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Fibras musculares

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¿Existe la ventana anabólica realmente?

Ventana Anabólica
¿QUÉ ES EL ANABOLISMO? y la ventana anabólica... El anabolismo es la síntesis de nueva proteína en el cuerpo, la construcción de masa muscular nueva. Durante esta ventana anabólica, tu cuerpo es mucho más propenso a sintetizar proteína.  El Metabolismo: Anabolismo y Catabolismo. ¿COMO SE LOGRA ABRIR ESA VENTANA? La ventana se abre al ejercitarte, especialmente cuando levantas peso, específicamente cuando realizas la actividad de hipertrofia muscular o actividades de resistencia, estás rompiendo pequeñas fibras musculares. Lo que tu cuerpo realiza después, es la reconstrucción de ese músculo, añadiendo más masa, previniendo más roturas de fibras. Para realizar el ejercicio, tus
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AbdominalesBícepsCrecimiento musculardolor muscularFibras muscularesGanar músculoLESIONESMúsculosRecuperaciónTonificar

Guía Rápida sobre Electroestimulación Muscular

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 Electroestimulación Muscular, Usos y Beneficios. La electroestimulación muscular es una potente innovación tecnológica que se empieza a usar en bastantes centros de fitness, principalmente donde los profesionales diseñan una sinergia entre programas cardiovasculares y de musculación. Sus usos normalmente se sitúan en objetivos de aumento en el rendimiento deportivo y en lograr mejores recuperaciones en caso de sobrecargas musculares o lesiones, en este último caso tanto si hablamos de deportistas profesionales como de personas sedentarias podemos destacar su gran eficacia y la consecuente popularidad que ha ido adquiriendo esta aparatología. La rapidez y eficacia que ofrece su uso en cuanto
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AnálisisAnatomíaCrecimiento muscularEstudios cientificosFibraFibras muscularesmasa muscularMultifibrasmusculaciónMúsculosSalud

Tipos de unidades motoras: Tipología fibrilar y fibras musculares

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El artículo que mostraré hace referencia a una de nuestras entradas, más concretamente la referente a los distintos tipos de fibras musculares publicada el 18 de Agosto. Para ello me guiaré por el libro que dejo en la bibliografía. A continuación pretendo mostrar, al igual que han hecho conmigo en la carrera, que podemos estar “equivocándonos” o mal interpretando cuando hablamos de tipos de fibras musculares, ¿por qué digo esto? Es cierto que debemos establecer cierta clasificación a la hora de hablar de tipos de fibras musculares, pero para ello debemos estudiar qué hay detrás de ellas. Como no se trata de dar aburridas definiciones resumiré. La idea que quiero lanzar viene constatada en los
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AdelgazarAlimentaciónalimentosAnabolismoaumentar metabolismoconsejosCrecimiento muscularDefinirEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenamientoFibras muscularesfructosaFrutasGanar músculoGrasashacer dietaHambreHidratos de carbonoHipertrofiamasa corporalmasa muscularMetabolismoMitosMujeresmusculaciónNutriciónPerder grasaPerder grasaPerder pesoPrincipantesProteínasQuemar Grasarequerimientos caloricosResistenciaSaludsubir masa corporalTestosteronaTodo nutriciónTonificarVegetarianosVerdurasvida sana

25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte I)

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La mejor defensa contra el fracaso es una buena información. Estos mitos de fitness te ayudarán a reconocer el bien del mal y la verdad de las mentiras! No vayas al gimnasio sin leer esto! Primera parte de dos artículos muy interesantes. El inicio de un viaje fitness puede ser intimidante, especialmente si vas sin ningún estudio previo. Si miras Internet para encontrar información, puede que te encuentres justo en el centro de la mala lógica y malas ideas. Es difícil separar la realidad de la ficción, sobre todo cuando la ficción suena tan bien. Ahí es donde entro yo! Echa un vistazo
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Efectos en el cuerpo del Vendaje Neuromuscular

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¿En que nos puede ayudar el Vendaje Neuromuscular? Todas las personas activas físicamente en menor o mayor intensidad tienen una necesidad innata hacia el deporte, es decir es su estilo de vida, un modo de sentir, superar y disfrutar transmitiendo al mundo ese valor. Esa es la parte bonita y no va a quitar que en algún momento haya cualquier tipo de molestia o afectación conllevando a una lesión, ya sea tipo muscular, articular, tendinosa o ligamentosa. Ahora bien, ¿por qué se lesionan los músculos? Los músculos están en constante contracción y extensión dentro de un parámetro normal; cuando por ejemplo un músculo
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consejosCrecimiento musculardeporteEntrenamientoFibraFibras muscularesIntensidadmusculaciónMúsculosRendimiento

Test para conocer predominancia de fibras musculares.

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En el artículo de cómo diseñar un plan de entrenamiento propio y efectivo hablé de que un entrenamiento debía adaptarse a cada sujeto dependiendo del tipo de fibras musculares del deportista. Aquí podéis mirar el artículo: ¿Cómo diseño un plan de entrenamiento propio y efectivo? También os dejo un artículo sobre todo lo relativo a las fibras musculares: Los distintos tipos de fibras musculares y su predominancia en cada músculo. Se puede conocer la predominancia de fibras de un individuo con unos simples test. Aunque bien, estos nunca serán tan exactos como una biopsia muscular pero sí que nos pueden sacar del apuro, ya que
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Crecimiento muscularejercicioEntrenamientoFibras muscularesmasa muscular

Los distintos tipos de fibras musculares y su predominancia en cada músculo.

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Desde un punto de vista funcional, las células musculares no constituyen un tejido homogéneo. La mayoría de los músculos están formados por diferentes tipos de fibras que se caracterizan por tener distintas propiedades mecánicas y contráctiles. Tomando como referencia el tiempo que tardan en desarrollar su pico de tensión, lo cual a su vez estará relacionado con el tiempo de relajación, podemos identificar básicamente dos tipos de fibras: 1. Fibras tipo I, Fibras lentas o Fibras rojas. Sistema energético predominante: aeróbico De contracción lenta (duración de la contracción: 75 ms) Muy resistentes al cansancio y a los esfuerzos de larga duración
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EntrenamientoFibras muscularesMemoria muscularMúsculosSalud

¿Cómo funciona la memoria muscular?

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La memoria del múscular es un hecho científico. Pero ¿qué es y cómo funciona este proceso? ¿Qué ocurre en las células y tejidos del cuerpo cuando se forma la memoria muscular? En qué consiste la memoria muscular de memoria a corto plazo, la memoria a largo plazo, o ambos? Estas son sólo algunas de las preguntas que se hacen los culturistas y entusiastas del fitness físico. Preguntar sobre el proceso de la memoria muscular. Cuando se trata de que la práctica hace la perfección esta frase se ha encontrado para ser una verdad lógica con el entrenamiento de fuerza y
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