinamida ribósido es un nucleósido, que incorpora nicotinamida y ribosa en un solo producto químico . El ribósido de nicotinamida es un precursor del …
Mejora tu tiempo de entrenamiento y consigue mejores resultados musculares
Un nuevo estudio muestra que este método de entrenamiento con pesas funciona muy bien, y puede reducir tu tiempo de entrenamiento a la mitad.
El volumen de…
Frecuencia Cardíaca Máxima vs Frecuencia Cardíaca de Reserva
Frecuencia Cardíaca Máxima y Frecuencia Cardíaca de Reserva.
Es posible que alguna vez hayamos escuchado la pregunta: “¿Cuál es tu frecuencia cardíaca…
Melatonina la hormona del sueño puede ser más efectiva con estos fitoquímicos
Los estudios sugieren que la melatonina tiene efectos antiestrogénicos, reductores de grasa, construcción muscular y prolongación de la vida.
Un bioquímico…
Cafeína y creatina: sinergistas – La cafeína potencia los efectos de la creatina
La cafeína no altera los efectos ergogénicos de la creatina, sino que "potencia los efectos de la creatina durante el ejercicio físico" (Jerônimo 2017).
Eso es…
¿Cuánta proteína necesito comer para desarrollar músculo?
Una de las preguntas más frecuentes es ¿cuánto de la proteína que como se puede usar para desarrollar músculo?
Las proteínas están compuestas por 20…
Una hora de ejercicio a la semana podría prevenir la depresión, según un estudio
El estudio encontró que las personas que no hicieron ejercicio fueron 44% más propensos a sufrir de depresión que los que hicieron una hora o dos por semana.…
El mito de la hipertrofia no funcional (Parte I)
La explosividad depende en gran medida de la fuerza, y la fuerza es bastante influenciada por el crecimiento muscular o hipertrofia.
En este artículo me…
Optimiza tu entrenamiento de fuerza a través de la velocidad
Como configurar nuestro entrenamiento de fuerza basado en la velocidad.
Existen varios métodos para el cálculo de nuestros levantamientos máximos, desde la…
Cómo construir músculo: un enfoque científico
El crecimiento del músculo no es aleatorio; sino que es el resultado de la manipulación de estas cinco variables de entrenamiento utilizadas correctamente.…