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Fallo muscular

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Análisis de los principios Joe Weider: Optimiza tu entrenamiento con estos consejos

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Joe Weider (1919-2013) fue el creador de la Federación Internacional de Fisioculturismo (IFBB) junto con su hermano Ben. Que fué a su vez creador de las competiciones de Mr y Ms Olimpia. Sin lugar a dudas, se puede decir que Joe Weider es el padre del fitness y el bodybuilding modernos; es el fundador de revistas como Muscle&Fitness y Shape; su compañía de suplementos deportivos fue una de las primeras del mundo. A parte de todo esto, Joe fue el creador de un sistema para lograr los máximos beneficios mediante una serie de principios en el diseño de tus entrenamiento. Principios de entrenamiento: 
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EntrenamientoFallo muscular

¿Qué es y para que sirve entrenar al fallo muscular?

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Cuando entrenamos en el gimnasio, vemos y escuchamos que mucha gente llega al fallo muscular en cada músculo que entrenan. El fallo muscular es el punto del entrenamiento, en el que ya no podemos realizar una repetición más, a pesar de estar haciendo un esfuerzo constante, pero sin éxito, debido a la fatiga que en ello supone. Pongamos un ejemplo: Entrenas en press banca con una barra y 40 kg, haciéndolo a duras penas, llegas a la octava repetición sintiendo que hacer una o dos más sera imposible, aunque hagamos un gran esfuerzo. Pero tenemos que tener en cuenta una
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EntrenamientoFallo muscularIntensidad

Intensidad y repeticiones para obtener resultados

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La intensidad se refiere específicamente al porcentaje de esfuerzo muscular momentáneo que genera cada atleta. La intensidad no tiene nada que ver con la duración (el tiempo que tarda uno entrenando) o la frecuencia (él numero de veces que uno va a entrenar). Para ayudarnos a comprender el concepto de intensidad, pensad en una serie de "Curl de bíceps con un peso que nos permita hacer 10 repeticiones estrictas, con la décima como la ultima posible sin ayuda exterior. PRIMERAS REPETICIONES La primera repetición es, por supuesto, la más fácil de la serie, la que requiere la menor cantidad de
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