Grandes mitos del fitness que todos deberíamos de saber

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En el mundo del fitness podemos encontrarnos con muchísimos mitos que actualmente siguen extendiéndose y que no sabemos si son ciertos o no.

Hay que personas que te dirán una cosa y personas que te dirán otra respecto al mismo tema, por eso mismo a continuación vamos a intentar explicar algunos de los mitos más escuchados habitualmente y a los que obviamente no debemos de hacer caso:

1 ¿Se puede perder grasa de manera localizada?

Aunque deseásemos que la respuesta fuese si, lo siento mucho pero nuestro cuerpo al ingerir más calorías de las que gasta almacena grasa de manera uniforme por tanto, no se puede eliminar la grasa de manera localizada ya que nuestro cuerpo utiliza los depósitos de grasa independientemente de la zona en que se encuentren.
2 ¿Comiendo menos veces o saltándome alguna comida, adelgazaré?
Este es un error común que está bastante extendido y lo que ocurre es que pensamos que si no comemos o nos saltamos alguna comida perderemos peso y lo que pasa no es exactamente eso, si tendemos a saltarnos ciertas comidas y a dejar varias horas entre cada comida lo que ocurre es que nuestro cuerpo tendrá una sensación de hambre y para acabar con él, acabaremos dándonos un atracón con alimentos altamente calóricos cuyas calorías superarán seguramente a esa comida que nos hemos saltado, otro de los inconvenientes es que saltarse continuamente comidas produce que nuestro metabolismo basal disminuya, de tal manera que conseguiremos el efecto contrario al que buscábamos.¿Si hago más abdominales, perderé grasa abdominal?

Esto es otro mito, haciendo abdominales lo que conseguiremos será que los músculos del abdomen se ejerciten  y tonifiquen pero en ningún caso conseguiremos eliminar grasa haciendo abdominales.¿Los carbohidratos por la noche engordan?

Desde mi punto de vista, es uno de los mitos más extendidos y que más controversia produce entre nosotros, cuantas veces has escuchado frases como: ¿Comer carbohidratos después de las 6 de la tarde, estás loco? ¿Ingerir carbohidratos en la cena, para eso he estado haciendo 2 horas de cardio?, pues sí, aunque no lo creas existe gente que creen que los carbohidratos por la noche engordan.
Hay personas que le temen más a ingerir carbohidratos por la noche que al hombre del saco, la verdad que esto por desgracia es otro de los tantos mitos extendidos.
Debemos entender que para que exista una pérdida de peso lo que tenemos que conseguir es que se produzca un déficit calórico, esto significa que debemos gastar más calorías de las que consumimos,  de esta manera conseguiremos perder peso.¿Para qué tanto sacrificio si de todas maneras sin tomar suplementos no voy a conseguir nada?

Lamentablemente muchas veces pensamos que para conseguir ese cuerpo 10 que deseamos tener debemos suplementarnos, aunque la suplementación es una parte importante, no es imprescindible y siendo constantes y con una alimentación correcta podremos lograr los objetivos sin necesidad de utilizar suplementos.Autor: Juan Carlos gutierrez
Twitter: @JuancaGutierez

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Sobre el Autor

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.