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Plan de acción para aprovechar el poder anabólico del volumen celular. PARTE 2

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En la parte 1 vimos que era el volumen celular y explicamos que siginifica el gran bombeo de nuestra sangre en nuestros músculos cuando estamos entrenando. Ahora que entendemos cómo funciona todo esto, hay una serie de cosas que podemos hacer para aprovechar el poder anabólico del volumen celular. 1. Hidratación. Esto es obvio. En el nivel más básico, se necesita una hidratación adecuada para un volumen celular óptimo. La capacidad de activar la síntesis de proteínas y suprimir la degradación de proteínas durante el período peri-entrenamiento (tiempo previo, durante y posterior a la realización de cualquier entrenamiento o competición) son
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consejosculto al cuerpoCulturismoCulturistasEntrenamientoGanar masa corporalganar masa muscularGanar músculoGanar pesoHipertrofiaVolumen

Máxima hipertrofia en naturales: Entrenamiento (Parte 1).

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En este artÍculo explicamos. ¿Como consiguir la máxima hipertrofia en culturistas naturales? Lo que debes saber. 1- La frecuencia es una variante decisiva en gente natural. 2- Haz el mínimo volumen que te permita crecer. 5- Intensidad y tiempo bajo tensión (TUT) son muy importantes. 4- El tiempo de descanso corto esta demasiado sobrevalorado. 5- Los ejercicios básicos deben ser tu base. 6- Barra y mancuernas siempre, aléjate de las maquinas todo lo que puedas. 7- Recorridos completos permiten una correcta activación muscular. ¿Que es ser natural? Bueno que gran pregunta, todavía me la sigo haciendo a diario, este artículo
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Cómo ganar masa muscular sólida sin rodeos.

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Principales factores a tener en cuenta para maximizar nuestra etapa de volumen y garantizar el ganar masa muscular notable. En este nuevo articulo os traemos las claves idóneas para conseguir músculo en la etapa de volumen en el menor tiempo posible y dando los pasos correctamente. Empezando a ganar volumen con objetivos claros. Antes de nada debemos tener claro que objetivo queremos buscar ya que cesto nos permitirá estructurar nuestra rutina en función a lo que deseemos. Debes tener claro cuantos kilos quieres ganar a la semana mas o menos. Frecuencia de entrenamiento. Debemos programar todo nuestro entrenamiento con antelación y
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¿Por qué el entrenamiento de fuerza es esencial? Obtén músculos más fuertes

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En el entrenamiento de fuerza si echamos una mirada a los levantadores de pesas profesionales, nos muestra que cuanto más pesado es el peso, mayor es la elevación de este, ¿verdad?   Aunque definitivamente hay algo de verdad en esta sabiduría convencional de entrenamiento, un nuevo documento publicado en la revista Applied Physiology, Nutrition, y Metabolism argumenta que hay más sobre esta historia. El entrenamiento con pesas con menos peso, pero más repeticiones puede ser tan eficaz para la construcción de músculo como el levantamiento de pesas con mas peso y menos repeticiones, dijeron investigadores de una Universidad en Ontario.
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CarbohidratosGanar músculoGanar pesosubir masa corporalSuplementosVitargo

Vitargo: El suplemento que te ayuda a ganar peso

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Suplementos para ganar masa muscular: ¿Que es el Vitargo? Vitargo es un carbohidrato especialmente formulado y patentado para atletas de élite, que aporta una carga efectiva de energía muscular (glucógeno) de fácil biodisponibilidad. Vitargo es una de las marcas con más trayectoria dentro de la suplementación deportiva. Vitargo ha sido probado clínicamente en el Instituto Karolinska de Estocolmo, y comparado con otros suplementos y bebidas deportivas de carbohidratos. Los resultados demostraron que Vitargo rellenaba más rápido los depósitos de glucógeno y su permanencia en el estómago era también más corta. Gracias a su formulación estos productos no causan molestias digestivas
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AnabolismoBatidosGanar pesoGlucosaMúsculosNutriciónProteínasSuero de lecheWhey

Cuál es la mejor proteína de suero y como debes elegirla

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En este artículo explicaremos generizadamente cuál es la mejor proteína de suero y como debes elegir la mejor para ti y tu salud. La whey protein, proteína lactosérica o proteína de suero de leche es una de las mejores proteínas desde el punto de vista nutricional, y se ha demostrado en numerosos estudios que ayuda a mantener la masa muscular, controlar el hambre, acelerar el metabolismo, y contribuir con la pérdida de grasa. Pero, entre tantas marcas de proteína lactosérica (o whey, como se le conoce en el ambiente del gimnasio), ¿cuál debemos comprar? ¿son todas iguales o hay diferencias
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Ganar masa muscular con un cuerpo Ectomorfo

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Antes de empezar, tenéis que saber que queréis. Hay 3 tipos de entrenamientos: Resistencia o mantenimiento, volumen o hipertrofia y fuerza. Transmisión de la fuerza. Con el fin de que el trabajo realizado en el gimnasio sea lo más eficiente posible, el deportista tiene que hacer un trabajo específico de transferencia de la fuerza realizada en el gimnasio hacia el deporte que practica. La transferencia de la fuerza se pueden realizar de diferente forma en función del momento de la temporada en el que se esté trabajando. Adaptación Anatómica e Hipertrofia. Durante el tiempo que se dedica para la recuperación se puede realizar
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Aumenta tu Masa Muscular y obtén el cambio definitivo

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Pasos Importantes para Aumentar tu Masa Muscular 1. Sigue buenos hábitos alimenticios No importa lo bien que entrenes, descanses y duermas, si no respaldas esto con una adecuada nutrición no obtendrás crecimiento muscular. Disciplínate a comer sólo comida saludable y productos de primera calidad; escoge formas más saludables de preparar tus alimentos, come carnes asadas en vez de fritas, verduras frescas en vez de cocidas, etc. 2. Consume al menos un gramo de proteína por kg de peso corporal y de tres a cuatro gramos en carbohidratos.Recuerda, la proteína es el bloque constructor de músculo y los carbohidratos te proporcionaran energía para los entrenamientos de alta intensidad.
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