Acabando con las mayores excusas del ejercicio

¿Poniendo excusas para no hacer ejercicio? Ya sea por falta de tiempo, energía o miedo al gimnasio, hay soluciones.

Odio hacer ejercicio

Muchos de nosotros sentimos lo mismo pero es una de las excusas mas utilizadas para no hacer ejercicio. Si sudar en un gimnasio o golpear una máquina para correr no es tu idea de un buen momento, intenta encontrar una actividad en la que disfrutes, como bailar, o combina la actividad física con algo más agradable. Sal a caminar a la hora del almuerzo a través de un parque escénico, por ejemplo, camina durante un paseo en un centro comercial con aire acondicionado mientras haces compras, camina, corre o ve en bicicleta con un amigo, o escucha tu música favorita mientras vas de un sitio a otro para quemar calorías.

Estoy demasiado ocupado

Incluso los más ocupados de nosotros podemos encontrar tiempo libre en nuestros días para cosas importantes. Es tu decisión hacer del ejercicio una prioridad. Y no creas que necesitas una hora completa para un buen entrenamiento. Las ráfagas cortas de actividad de 5, 10 o 15 minutos pueden ser muy efectivas, por lo que también puedes incluir todo tu ejercicio en un par de sesiones durante el fin de semana. Si estás demasiado ocupado durante la semana, levántate y muévete los fines de semana cuando tengas más tiempo. Puedes probar esto:

Estoy demasiado cansado

Puede sonar contraintuitivo, pero la actividad física es un potente estimulante que en realidad reduce la fatiga y aumenta los niveles de energía a largo plazo. Con el ejercicio regular, te sentirás mucho más enérgico, fresco y alerta en todo momento.

Estoy demasiado gordo, soy demasiado viejo o mi salud no es lo suficientemente buena

Nunca es demasiado tarde para comenzar a desarrollar tu fuerza y ​​estado físico, incluso si eres un adulto mayor. Muy pocos problemas de salud o de peso hacen que el ejercicio quede fuera de la cuestión, así que habla con tu médico acerca de una rutina segura para ti.

También puedes probar esto:

El ejercicio es demasiado difícil y doloroso

“Sin dolor, no hay ganancia” es una forma obsoleta de pensar sobre el ejercicio. El ejercicio no debería doler. Y no tienes que esforzarte hasta que estés empapado en sudor o en cada músculo para obtener resultados. Puedes aumentar tu fuerza y tu forma física caminando, nadando, incluso jugando al golf, haciendo jardinería o limpiando la casa. Si tienes falta de motivación no dudes en ver estos grandes vídeos e historias motivadoras.

No soy atlético

¿Todavía tienes pesadillas de las clases de educación física de pequeño? No tienes que ser deportivo o ultra coordinado para ponerte en forma. Concéntrate en formas fáciles de estar más activo, como caminar, nadar o incluso trabajar más en la casa. Cualquier cosa que te ponga en movimiento funcionará, así que déjate de excusas.

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