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Las 20 mejores proteínas whey del mercado [2022]

  • 12 min read
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Qué es la proteína whey

Antes de deciros cuáles son, para nosotros, las mejores proteínas whey, veamos en qué consiste este tipo de proteína.

Este producto cuenta con una composici√≥n de amino√°cidos mucho m√°s completa, por lo que su absorci√≥n es m√°s r√°pida.

Mientras los huevos o la leche tienen un valor biol√≥gico del 93, la prote√≠na whey presenta un valor del 110.

Se recomienda su ingesta justo despu√©s del entrenamiento. Eso s√≠, no pienses que por el siempre hecho de beber un batido de prote√≠nas tus m√ļsculos crecer√°n como por arte de magia. Para lograr un aumento de la masa muscular hay que tener en cuenta otros aspectos que repercuten notablemente como el tipo de entrenamiento, la alimentaci√≥n, etc.

En resumen, sus principales característica son:

  • Presenta una r√°pida digestibilidad.
  • Posee un alto contenido en amino√°cidos esenciales.
  • Tiene una elevada biodisponibilidad, es decir, que se absorbe en su mayor parte.

Cu√°les son sus beneficios

Los beneficios y ventajas que ofrece este tipo de proteína son las siguientes:

  • Desarrollan la masa muscular y la fuerza. Gracias a sus propiedades est√° indicada tanto para el aumento como para el mantenimiento de la masa muscular.
  • Favorece la p√©rdida de peso. La ingesta de un batido whey te permitir√° bajar de peso sin llegar a perder m√ļsculo, un objetivo bastante complejo. Adem√°s, tiene un efecto saciante, por lo que evitar√°s caer en tentaciones poco saludables.
  • Evita la degradaci√≥n de los m√ļsculos y favorece su recuperaci√≥n y reparaci√≥n.
  • Algunos estudios indican que la ingesta de este complemento por parte de personas de avanzada edad reduce el riesgo de sarcopenia, es decir, la escasez de m√ļsculos.

Qué tipos existen

Podemos diferenciar entre varios tipos de proteínas whey:

  • Concentrado de suero. Es el producto m√°s b√°sico que encontrar√°s en el mercado, y tambi√©n resulta ser el m√°s barato. Tiene entre un 25 y 89% de concentraci√≥n proteica. Se recomienda su ingesta durante el¬†periodo de aumento de masa muscular, pero no de definici√≥n.
  • Aislado de suero. Se conoce con el t√©rmino¬†Isolate. Su precio es m√°s elevado que el de la opci√≥n anterior. Presenta un 90-95% de concentraci√≥n. Es un producto que suele emplearse para la etapa de definici√≥n, ya que no presenta trazas de otros nutrientes como grasa, carbohidratos o minerales. En definitiva, podemos decir que¬†es la versi√≥n m√°s ‚Äúpura‚ÄĚ.
  • Hidrolizado de suero. Por √ļltimo, te presentamos la opci√≥n m√°s cara del mercado. Este tipo ha pasado por un¬†proceso de hidr√≥lisis¬†en el que las prote√≠nas de cadena m√°s larga se rompen creando cadenas de amino√°cidos m√°s cortas. Este hecho provoca que su¬†absorci√≥n sea muy r√°pida.
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Hombre tomando  batido whey después del gimnasio

Qué cantidad debe consumirse

Una de las preguntas más frecuentes respecto a este producto es qué cantidad debe ingerirse.

Normalmente, se recomienda unos 30 g de polvo para cada uso. El consumo diario de prote√≠nas ser√° aproximadamente de 0,7 g por kilogramo de peso corporal. En cambio, para deportistas esta cantidad puede aumentar incluso hasta 1,7 g por kilogramo de peso corporal.

Top de las 20 mejores proteínas whey

En esta lista encontrarás concentrado de suero, aislado, hidrolizado, versiones veganas, productos para celíacos, etc.

Isowhey Zero de Biotech

Isowhey Zero de Biotech

Se trata de un suero libre de lactosa y gluten con amino√°cidos a√Īadidos. Es perfecto para personas que se encuentran en etapa de definici√≥n.

Ventajas:

  • Es apto para intolerantes al gluten y a la lactosa.
  • Bajo en carbohidratos.

