El alcohol afecta a tu estado físico, y es importante saber qué le hace a tu cuerpo. Si aún eliges tomar algunas bebidas, debes entender los efectos potenciales.
Aunque es de suponer que ya tienes una buena idea de que el alcohol es malo para ti y afecta negativamente a tu condición física y la salud.
También espero que tengas una idea de sus efectos a largo plazo, tales como la vinculación con el cáncer, la obesidad y otras condiciones o enfermedades negativas.
Así que lo que vamos a abordar son los detalles más finos que se refieren a la aptitud, predominantemente en el levantamiento de peso y pérdida de peso. Prepárate para ser sorprendido.
La barriga cervecera
¿Alguna vez te has preguntado de donde viene el aspecto de barriga cervecera? Hay una cierta grasa en el estómago y esta célula particular absorbe 6 veces más calorías de alcohol que otras áreas del cuerpo.
Es por esto que se ve a muchas personas que tienen un estómago grande y brazos y piernas relativamente delgadas.
El consumo de té verde ayuda a quemar esto y está cubierto de manera que con la combinación de alimentos y ejercicios necesarios podrás perder grasa del estómago fácilmente.
El alcohol y el proceso de pérdida de grasa
Sorprendentemente hay evidencias de que el alcohol puede detener el proceso de quema de grasa durante un máximo de dos semanas.
El alcohol contiene 7 kcal por gramo de la misma, que se combinan con mezclas azucaradas y puedes fácilmente consumir 300/400 kcal por cada bebida.
Es un no rotundo para aquellos que buscan perder peso, especialmente en la región del estómago.
El sueño
Algunas personas duermen mejor con alcohol. Esto es debido a que provoca una secreción de glutamina en tu sistema que es un gran inmuno-estimulante; por lo tanto, hay que sufrir la resaca un poco más.
También tendrás que luchar por mantener tus ganancias de músculo ya que si duermes mal o poco, la hormona de crecimiento estará limitada y ganarás menores cantidades de músculo y quemaras menos grasa.
La testosterona
La testosterona es una hormona vital. Bloquea cortisol e inicia la síntesis de proteínas, el acto de la construcción de músculo con las proteínas de la dieta.
El alcohol disminuye los niveles de testosterona en estado de embriaguez, así que realmente no recomendaría beber después de haber entrenado en el gimnasio.
Espero que esto te de una pequeña idea del alcohol y por qué es muy pobre para aquellos que buscan alcanzar sus metas de nutrición y acondicionamiento físico.
Algunos prefieren cortar el alcohol de su dieta por completo, pero personalmente creo en la moderación, y beber sólo en ocasiones. Tu conoces tu cuerpo mejor que otros por lo que decides en este caso.
Otro hecho sorprendente es que el alcohol y el tabaco están entre las peores de las sustancias prohibidas para el ejercicio físico y la salud, que incluye la heroína y la cocaína.
Metabolismo y alcohol
El alcohol es una toxina y, una vez consumido, tu cuerpo trabaja para metabolizarlo y así poder eliminarlo de tu sistema.
Cada vez que ingerimos una toxina, el hígado tiene que neutralizarla y hace que este trabaje más y tenga un efecto sobre el metabolismo. Durante el proceso de metabolización, tu hígado está agotando de glucógeno, lo que significa que tu cuerpo tiene menos reservas de glucógeno.
Efectos en la recuperación muscular
Cuando se trata de recuperación, los expertos a menudo hacen referencia a la deshidratación una vez más.
El alcohol prolonga el tiempo de recuperación, porque en realidad va a promover más deshidratación cuando lo bebas.
Debes posponer tu alcohol de celebración después de una carrera o un entrenamiento prolongado hasta que hayas obtenido suficiente comida y agua, después del evento.
«Primero debes pasar por el proceso de recuperación e hidratación»
El alcohol ralentizará la recuperación porque tu cuerpo funciona como una unidad, no como un solo sistema. Cuando tu hígado está comprometido y metabolizando el alcohol en tu sistema, también puede afectar tu sistema digestivo y los riñones, ya que todos trabajan juntos, y afectan la recuperación.
Salud en general
El acohol también observa otros riesgos para la salud, como el aumento de la enfermedad cardíaca y los factores de riesgo de diabetes para quienes beben demasiado (más de una bebida por día para las mujeres y más de dos bebidas por día para los hombres).
Cómo hemos dicho antes, no necesitas abstenerte completamente del alcohol para llevar un estilo de vida saludable, pero es importante recordar las posibles caídas de la próxima vez que tomes una bebida.
