Individual o grupal: cómo elegir el formato de entrenamiento en el gimnasio

    Entrenamiento individual o en grupo

    Cada día, las clases en el gimnasio están ganando cada vez más popularidad entre quienes quieren mantener su cuerpo en forma durante todo el año.

    Los partidarios de un estilo de vida saludable desde hace mucho tiempo ya han probado todo tipo de formatos de entrenamiento y han podido elegir una cosa: entrenamiento personal con un entrenador o entrenamientos en grupo. Pero para los principiantes en este negocio, no es fácil.

    ¿Debería pagar más por un entrenador personal? ¿Será cómodo entrenar con todo el grupo? ¿O estás más cómodo en el gimnasio entrenando por tu cuenta?

    Respondemos a todas estas preguntas en este nuevo artículo.

    Entrenamiento Personal

    Por supuesto, si nunca has practicado deportes en tu vida, o al menos no te has mantenido en forma con caminatas regulares al aire libre, es posible que necesites ayuda mientras hace ejercicio en el gimnasio. Lo primero que me viene a la mente son las clases con entrenador personal en un centro de entrenamiento personal Health & Fitness.

    PROS

    • Plan de entrenamiento individual: todas las cargas se adaptarán a tus capacidades físicas.
    • Alta eficiencia: un entrenador competente controlará la corrección de los ejercicios para lograr los máximos resultados.
    • Baja probabilidad de lesión: el entrenador te supervisará durante los ejercicios.
    • Motivación constante: un entrenador profesional siempre encontrará las palabras adecuadas para apoyarte durante un entrenamiento difícil.
    • Horario personal: siempre puedes ajustar el horario de entrenamiento y acudir al gimnasio cuando más te convenga.
    Entrenamiento personal después de covid

    DESVENTAJAS

    • Alto costo: en promedio, una lección con un entrenador cuesta entre 40 y 50€ aunque hay opciones mucho mas accesibles dentro de un centro de entrenamiento.
    • Entrenador incompetente: Es posible que te encuentres con un no profesional que hará más daño que bien a tu estado físico, por eso recomendamos preguntar e informarse bien.
    • Falta de personas de ideas afines: estás solo en lograr el objetivo, por lo que muy pronto las clases en el gimnasio pueden aburrirte.

    Lecciones grupales

    La formación en grupo es un formato de formación igualmente popular. En los clubes de fitness modernos, se asignan varias salas separadas a la vez para impartir clases en un horario. Junto con el grupo, puedes asistir a estiramientos, yoga, pilates, danza, aeróbic y muchos otros programas de fitness.

    PROS

    • Se recomienda cualquier nivel de condición física, desde principiantes hasta atletas experimentados: las lecciones grupales se adaptarán a todos.
    • Inmersión total: estás completamente dedicado al entrenamiento, porque durante la lección grupal, nada ni nadie te distrae.
    • Incrementar la eficiencia a través de la competitividad: monitoreas constantemente al resto de asistentes a las capacitaciones grupales y te motivas para ser mejor que ellos.
    • Una amplia gama de direcciones: siempre puedes encontrar un programa de fitness a tu gusto.
    Entrenamiento grupal en centro

    DESVENTAJAS

    • Disminución de la atención del capacitador: generalmente hay de 20 a 30 personas en la lección, por lo que el capacitador físicamente no podrá prestar atención a todos.
    • Programa de entrenamiento estricto: no puedes reprogramar tu entrenamiento si es necesario.
    • Alto riesgo de lesión o entrenamiento ineficaz: el entrenador no tiene tiempo para hacer un seguimiento de todos.

    ¿Puedo practicar en el gimnasio por mi cuenta?

    No hay una respuesta correcta a esta pregunta. Después de todo, si has estado trabajando con un entrenador personal durante mucho tiempo o si asistes a clases grupales semanales y has aprendido casi toda la gama de ejercicios propuestos y su técnica, puedes intentar cambiar de forma segura al entrenamiento independiente. Pero si eres un principiante y no estás familiarizado con la mayoría de las máquinas del gimnasio, hacerlo por ti mismo puede ser peligroso.

    En primer lugar, con la autoformación corres el riesgo de lesionarte. La técnica incorrecta, especialmente en ejercicios con pesas libres (mancuernas, barras), puede tener consecuencias desagradables: calambres, estiramientos…

    Trabajar en máquinas elimina en parte estos riesgos. El segundo punto es el peligro… de no obtener el codiciado resultado.

    Las cargas calculadas incorrectamente o el número de series / repeticiones pueden ralentizar el progreso o incluso anularlo por completo. Es decir, vas regularmente al gimnasio, te mueves de una maquina a otra, empujas / jalas / levantas algo, pero esto no afecta tu apariencia de ninguna manera. E incluso los pesos de trabajo son siempre los mismos.

    Pero no me esfuerzo en absoluto por convencer a todos de que sin un entrenador personal, por mi cuenta, no tiene sentido ir al gimnasio. Por supuesto que no lo es.

    Esta no es una especie de súper sabiduría que esté disponible solo para unos pocos elegidos. Todo es bastante simple, pero debes prepararte para comprender un poco los principios básicos. Mira vídeos, lee un par de artículos. Considerándolo todo, tómate tu tiempo. O dinero para pagar los servicios de un entrenador personal. Dependiendo de lo que realmente quieras más.

    ¿Cómo elegir el formato de formación adecuado?

    Ahora resumamos, ¿Qué es aún mejor: entrenamiento personal o entrenamiento en grupo?

    Todo aquí es puramente individual. Ambos formatos te ayudarán a adelgazar y lograr la forma física deseada, pero cuál elegir depende de ti.

    Si estás dispuesto a pagar de más por el entrenamiento personal y te gusta practicar deportes solo bajo la estricta supervisión de un profesional, la primera opción es definitivamente para ti.

    Siempre estarás cómodo y la efectividad de las clases aumentará significativamente. Lo más importante es encontrar un entrenador competente y experimentado que disfrute de las lecciones contigo.

    El entrenamiento en grupo debe ser elegido por aquellos que no quieren estar bajo la supervisión constante de un entrenador y les gusta entrenar en una compañía cálida y agradable.

    Los entrenamientos grupales son muy a menudo no solo clases conjuntas, sino también comunicación social, así como intercambio de experiencias y opiniones.

    No necesitarás pagar dinero extra por consultas individuales, puedes trabajar con otras personas del gimnasio, motivándote para ser mejor que ellos.