Desventajas:

  • Algunos usuarios se quejan del sabor.
  • En ocasiones, no dispone de cazo dosificador.

Whey Protein 100% de Scitec Nutrition

Whey Protein 100% de Scitec Nutrition

Es un batido con sabor a chocolate y crema. A pesar del 100% que dice contener, realmente la mayoría de aislados contienen entre un 90-95%.

Incluye todos los amino√°cidos esenciales y enzimas digestivos que favorecen el metabolismo.

Ventajas:

  • Ofrece un buen sabor.
  • Mantiene una buena relaci√≥n calidad-precio.
  • Es de f√°cil disoluci√≥n.

Desventajas:

  • No dispone de dosificador.

Gold Standard 100% Whey de Optimum Nutrition

Gold Standard 100% Optimum Nutrition

Es una prote√≠na de suero aislado de leche que ha tenido un enorme √©xito en Espa√Īa.

Se aconseja su ingesta para deportistas que pretenden el aumento de masa muscular, o la recuperaci√≥n de las fibras musculares tras el entrenamiento.

Ventajas:

  • Absorci√≥n r√°pida.
  • F√°cil de digerir.
  • Buen sabor.
  • Su precio es econ√≥mico.

Desventajas:

  • No es eficiente para la etapa de definici√≥n.

Iso 100 Hydrolyzed Dymatize

Iso 100 Hydrolyzer Dinamize

Consiste en una prote√≠na aislada e hidrolizada que contribuye al crecimiento muscular. Aporta glutamina y amino√°cidos esenciales.

Ventajas:

  • Es baja en grasas.
  • Aporte de amino√°cidos y glutamina.
  • Gran variedad de sabores.
  • Contenido hidrolizado y aislado.

Desventajas:

  • Cuesta deshacerse de los grumos.

Whey Hydro Isolate 100% de Prozis

Whey Hydro Isolate 100% de Prozis

Prozis es una marca que ha aumentado su √©xito dentro del mundo deportivo y, en especial, dentro del sector de los complementos alimenticios.

Estos polvos de prote√≠na est√°n destinados para ganar volumen muscular de calidad. Contiene creatina de monohidrato y hasta 12 vitaminas.

Ventajas:

  • Rico en vitaminas.
  • Contiene un gran aporte en amino√°cidos y glutamina.
  • F√°cil absorci√≥n.

Desventajas:

  • Su sabor no es muy bueno.
  • El precio no es econ√≥mico.

Whey Protein Scitec Professional

Whey Protein Scitec Professional

Se trata de una proteína muy completa que combina concentrado de suero de leche y aislado de proteína de suero.

Su funci√≥n es conservar la masa muscular y ayudar en el mantenimiento de los huesos.

Aporta 9 amino√°cidos esenciales y contiene L-leucina, L-glutamina y taurina.

Ventajas:

  • Proporciona amino√°cidos.
  • Es de r√°pida digesti√≥n.
  • Buena biodisponibilidad.

Desventajas:

  • Sus sabores no est√°n muy conseguidos.

Whey Optimum Nutrition Serious Mass

Whey Optimum Nutrition Serious Mass

Es una prote√≠na concentrada con glutamina y creatina. Se recomienda su ingesta solo en dietas en las que se pretende un aumento de peso, volumen o masa muscular.

Tambi√©n resulta √ļtil en deportistas cuyos entrenamientos son muy intensos.

Ventajas:

  • Es un batido muy completo.
  • F√°cil disoluci√≥n.
  • Variedad de sabores.

Desventajas:

  • Solo es apto para aumento de peso o masa muscular.

Whey de Foodspring

Whey de Foodspring

La proteína de Foodspring presenta una rápida biodisponibilidad. Además, sus sabores están deliciosos.

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Este producto te ayudar√° a recuperar los m√ļsculos tras el entrenamiento de fuerza y resistencia.

No contiene az√ļcares a√Īadidos, ya que se emplea la estevia como sustancia para endulzar.

Ventajas:

  • Es bajo en calor√≠as.
  • El sabor es muy agradable.
  • Endulzado con estevia.
  • No presenta grumos.

Desventajas:

  • No incorpora cazo dosificador.

