Entrenamiento 
El mito de la hipertrofia no funcional (Parte I)
La explosividad depende en gran medida de la fuerza, y la fuerza es bastante influenciada por el crecimiento muscular o hipertrofia. En este artículo me gustaría…
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Entrenamiento
Optimiza tu entrenamiento de fuerza a través de la velocidad
Como configurar nuestro entrenamiento de fuerza basado en la velocidad. Existen varios métodos para el cálculo de nuestros levantamientos máximos, desde la utilización de una serie…
Ejercicio físico
Cómo construir músculo: un enfoque científico
El crecimiento del músculo no es aleatorio; sino que es el resultado de la manipulación de estas cinco variables de entrenamiento utilizadas correctamente. Aquí está todo…
Alimentación
Cortisol nuestro gran amigo para el entrenamiento
CORTISOL, JUZGADO DE NUEVO Y ABSUELTO SIN CARGOS Mientras hablaba con Víctor, SEO de @Atopedegym, sobre un estudio (citado abajo) reciente sobre protocolos de entrenamiento y…
Cardio
El mejor cardio para la pérdida de grasa: enfoque basado en la ciencia
El cardio es necesario para la pérdida de grasa, ¿verdad? Vamos a ver lo que la investigación científica sugiere sobre el mejor tipo de ejercicio cardiovascular para quemar…
Alimentación
Aperitivos que mejoran el rendimiento deportivo: El Super-cacahuete.
LOS CACAHUETES AUMENTAN EL ÓXIDO NÍTRICO, EL REVERASTROL (anti-envejecimiento), MEJORA EL RENDIMIENTO, PREVIENE LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR Y AYUDA EN LA PREVENCIÓN ALGUNOS TIPOS DE CÁNCER. Después de…
Aeróbicos
Entrenamiento Híbrido: Fuerza y resistencia para mejorar el rendimiento.
Para los que no hayan leído NO SIN MIS AERÓBICOS, decir que esta es una secuela, en la que estos estudios muestran que el entrenamiento híbrido, fuerza y…
Alimentación
Síntesis proteica y frecuencia optima
Existe un amplio debate sobre la frecuencia óptima para un rendimiento y recuperación máximas tras un entrenamiento de pesas. En primer lugar, existen varios factores importantes…
Adelgazar
Los peligros del exceso de la grasa del vientre y el sobrepeso en nuestra salud
En el mundo occidental el sobrepeso o la diabetes que van de la mano se encuentran entre las principales causas de muerte. Más del 60% de los…
Células
Procesos moleculares para la hipertrofia muscular: mTOR (Avanzados)
El más importante y sin duda la vía más ampliamente estudiada implicada en la hipertrofia muscular, la mTOR aunque varios aspectos de la misma son menos…