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AdelgazarAeróbicosalta intensidadaumentar metabolismobajar grasabajar pesoCardioCardiovascularCircuitosDefiniciónDefinirEjerciciosEntrenamientoFull BodyHittIntensidadintervalosPerder grasaRutinas

Circuito de entrenamiento de alta intensidad. “METCON”

flexiones-aplauso
Revoluciona tu motor metabólico con este circuito de 4 ejercicios y de alta intensidad. "METCON" (Metabolism Conditional). ¿QUE ES METCON? Un circuito de cuatro ejercicios para todo el cuerpo Metcon (Metabolism Conditional) diseñado por el entrenador de celebridades de Los Ángeles Andy McDermott. Se trata de realizar flexiones aplaudiendo, saltos en sentadillas, y elevaciones de rodillas colgado, con un minuto final de saltar cuerda. Hacer sin parar durante 15 minutos totales. ¿POR QUÉ FUNCIONA? Alternando entre los hemisferios superior e inferior del cuerpo hace que el corazón trabaje más fuerte para suministrar sangre a los músculos que trabajan. "Es una forma sencilla de
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Entrenamiento para running según la regla 80/20

running
De todos es conocido que el running cada día esta más de moda. Muchas más carreras en las que poder participar, mucha más gente entrenando por su cuenta en los parques, calles, monte…Pero ¿sabemos entrenar bien? ¿sabemos que tipos de ejercicios debemos realizar? ¿sabemos como podemos mejorar nuestra marca? Hoy os vamos a explicar un tipo de entrenamiento basado en la regla 80/20. Este tipo de entrenamiento apenas ocupa el 20% de nuestra preparación debido a su alta intensidad, sin embargo es el responsable del 80% de nuestra condición y resistencia física. Un tipo de este entrenamiento es el conocido comúnmente por
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Efectos metabólicos del HIIT: Respuestas fisiológicas inmediatas de un entrenamiento de intervalos

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La formación de alta intensidad (HIIT) o entrenamientos de intervalos son programas de ejercicios populares en la industria del fitness. Estas sesiones de entrenamiento suelen incluir ráfagas cortas (de 6 segundos a 4 minutos) de ejercicio intenso (al 90% de la capacidad aeróbica máxima) alternado con pausas de diferentes longitudes. Los entrenamientos incluyen una variedad ilimitada de ejercicios incluidos los movimientos corporales, el levantamiento de pesas, ejercicios pliométricos, sprints, actividades físicas (por ejemplo, empujar y tirar de elementos cotidianos), capacitación modo múltiple (por ejemplo, bicicleta ergométrica, caminadora, elíptica del entrenamiento, etc.), ejercicios de cuerda y mucho más. Característicamente, el HIIT
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¿Puede el entrenamiento de intervalos ayudarme a quemar más calorías y grasa?.

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El entrenamiento de intervalos es un método de entrenamiento donde se aumenta y disminuye la intensidad de tu entrenamiento entre el entrenamiento aeróbico y anaeróbico. ¿Qué es el entrenamiento de intervalos? Para que sirve este tipo de entrenamiento?. Es en Suecia, donde algunos dicen que se originó, y es conocido como fartlek (sueco para "juego de velocidad"). El protocolo para el entrenamiento de intervalo es empujar tu cuerpo más allá del umbral aeróbico por unos momentos y luego regresar a tu nivel de acondicionamiento aeróbico con el objetivo de mejorar el rendimiento (velocidad, fuerza y resistencia).El umbral aeróbico es la
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