Whey Cute Nutrition

Whey Cute Nutrition

Se trata de un whey creado especialmente para mujeres que contribuye a la p√©rdida de peso.

Aporta un alto contenido en minerales y vitaminas. Lo mejor es que es bajo en grasas, calor√≠as y az√ļcar.

Puedes emplearlo para sustituir una o dos comidas al día durante tu dieta de adelgazamiento, aunque es importante que consigas los nutrientes de los alimentos.

Ventajas:

  • Contribuye a la p√©rdida de peso.
  • Bajo en grasa y calor√≠as.
  • No contiene az√ļcar.

Desventajas:

  • El recipiente no es de muy buena calidad.

Impact Whey de Myprotein

mpact Whey de Myprotein

La versi√≥n de Myprotein ofrece hasta 21 gramos de prote√≠na por raci√≥n. Su ingesta se recomienda para favorecer el crecimiento de los m√ļsculos.

Cuenta con amino√°cidos esenciales que te ayudar√°n en el proceso de recuperaci√≥n.

Ventajas:

  • Interviene en el aumento de masa muscular.
  • Rico en amino√°cidos.
  • Favorece la recuperaci√≥n.

Desventajas:

  • Los sabores no son muy agradables.

Whey Nowfoods Isolate

Whey Nowfoods Isolate

Es una prote√≠na que cuenta con una gran reputaci√≥n en Estado Unidos debido a su calidad, pureza y a la seguridad que ofrecen sus ingredientes.

Ventajas:

  • Sin aditivos ni az√ļcares a√Īadidos.
  • Su calidad es excelente.

Desventajas:

  • El precio es un tanto elevado.

Pea Protein Isolate de Bulksuplements

Pea Protein Isolate de Bulksuplements

Se trata de un aislado de suero elaborado a partir de prote√≠na de guisante ecol√≥gico. Est√° libre de aditivos, levadura, productos l√°cteos, az√ļcares y conservantes.

Su sabor es neutro, ya que tampoco contiene saborizantes ni edulcorantes.

Ventajas:

  • No contiene aditivos.
  • La prote√≠na proviene del guisante.

Desventajas:

  • Al no poseer sabor, puede resultar un tanto desagradable la ingesta.
  • Es poco probable que lo encuentres en tiendas f√≠sicas.

Proteína vegana de Foodspring

Proteína vegana de Foodspring

La marca Foodspring nos ofrece tambi√©n una versi√≥n vegana elaborada a partir de prote√≠na de guisantes, c√°√Īamo, arroz y girasol.

Proporciona una nutrición equilibrada y se recomienda para aquellos veganos que desean evitar el consumo excesivo de soja.

Ventajas:

  • Libre de soja.
  • Elaborado a partir de prote√≠nas de calidad.
  • Ofrece una f√°cil digesti√≥n.

Desventajas:

  • No incorpora cazo.

BodyMe mezcla de proteína vegana

BodyMe mezcla de proteína vegana

El producto viene en una bolsa herm√©tica de 1 kilogramo. Mezcla 3 prote√≠nas veganas en polvo y est√° disponible en sabor cacao, canela o natural.

Proporciona 8 aminoácidos esenciales y es apto para celíacos.

Ventajas:

  • Cuenta con una alta digestibilidad.
  • Es apto para vegetarianos cel√≠acos.
  • Est√° libre de soja.
  • Es rico en amino√°cidos que contribuyen a la recuperaci√≥n de los tejidos.

Desventajas:

  • Muchos usuarios no son partidarios de este tipo de formato.

Prote√≠na de c√°√Īamo org√°nico de The Healthy Tree

Prote√≠na de c√°√Īamo org√°nico de The Healthy Tree

Tal y como su nombre indica, est√° elaborada a partir de c√°√Īamo org√°nico en polvo.

Su sabor es natural, similar al de la nuez, y est√° disponible en una bolsa de autocierre de 600 gramos.

Ventajas:

  • Apta para veganos, cel√≠acos, intolerantes a la lactosa y al√©rgicos a la prote√≠na de la leche de la vaca.
  • Aporta amino√°cidos esenciales.

