Fitness, musculación, nutrición y salud deportiva

¿Cómo ha evolucionado el culturismo? Nuevas modalidades de este deporte. Parte 2

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culturismo

¡Hola a todos! Hoy seguiremos mencionando las nuevas modalidades de este deporte. En la PARTE 1 ya hablamos un poco de la historia de este deporte y forma de vida. Estas modalidades se han ido consolidando en el panorama del culturismo, tanto a nivel nacional como internacional. Aquí os dejamos las nuevas categorías.

BODY FITNESS Femenino:

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CATEGORÍAS (Senior/Junior)

Senior

  • Hasta 158 cm de altura. ƒ
  • Hasta 163 cm de altura. ƒ
  • Hasta 168 cm de altura. ƒ
  • Más de 168 cm de altura.

Junior

  • Hasta 163 cm de altura. ƒ
  • Más de 163 cm de la altura.

En esta disciplina deportiva, el énfasis se sitúa en la estética y la belleza, combinada con un físico atlético.

  • Se deberá evaluar primero la apariencia atlética del físico (se deberá tomar en cuenta todo el físico; belleza facial y cabello).
  • El físico deberá evaluarse de acuerdo a su tono muscular absoluto. Los diferentes grupos musculares deberán tener una apariencia firme y redondeada, con muy poca cantidad de grasa corporal. El físico no deberá ser excesivamente musculado, ni excesivamente delgado.
  • La evaluación también deberá tomar en cuenta la firmeza y el tono de la piel; este deberá tener una apariencia suave, saludable y sin celulitis.
  • La atleta debe mostrar su habilidad para presentarse a sí misma con confianza, aplomo, elegancia y gracia.
  • La competidora deberá ser observada en todo momento, con énfasis en un físico “saludable, en forma y atlético.

POSES OBLIGATORIAS

  • Cuarto de Giro (Izquierda).
  • Cuarto de Giro (Espalda).
  • Cuarto de Giro (Derecha).
  • Cuarto de Giro (De Frente).

FITNESS ATLÉTICO:

FITNESS FEMENINO

 

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CATEGORÍAS:

  • TALLA BAJA: hasta 1.63 m.
  • TALLA ALTA: Más de 1.63 m.

En esta categoría los jueces tendrán que valorar el físico de la atleta femenina de la siguiente forma:

  • POR LA LINEA. Proporción y simetría.
  • Gracia en el porte y elegancia en la pose.
  • TONO MUSCULAR. Debe haber trabajo muscular pero sin una excesiva definición y con la mínima vascularización posible: la natural del ejercicio y la dieta.
  • Se valorará la originalidad, elasticidad, flexibilidad, fuerza, transiciones limpias, utilización del espacio, variedad de elementos y dificultad.

POSES OBLIGATORIAS

  • Cuarto de Giro (Izquierda).
  • Cuarto de Giro (Espalda).
  • Cuarto de Giro (Derecha).
  • Cuarto de Giro (De Frente).

SISTEMA DE PUNTUACIÓN:

Se procederá de igual manera que en las otras disciplinas, con la excepción siguiente. En las semifinales los estadísticos multiplicarán por dos las puntuaciones de los jueces con respecto al físico para dar a esta parte de la competición el 66%. El otro 33% será para la coreografía, en la cual los jueces no tendrán en cuenta el físico y puntuarán a cada atleta por separado, posicionando según crean oportuno.

FITNESS MASCULINO

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CATEGORÍA:

Categoría open.

RONDA FÍSICA: Representa el 66% del total de la valoración total. Se valorará

  • Simetría.
  • Proporcionalidad
  • Impresión física general.
  • Grado de muscularidad.
  • Tono muscular.
  • Formas musculares.
  • Niveles de grasa corporal.
  • Edemas subcutáneos.
  • Vascularización.
  • Alineación corporal.
  • Vestuario

RONDA COREOGRÁFICA: Representa el 33% de la valoración total.

El principal objetivo es exhibir las cualidades atléticas por medio de una ejecución coreográfica.  Estas cualidades son: la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.

