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EL ÚLTIMO ENTRENAMIENTO HIIT: Quemando calorías en 30 minutos

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Empieza a quemar muchas calorías en un tiempo mínimo de 30 minutos con esta rutina de entrenamiento hiit para cuerpo completo a intervalos de alta intensidad. El (HIIT) es la tendencia Nº 1 en el mundo del fitness, de acuerdo con el American College of Worldwide en una Encuesta de Tendencias en el Gimnasio del 2014. Lo que hace que el método de entrenamiento sea tan popular es la eficiencia de la quema de grasa en los entrenamientos. Y es que sólo lleva unos minutos completar un entrenamiento HIIT; que es un estilo de entrenamiento compuesto por períodos de trabajo cortos seguidos por períodos
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Acidos grasosalta intensidadAminoácidosAvanzadoBCAASEntrenamientoEstimulanteEstudiosEstudios cientificosFilosofíafitnessFuerzaGrasashiitHittHormonasIntensidadMetabolismomusculaciónProteínasRecuperaciónRendimientoResistenciaSaludSalud generalTeoría de estudio

OPTIMIZA TUS HORMONAS: Dos factores clave para el rendimiento y la salud. Parte I

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Empezamos por explicar en breve, muy breve resumen estos dos conceptos: Aumento de mitocondrias y mas IGF-1. Las mitocondrias serían las fabricas de energía de las células, son de muchísima importancia, para la oxidación de ácidos grasos, manteniendo de la resistencia la fuerza, sobre todo para mantenerse joven y libre de enfermedades, siendo incluso un indicador de salud de los más relevante, tu edad celular depende en gran medida de la densidad mitocondrial y de la función de estas. Por otro lado el IGF-1 o factor de crecimiento insulínico tipo 1, es un factor muy importante en la recuperación, la
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EntrenamientoGanar músculohiitIntensidadintervalosPerder grasaRendimientoResistencia

Efectos metabólicos del HIIT: Respuestas fisiológicas inmediatas de un entrenamiento de intervalos

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La formación de alta intensidad (HIIT) o entrenamientos de intervalos son programas de ejercicios populares en la industria del fitness. Estas sesiones de entrenamiento suelen incluir ráfagas cortas (de 6 segundos a 4 minutos) de ejercicio intenso (al 90% de la capacidad aeróbica máxima) alternado con pausas de diferentes longitudes. Los entrenamientos incluyen una variedad ilimitada de ejercicios incluidos los movimientos corporales, el levantamiento de pesas, ejercicios pliométricos, sprints, actividades físicas (por ejemplo, empujar y tirar de elementos cotidianos), capacitación modo múltiple (por ejemplo, bicicleta ergométrica, caminadora, elíptica del entrenamiento, etc.), ejercicios de cuerda y mucho más. Característicamente, el HIIT
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El sistema de entrenamiento "HEAVY DUTY"

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El heavy duty se podría traducir al español como entrenamiento intenso, y tiene como objetivo principal entrenar a la máxima intensidad posible. Además también se caracteriza por ser entrenamientos muy cortos (menos de una hora) e infrecuentes (cada 3-4 días). Este sistema de entrenamiento fue creado también para evitar el sobreentrenamiento y las temidas lesiones que nos dejarían sin entrar en un gimnasio por una temporada. Está basado en los 4 principios de entrenamiento de alta intensidad (High Intensity Training): Intensidad, brevedad, infrecuencia, seguridad. Principios de entrenamiento. El creador de este sistema de entrenamiento es Mike Mentzer, gran culturista estadounidense
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¿Puede el entrenamiento de intervalos ayudarme a quemar más calorías y grasa?.

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El entrenamiento de intervalos es un método de entrenamiento donde se aumenta y disminuye la intensidad de tu entrenamiento entre el entrenamiento aeróbico y anaeróbico. ¿Qué es el entrenamiento de intervalos? Para que sirve este tipo de entrenamiento?. Es en Suecia, donde algunos dicen que se originó, y es conocido como fartlek (sueco para "juego de velocidad"). El protocolo para el entrenamiento de intervalo es empujar tu cuerpo más allá del umbral aeróbico por unos momentos y luego regresar a tu nivel de acondicionamiento aeróbico con el objetivo de mejorar el rendimiento (velocidad, fuerza y resistencia).El umbral aeróbico es la
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