Desventajas:

  • El envase no es el m√°s recomendable para la conservaci√≥n.
  • El sabor puede resultar algo ins√≠pido.

Free Soul Proteína Vegana

Free Soul Proteína Vegana

Esta prote√≠na vegetal es org√°nica, libre de gluten y sin az√ļcares a√Īadidos.

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Su elaboraci√≥n se basa en prote√≠nas de guisante, de c√°√Īamo y amino√°cidos. Adem√°s, contiene un aporte complejo B para mejorar incluso el estado del cabello.

Ventajas:

  • Sin gluten, libre de az√ļcares y soja.
  • Contiene un extra de vitaminas y minerales.

Desventajas:

  • El tama√Īo del envase es peque√Īo.
  • El precio no es muy econ√≥mico para tal cantidad.

Lady Meal de Beberly Nutrition

Lady Meal de Beberly Nutrition

Es otro de los batidos elaborados especialmente para la mujer. Contiene un gran aporte de amino√°cidos y su porcentaje de prote√≠nas es bastante elevado.

Presenta una buena solubilidad y una √≥ptima asimilaci√≥n. Entre sus beneficios destacan los siguientes: ayuda a adelgazar, mejora el aspecto del cabello y de la piel, y fortalece el sistema inmunol√≥gico.

Ventajas:

  • Contiene vitaminas B, C y E.
  • Tiene un elevado porcentaje de prote√≠nas.
  • A√Īade L-Carnitina.

Desventajas:

  • El de sabor a cheesecake puede resultar un tanto empalagoso.

Zero Isogreat Scitec Nutrition

Zero Isogreat Scitec Nutrition

Contiene una concentraci√≥n del 90%. Se trata de un suero de leche libre de grasas y carbohidratos, por lo que resulta perfecto para personas que mantienen una dieta de p√©rdida de peso.

Ventajas:

  • No aporta apenas calor√≠as.
  • Su formato es grande.
  • Presenta una variedad de sabores.
  • No contiene lactosa.
  • Buena relaci√≥n calidad-precio.

Desventajas:

  • El sabor podr√≠a mejorarse.

Syntha 6 Edge de BSN Nutrition System

Syntha 6 Edge de BSN Nutrition System

Es una de las mejores opciones dentro de la gama econ√≥mica que puedes encontrar. Recomendamos su ingesta despu√©s de un intenso entrenamiento.

Combina proteínas de absorción rápida, intermedia y lenta. También incluye 15 gramos de carbohidratos y 6 gramos de grasa.

Ventajas:

  • Es econ√≥mica.
  • Incluye carbohidratos.
  • Absorci√≥n r√°pida, lenta e intermedia.

Desventajas:

  • No apta para dietas de p√©rdida de peso.

Soja Isolate Gold

Soja Isolate Gold

Su envase es de 1 kilogramo, por lo que presenta una buena durabilidad. La textura es muy agradable, ya que se disuelve f√°cilmente en agua.

Dispone de varios sabores: vainilla, banana, fresa y chocolate. Es una opci√≥n apta para cel√≠acos, intolerantes a la lactosa y al√©rgicos a la prote√≠na de la leche de vaca.

Ventajas:

  • Su precio no es elevado.
  • Presenta una buena durabilidad.
  • Se disuelve f√°cilmente y no genera grumos.

Desventajas:

  • Los sabores no son muy agradables.

¬ŅResulta segura su ingesta?

Ingesta de proteína

En l√≠neas generales, la ingesta de batidos de prote√≠na whey resulta totalmente segura. No obstante, debemos tener en cuenta las siguientes situaciones:

  • Las personas intolerantes a la lactosa deben decantarse por un aislado que contenga menos de 0,1 gramos de lactosa por 20 gramos. En estos casos no debe optarse por la versi√≥n concentrada.
  • No se recomienda superar la dosis diaria, ya que provocar√° que el h√≠gado se sobrecargue y no obtendremos todos los beneficios.
  • Respecto a las mujeres embarazadas, antes de tomar este producto deber√≠an consultarlo con su m√©dico.

Esta ha sido nuestra lista con las 20 mejores proteínas whey del mercado. Esperamos que te sirva de ayuda para escoger la opción más adecuada en tu caso.

No olvides consultar la siguiente información: