Para tener éxito en tus objetivos como en la vida misma, la motivación es una parte esencial, con un nuevo paso que des cada día, por muy pequeño que sea será suficiente.
Estas frases motivadoras son una gran manera de mantenerte vivo y activo con tu programa de entrenamiento.
Puede ser tan simple como poner la palabra o frase en una nota de post-it en el ordenador o en el espejo del baño, o en algún lugar que lo veas todos los días. Pero antes de nada queremos darte unos consejos de como mejorar tu motivación para ir al gimnasio y puedas hacer todo lo que te propongas.
CÓMO AUMENTAR LA MOTIVACIÓN EN EL GIMNASIO.
La motivación es una característica psicológica que nos anima a actuar hacia un objetivo deseado. La motivación para el entrenamiento con pesas podría venir simplemente de ver a alguien más fuerte o grande que tu y estás deseando superarlo. O tal vez solo quieras impresionar a la chica que trabaja a tu lado.
Cualquiera que sea el motivo, existe una variedad de elementos motivacionales en todo el entorno que nos inspiran a ir más allá de nuestros límites físicos y mentales.
Entonces, ¿qué técnicas de motivación puedes incorporar para aprovechar al máximo tus entrenamientos diarios? Aquí hay 5 consejos para aumentar tu motivación comprobados.
PON UNA META
Intenta establecer tu mejor marca personal, o aumenta el peso que está haciendo de forma periódica. Intenta mejorar tu último rendimiento cada vez que vayas al gimnasio. Llevar un diario y registrar cada entrenamiento te ayudará a lograr este objetivo.
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RECOMPÉNSATE
Si has tenido un entrenamiento particularmente intenso, entonces quizás te recompongas con una pequeña comida post entrenamiento o un postre que has estado anhelando. Esto le dará a tu entrenamiento un resultado más satisfactorio. Asegúrate de que no te recompenses a menos que te hayas excedido hasta el límite.
JUEGA CON TU MÚSICA
Arranque el ipod o el móvil y sube el volumen. Intenta usar música de ritmo rápido durante las series y melodías más lentas durante los períodos de descanso. La investigación de la Universidad de Brunel indica que este enfoque aumenta la producción de trabajo, reduce el esfuerzo percibido y mejora la tarea en cuestión.
AUTOAFIRMACIONES
Usa algunos comentarios positivos para entrar en la zona y refuerza tu autoestima. El tipo correcto de pensamientos y conversaciones autoafirmativas repetitivas puede alterar positivamente tu sistema de creencias. Unas cuantas frases motivadoras como las de más abajo también te pueden echar un cable
Puedes utilizar el método de autodiscurso relacionado con el estado de ánimo, que afecta tu ser emocional, o puedes usar afirmaciones positivas de autoafirmación, que muchos entrenadores usan para reiterar lo grandiosas que son: Arnold era un maestro en este método.
MIRA UN VIDEO INSPIRADOR
¿Quién no estaba inspirado para ir a la sala de pesas después de ver el tren de Rocky con la canción Gonna Fly Now? Ya sea una escena de tu película favorita o un video motivacional relacionado con la actividad física, mirar unos minutos de algo que personalmente te inspire puede hacer maravillas en tu entrenamiento.
Y sin más esperas aquí tienes 35 de mis frases motivadoras favoritas de algunas personas famosas y no tan famosas.
Algunos de los creadores de estas frases han tenido una vida plena y de éxito como Benjamin Franklin, Albert Einstein, Steve Smith , Norman R. Augustine, o George Eliot. Espero que encuentres la inspiración en ellos como lo hago yo:
FRASES MOTIVADORAS
1. La motivación casi siempre le ganará al mero talento.
2. La energía y la persistencia conquistan todas las cosas.
3. Locura es hacer la misma cosa una y otra vez y esperar resultados diferentes.
4. La diferencia entre una meta y un sueño es una fecha límite.
5. No es lo que eres lo que te detiene, sino lo que piensas que no eres.
6. Nunca es demasiado tarde para convertirte en lo que podrías haber sido.
7. El fracaso es sólo un cambio temporal de dirección para empezar bien la recta de tu próximo éxito.
8. Para lograr algo que nunca has tenido antes, usted debe hacer algo que nunca has hecho antes.
9. La mejor manera de predecir el futuro es crearlo.
10. Hay mucha gente que te dirá que no se puede. Lo que tienes que hacer es darte la vuelta y decir: “MIRA COMO LO HAGO”
11. Siéntete orgulloso, pero nunca satisfecho.
12. El dolor de hoy es la victoria de mañana.
13. El miedo es lo que te detiene … y el coraje es lo que le mantiene en marcha. -Desconocido
14. Un ganador nunca se queja.
15. No me importa cuántas repeticiones hagas, siempre y cuando levantes pesas chicas obtendrá un cuerpo de niña!.
16. Si la barra no se inclina sólo estás fingiendo.
17. Ser derrotado es a menudo una condición temporal. Darse por vencido es lo que hace que sea permanente.
18. La transformación no es un evento futuro. Es una actividad del presente.
19. Yo tenía el objetivo de ser el mejor desde el primer día, y lo conseguí.
20. Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu permiso.
21. Imposible no es un hecho. Es una opinión. Imposible no es una declaración. Es un desafío. Imposible es potencial. Nada es imposible.
22. La vida no tiene control remoto. Levántate y cambia por ti mismo.
23. Se nace débil y se muere débil, lo que pase entre esos dos períodos de tiempo depende de ti.
24. El milagro no es que terminé. El milagro es que tuve el coraje de empezar.
25. Tu cuerpo es un reflejo de lo que eres. Si quieres lucir saludable, tienes que estar sano por dentro y por fuera.
26. Creer en ti mismo, incluso cuando nadie más lo hace…eso se llama libertad y superación.
27. No te rindas para conseguir lo que más deseas ahora.
28. La disciplina es hacer lo que sabes que hay que hacer, incluso si no deseas hacerlo.
29. El Fitness no es un destino, es un modo de vida.
30. La habilidad es lo que eres capaz de hacer, la motivación determina lo que haces, y la actitud determina lo bien que lo haces.
31. No importa cómo lo lentamente que avances, siempre y cuando no te detengas.
32. No es que algunas personas tienen la fuerza de voluntad y otros no. Es que algunas personas están listas para el cambio y otros no.
33. Se supone que debe ser difícil. Si no fuera duro, todos lo harían. Lo duro…es lo que te hace grande.
34. Aparta de tu vida a quien te dice que no puedes y demuéstrales tu fuerza para conseguirlo.
35. Si queréis superar a muchos, procura ganar a todos en pureza de conducta, técnica y buenas formas.