La valoración de esta ronda se centrará en los siguientes aspectos:

  • Manifestaciones de fuerza, flexibilidad y resistencia.
  • Aprovechamiento del espacio.
  • Vestuario.
  • Música.
  • Originalidad- Creatividad.

Las poses son las mismas que en el fitness femenino.

BIKINI FITNESS

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CATEGORIAS (Existen cuatro categorías senior; una sola de máster y junior.)

Senior

  • Hasta 158cm.
  • Hasta 163cm.
  • Hasta 169cm.
  • Más de 169cm.

La modalidad está dirigida para las mujeres que muestren un físicos agradables, con líneas corporales estéticas y belleza facial. Muestra de un estilo de vida saludable y una nutrición correcta.

Se busca una proporción corporal, tono y apariencia saludable, así como belleza facial y detalles asociados a esta; peluquería, maquillaje, tono de piel y color de ésta.

No se permitirá detalle muscular, ni la estricta o visible definición que será penalizada.

Las poses obligatorias son iguales a las del bodyfitness.

Se juzgarán teniendo en cuenta:

  • Equilibrio y Formas proporcionadas
  • Apariencia física general, atendiendo fundamentalmente a
    • Complexión (forma del cuerpo)
    • Tono de la piel
    • Equilibrio/proporción
    • Aspecto general.

WOMEN´S PHYSIQUE

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CATEGORÍAS

  • Hasta 163 cm
  • Más de 163 cm

La competición consta de 3 rondas.

  • Semifinales: Ronda 1 – Cuartos de giro y poses obligatorias
  1. Doble bíceps de frente(manos abiertas)
  2. Lateral de caja torácica
  3. Doble bíceps de espalda(manos abiertas)
  4. Lateral de tríceps
  • Finales: Ronda 2 – Poses obligatorias y Posedown
  • Finales: Ronda 3 – 30 segundos de rutina de pose libre (Coreografía)

La categoría de Women’s Physique, está destinada a mujeres que prefieren desarrollar un físico menos musculoso en comparación con el culturismo femenino actual, pero un físico también atlético y estético.

En la ronda 1 se evalúa a través de los siguientes criterios:

  • Condición general física, atlética y femenina de la competidora; se deberá tener en cuenta todo el físico.)
  • Evaluación detallada de todos los grupos musculares (comparación de las formas del músculo, densidad y definición), pero teniendo siempre en cuenta el desarrollo equilibrado y la feminidad de la competidora.
  • El físico debe evidenciar que su nivel de tono muscular se ha conseguido a través de esfuerzos atléticos. Apariencia firme y redondeada con una pequeña cantidad de grasa corporal.
  • Durante la evaluación también se tendrá en cuenta la firmeza y tono de la piel. Una apariencia sana y lisa.
  • La evaluación también tendrá en cuenta la puesta en escena de la competidora.

En la ronda 2 se evalúa y se puntúan únicamente las poses obligtorias.

En la ronda 3 se deberán cumplir las mismas condiciones que en la ronda 2

La puntuación de la ronda 3 (33%) se añade a la conseguida en la ronda 2 (67%) para obtener la puntuación final.

MEN´S PHYSIQUE

MENS-PHYSIQUE

CATEGORÍAS

  • Hasta 170 cm
  • Hasta 178 cm
  • Más de 178 cm

La categoría Men’s Physique va dirigida a aquellos competidores que prefieren un físico que no muestre un excesivo desarrollo muscular, pero que si que muestre un físico atlético y estéticamente agradable, diferenciado claramente del culturismo masculino actual.

A la hora de evaluar la apariencia del competidor, se tendrá en cuenta:

  • Condición general física y atlética del competidor; se deberá tener en cuenta todo el físico. Además se tendrán en cuenta aspectos como el cabello y rasgos faciales).
  • El desarrollo general atlético de la musculatura, la presentación de un físico equilibrado, simétricamente desarrollado, la condición de la piel y el tono de la piel.
  • La habilidad del competidor para presentarse en el escenario con confianza.

POSES OBLIGATORIAS

  • Pose de frente
  • Pose de espalda
  • Pose perfil derecho
  • Pose perfil izquierdo

BIBLIOGRAFÍA:

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