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Variando el Press Militar con el Press Z

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Construye hombros a prueba de bombas y un núcleo de hierro con el Press Z Seguro que todos o a casi todos habéis realizado alguna vez en vuestro entrenamiento un press militar, sin duda uno de los mejores ejercicios más completos que podemos encontrar en el mundo del gimnasio. HOY OS TRAEMOS UNA MAGNÍFICA (Y DURA) VARIANTE DE ESTE EJERCICIO: EL PRESS Z LOS ORÍGENES DEL PRESS Z El press Z no es sino una variación del press militar pero, ¿qué es lo que lo convierte en una variante de dicho ejercicio tan dura y quién lo ha puesto de moda?
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CRONOLOGÍA DE UNA LESIÓN DE HOMBRO: ROTURA PARCIAL DEL SUPRAESPINOSO (II)

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EL ARTÍCULO DE HOY ES LA SEGUNDA PARTE DE LA CRONOLOGÍA EN LA QUE OS VOY RELATANDO UNA DE LAS LESIONES MÁS IMPORTANTES QUE SE PUEDE PRODUCIR EN LA ARTICULACIÓN DEL HOMBRO: LA ROTURA DEL TENDÓN DEL SUPRAESPINOSO (PRIMER ARTÍCULO AQUÍ) Como recordaréis, en el anterior artículo os hablé de las primeras cuatro fases por las que deberíais pasar en caso de llegar a lesionaros el manguito rotador del hombro (en este caso la lesión sufrida era una rotura parcial del tendón del supraespinoso). Hoy retomaremos la rehabilitación con el comienzo de los primeros ejercicios dinámicos y siguientes fases. FASE 5: COMENZANDO
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CRONOLOGÍA DE UNA LESIÓN DE HOMBRO: ROTURA PARCIAL DEL SUPRAESPINOSO (I)

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En esta serie de artículos os contaré en primera persona en qué consiste y cómo se rehabilita una rotura parcial del tendón supraespinoso. En el anterior artículo "Sobreviviendo al supraespinoso", os hablé sobre las lesiones más frecuentes que se pueden producir en la articulación del hombro, su diagnóstico y los tratamientos posibles. En esta serie de artículos os iré relatando las etapas por las que pasaréis si, por desgracia, llegáis a sufrir una rotura (en mi caso parcial) del tendón supraespinoso. FASE 1: DIAGNÓSTICO Y OPERACIÓN Cuando uno presiente que está o pudiera estar lesionado, lo primero de todo es
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FracturasHombrosLESIONESMúsculosRehabilitaciónSalud

Lesiones de hombro: SOBREVIVIENDO AL SUPRAESPINOSO

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LAS TEMIDAS LESIONES DE HOMBRO: ANÁLISIS Y SOLUCIONES DE LOS PROBLEMAS MÁS FRECUENTES. ANALIZANDO LA ARTIULACIÓN DEL HOMBRO Y SU FUNCIONAMIENTO En este artículo, analizaré e intentaré explicar el funcionamiento de la articulación del hombro y cuáles son las lesiones más frecuentes que suelen producirse, sus causas y las soluciones más recomendables en cada caso si llegamos a la tan temida lesión. Como principio, comenzaré diciendo que la articulación del hombro es, quizás, de las más complejas de analizar del cuerpo humano, tanto por su composición como por su funcionamiento. En cuanto a su composición, el hombro está formado por
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5 Ejercicios para fortalecer los hombros

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Estos ejercicios de hombros pueden parecer una locura, pero podría ser justo lo que necesitas para desarrollar unos grandes hombros. Los hombros definen un físico más grande de lo que te puedas imaginar y dan a toda la parte superior del cuerpo una anchura instantánea ya sea estés en la piscina o con una camiseta. Junto con una cintura estrecha, los hombros bien construidos son una pieza integral de la famosa forma de V. Si te has estancado el progreso y estás cansado de los mismos viejos ejercicios, déjame enseñarte este método para fortalecerlos utilizando mancuernas o barra en: press de hombros,
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Guía de musculación: Ejercicios para Pecho y Hombros (Parte 2).

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Esta es la segunda parte de nuestra guía donde os mostramos todos los ejercicios para Pecho y Hombros y músculos implicados. Lista de ejercicios para pectorales y hombros Si os perdisteis la primera parte donde os presentamos todos los ejercicios de para espalda, la podéis ver AQUÍ. Saber que músculos trabajan con cada ejercicio es vital para el progreso. Este artículo por así decirlo funcionará como una guía. Para no hacer el artículo demasiado pesado lo dividiré en 5 partes. 1º parte: Guía de ejercicios para espalda. 2º parte: Guía de ejercicios para pecho y hombro. 3º parte: Guía de ejercicios para Bíceps y Tríceps. 4º
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Los problemas de hombro de Arnold Schwarzenegger – ¿Cómo evitar cometer los mismos errores?

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En la opinión de muchos fans de culturismo, el mayor físico en la historia del deporte del culturismo pertenecía a una única figura, Arnold Schwarzenegger. En este post os contamos por que sufrio problemas de hombro importantes y como evitar cometer los mismos errores de entrenamiento. A pesar de que no tiene el tamaño ni el acondicionamiento físico de los competidores de hoy, fue dominante en su época, y dejó la huella más grande que cualquier persona en la historia de este deporte que podría lograr, ademas poseía un físico que en su mejor momento la mayoría de gente estaría
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Entrenamiento de 4 semanas para hombros

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Un gran entrenamiento de 4 semanas donde daremos énfasis a nuestros hombros por todas sus partes y conseguir así un mayor volumen. Muy a menudo, una gran parte de la atención en nuestro entrenamiento de peso se centra en brazos y pecho. Un pectoral cincelado y unos brazos grandes y musculados son muy codiciados, ya que proporcionan resultados rápidos y visibles. Sin embargo, el ancho, de unos hombros grandes y redondos dan la ilusión de un pecho y brazos aún más grandes y por lo tanto se deben desarrollar con la misma atención. Además, los hombros bien construidos añaden esa forma V tan buscada
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Entrenamiento para hombros y trampas

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RUTINA Y CONSEJOS PARA ENTRENAR EL DELTOIDES Y TRAMPAS (HOMBROS) El tener unos hombros grandes es señal de un poderoso físico, no importa si los cubres con la ropa. Si estás usando una sudadera, una camisa de vestir o incluso un esmoquin, podemos identificar al instante un hombre robusto y masculino. Aún más significativo es su papel si esta en alguna competición. Los atletas que llaman la atención no son los hombres y mujeres con los brazos grandes y por lo general no los monstruos del patio tampoco. Son los competidores con enormes deltoides esféricos y una cintura pequeña, que
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EntrenamientoHombrosRutinasTriseries

Rutinas: Triserie para ensanchar y darle forma a los hombros

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Muy buenas amigos y amigas de los hierros hoy os traigo esta pequeña y sencilla rutina con la que vuestros hombros serán espectaculares.Llevo ya unos cuantos meses probando esta triserie para el hombro que os voy a comentar.Suelo hacer este entreno unas seis semanas ya que resulta bastante duro, pero a la vez gratificante. Me gustaría que la probarais para que veáis los resultados y comentéis. Para ver si os funciona a vosotros también.Sirve para ensanchar y marcar hombros, se realiza a mucha velocidad y con mucha intensidad. Quizás los menos experimentados deban dejarla para mas adelante, y los que
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