Hormonas reguladoras de la grasa

Conocemos la complejidad de las hormonas secretadas por nuestro organismo. Si estas sustancias químicas, segregadas por diferentes glándulas y órganos de nuestro cuerpo, actúan sobre todas las funciones de nuestro metabolismo, las hormonas también pueden estar en la raíz de una serie de problemas que deben resolverse para sentirte mejor en tu cuerpo.

Es necesario comprender las interacciones entre las diferentes hormonas y comprender las relaciones que pueden existir entre la secreción de dicha hormona en relación con esta u otra. Los trastornos hormonales pueden explicar en parte la ganancia de grasa, que luego buscarás perder.

De hecho, mientras que algunas hormonas promueven el crecimiento de la masa muscular, a la inversa, otras están en el origen del aumento de peso en forma de grasa. Útil e indispensable para nuestro mantenimiento, la grasa puede resultar de tal disfunción hormonal.

Para luchar contra este tipo de consecuencias perjudiciales, que debemos conocer el funcionamiento hormonal con respecto a esta ingesta de grasa.

Si esta comprensión les permite a todos enfrentar este tipo de inconvenientes, también sigue siendo la mejor manera de que los atletas hagan aún más efectivos sus entrenamientos (incluso al promover la masa muscular a expensas del crecimiento muscular).

Hormonas reguladoras de la grasa

Es difícil enumerar las funciones de todas las hormonas secretadas por el cuerpo.

Estimado en aproximadamente cincuenta, estas hormonas producen efectos múltiples dependiendo de la célula objetivo. Si la hormona es un mensaje transmitido por el sistema sanguíneo a una célula específica, desencadena reacciones en cadena.

Pero estos no son independientes entre sí, y los efectos de algunas hormonas están íntimamente relacionados con los causados ​​por otros. Así que siempre ten en cuenta estas interacciones.

Sin embargo, también debemos conocer las principales hormonas que desempeñan un papel en esta regulación de las grasas. Para empezar, debemos abordar las hormonas que controlan nuestro cuerpo para comer o abstenerse. Esta sensación de hambre se maneja así en nuestro cuerpo por dos hormonas con efectos opuestos: la leptina y la grelina.

LEPTINA

La leptina es una hormona que le dice a nuestro cuerpo que estamos llenos.

Este indicador de saciedad regula el metabolismo y también desempeña un papel en el catabolismo de las grasas (quema grasa). Para poder intervenir en esta destrucción de las grasas, la leptina, sin embargo, debe estar en cantidad suficiente en nuestro organismo.

GRELINA

En contraste, la grelina le dice a nuestro cuerpo esta sensación de hambre y, por lo tanto, controla la ingesta de alimentos. Así que, una interrupción de esta hormona puede tener efectos adversos en el almacenamiento de la grasa, consumida después de este trastorno.

ADIPONECTINA

La adiponectina es una hormona anti-inflamatoria, el efecto sobre la regulación del metabolismo demostró. Su acción favorece la oxidación de las grasas y reduce el riesgo de resistencia a la insulina.

INSULINA

En un nivel alto, la insulina, una hormona catabolizante, promoverá el almacenamiento de grasa, pero también interrumpirá y disminuirá la secreción de otras hormonas más beneficiosas, como la testosterona o la hormona del crecimiento.

GLUCAGÓN

Con efectos opuestos a los de la insulina, el glucagón permitirá liberar las grasas en las células mientras se usa como energía para nuestro organismo.

CORTISOL

Estrés crónico y aumento de peso - Cortisol
Estrés crónico y aumento de peso

El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, también desempeña un papel que puede ser beneficioso en pequeñas dosis. Sin embargo, una alta tasa de cortisol durante un largo período también promoverá el almacenamiento de grasa al tiempo que acelera la degradación de la masa muscular.

Relacionado: Cortisol Nuestro Gran Amigo Para El Entrenamiento

Por otro lado, la hormona del crecimiento sigue siendo beneficiosa como hormona anabólica. Si promueve el crecimiento muscular, esta hormona de crecimiento también promueve el metabolismo de las grasas.

Hay muchas otras hormonas, que pueden afectar uno u otro grado, especialmente en el almacenamiento de grasa, pero aquí hemos visto las principales. Ahora debemos examinar las interacciones pero también otros factores.

Leer: Consejos Básicos Para Optimizar Tu Testosterona

Interacciones para conocer y un estilo de vida saludable para adoptar

Las interacciones son numerosas y también afectan esta capacidad de almacenar grasa en lugar de músculo. Por lo tanto, un exceso de cortisol causará una caída en las hormonas lipolíticas que destruyen la grasa.

La secreción de la hormona del crecimiento, pero también la testosterona, se verá frenada por un aumento en los niveles de cortisol.

Si las hormonas explican ciertas causas de esta grasa, almacenada por nuestro cuerpo, los factores externos también permanecen en la base. No nos detendremos en la dieta equilibrada.

Pero la comida será uno de los elementos esenciales a tener en cuenta. Incluso sin la interrupción hormonal, la ingesta de proteínas más alta que el gasto inevitablemente conducirá al crecimiento de la masa grasa.

El segundo factor esencial a considerar es el sueño. De hecho, muchos estudios se han centrado en los efectos beneficiosos del sueño en nuestra secreción de hormonas y, por lo tanto, en esta acción de destrucción de grasa.

A la falta de sueño le seguirá una disminución de la secreción de leptina, mientras que aumentará la tasa de grelina en la sangre.

La sensación de hambre es más importante, la interrupción de nuestro cuerpo conducirá a un crecimiento de esta masa muscular. Pero la falta de sueño también conducirá, por ejemplo, a un aumento en la producción de cortisol, esta hormona del estrés con las consecuencias que ya hemos mencionado.

Por lo tanto, el sueño es esencial en la regulación de esta grasa al influir más o menos directamente en la secreción de estas hormonas reguladoras de la grasa.

Finalmente, la edad también causa algunos cambios hormonales que están en el origen de una tendencia a almacenar más grasa. Si bien los fenómenos son complejos y diferentes entre hombres y mujeres, vale la pena señalar que el aumento en los niveles de estrógeno hace que esta tendencia a «engordar» sea más fácil y rápida que en los tiempos normales.

Leer: ¿Que es lo que hacen las endorfinas y la serotonina?

Grasas para identificar según las partes del cuerpo involucradas

Los especialistas han identificado 8 partes distintas de nuestro cuerpo, en las que se almacenan las grasas. Aunque es imposible elaborar listas generales, es posible explicar el origen de ciertas grasas según su ubicación.

Basta tomar estas 8 zonas, una tras otra.

  • Cuello y mejillas: esta es la primera área que se derrite cuando comienzas una dieta y esta área no parece estar relacionada con un desequilibrio hormonal.
  • Cuádriceps y tríceps: la acumulación de grasa en estos músculos se explica por una alta tasa de estrógeno.
  • Suprailíaco y subescapular: la resistencia a la insulina y la intolerancia a los carbohidratos son las más responsables de esta ubicación en estos famosos flotadores del cuerpo.
  • Bajo umbilical (sobre el ombligo y el abdomen): esta ubicación está más cerca de una concentración demasiado alta de cortisol.
  • Pectorales y tríceps: se explica aquí por la falta de testosterona o por un exceso de estradiol (para el hombre).
  • Media axilar (en la axila): estas son las hormonas tiroideas, que se presentan aquí para explicar esta ubicación de la grasa.
  • Rodilla: la deficiencia de la hormona del crecimiento explica esta última parte del cuerpo, donde se encuentra la grasa.

Referencias revisadas: