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Síndrome del pronador redondo y Rehabilitación

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El síndrome del pronador redondo puede causar la compresión del nervio mediano, dando lugar a dolor y la discapacidad en tu brazo. Algunas profesiones o ejercicios requieren el uso constante de grupos musculares específicos, como el músculo pronador redondo en el antebrazo, lo que puede conducir a lesiones en el tiempo. La terapia de masaje y estiramiento se recomienda para aliviar los síntomas del síndrome. La causa principal es a menudo la tensión muscular por exceso de trabajo. Habla con tu médico o un fisioterapeuta acerca de los síntomas antes de realizar el tratamiento. Síndrome del pronador redondo El pronador se
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Traumatología deportiva para lesiones deportivas

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El deporte se está convirtiendo en un aspecto cada vez más importante de nuestra vida de hoy en día. Y también lo es la traumatología deportiva. Esto se debe en parte al hecho de que tenemos más tiempo libre, y que llenamos nuestro tiempo con actividades más activas. Sin embargo, nuestro límite de edad biológica para las actividades deportivas también se está desplazando. Las causas de lesiones deportivas son muchas en número y varían, dependiendo del tipo de deporte en cuestión. Además de las lesiones agudas, los traumatólogos deportivos están viendo cada vez más los daños excesivos relacionados con la
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consejosEntrenamientoLESIONESSalud

Volviendo al gimnasio después de una lesión

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Volver al gimnasio después de una lesión puede ser difícil y frustrante, pero no dejes que se lleve lo mejor de ti. Tómate tu tiempo, se coherente con tus entrenamientos y reconoce cuando se necesita ayuda. Para volver de una lesión al gimnasio antes de nada consulta con entrenadores personales, fisioterapeutas y tu médico; y sigue estos consejos de fitness para volver a tu rutina de ejercicios. Forma y función La forma apropiada de ejercicio siempre es importante, pero es absolutamente esencial al volver de una lesión. Por lo menos, debes revisar la forma correcta de realizar cualquier ejercicio que
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LESIONESRecuperaciónRehabilitaciónSalud

Puntos gatillo, liberación miofascial y sus beneficios en el deporte

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LOS PUNTOS GATILLO: ¿QUÉ SON Y QUÉ LOS CAUSA? EN EL ARTÍCULO DE HOY HABLAREMOS SOBRE LOS PUNTOS GATILLO, LA LIBERACIÓN MIOFASCIAL Y SUS BENEFICIOS EN EL ÁMBITO DEPORTIVO (Y TAMBIÉN ALGUNAS CONTRAINDICACIONES A TENER EN CUENTA) En 1942, el Dr. Janet Travell fue el primero que acuñó este término, y que lo describió como un hallazgo clínico que presentaba las siguientes características: Dolor relacionado en un punto que se puede sentir como un nódulo o "pelota" en la superficie muscular. No está causado por un traumatismo, inflamación, degeneración, neoplasia o infección. El dolor no puede ser explicado con los
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AbdominalesBienestarCoreEjerciciosEntrenamientoEspaldaLESIONESSalud

Salud de tu espalda: Di adios a los “Crunches” en tu rutina de abdominales

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Hoy hablamos sobre la salud de tu espalda y por que, en mi opinión, deberíais cambiar de vuestra rutina de abdominales los famosos crunches (TAMBIÉN OS DARÉ ALGUNAS OPCIONES ALTERNATIVAS Y MÁS EFICACES QUE LOS CRUNCHES) FISIOLOGÍA Y FUNCIONAMIENTO BÁSICO DE NUESTRA ESPALDA AL REALIZAR "CRUNCHES" Antes de explicaros el por qué deberíais empezar a eliminar los crunches de vuestra rutina, voy a explicaros el funcionamiento de nuestra espalda al realizar este movimiento y las partes que se ven afectadas durante el movimiento. Como sabréis, nuestra columna vertebral está formada por la médula espinal y los discos vertebrales básicamente. Entre cada disco vertebral podemos
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HombrosLESIONESRecuperaciónSalud

CRONOLOGÍA DE UNA LESIÓN DE HOMBRO: ROTURA PARCIAL DEL SUPRAESPINOSO (II)

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EL ARTÍCULO DE HOY ES LA SEGUNDA PARTE DE LA CRONOLOGÍA EN LA QUE OS VOY RELATANDO UNA DE LAS LESIONES MÁS IMPORTANTES QUE SE PUEDE PRODUCIR EN LA ARTICULACIÓN DEL HOMBRO: LA ROTURA DEL TENDÓN DEL SUPRAESPINOSO (PRIMER ARTÍCULO AQUÍ) Como recordaréis, en el anterior artículo os hablé de las primeras cuatro fases por las que deberíais pasar en caso de llegar a lesionaros el manguito rotador del hombro (en este caso la lesión sufrida era una rotura parcial del tendón del supraespinoso). Hoy retomaremos la rehabilitación con el comienzo de los primeros ejercicios dinámicos y siguientes fases. FASE 5: COMENZANDO
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FracturasHombrosLESIONESRecuperaciónSalud

CRONOLOGÍA DE UNA LESIÓN DE HOMBRO: ROTURA PARCIAL DEL SUPRAESPINOSO (I)

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En esta serie de artículos os contaré en primera persona en qué consiste y cómo se rehabilita una rotura parcial del tendón supraespinoso. En el anterior artículo "Sobreviviendo al supraespinoso", os hablé sobre las lesiones más frecuentes que se pueden producir en la articulación del hombro, su diagnóstico y los tratamientos posibles. En esta serie de artículos os iré relatando las etapas por las que pasaréis si, por desgracia, llegáis a sufrir una rotura (en mi caso parcial) del tendón supraespinoso. FASE 1: DIAGNÓSTICO Y OPERACIÓN Cuando uno presiente que está o pudiera estar lesionado, lo primero de todo es
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Prevención y tratamiento de lesiones deportivas a través de la crioterapia

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Ya hemos hablado en varios artículos de los diferentes métodos para tratar las lesiones deportivas, y hoy nos centraremos en la Crioterapia. EN ESTE ARTÍCULO VAMOS A HABLAR SOBRE LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL ÁMBITO DEPORTIVO Y SU TRATAMIENTO A TRAVÉS DE LA CRIOTERAPIA ¿QUÉ ENTENDEMOS POR CRIOTERAPIA? K. L. Knight la definió en el año 2000 en su libro Crioterapia no tratamiento das lesoes esportivas (Crioterapia en el tratamiento de las lesiones deportivas) como la "aplicación terapéutica de cualquier agente frío sobre el cuerpo que resulte en la remoción del calor corporal y así disminuir la temperatura de los tejidos". El ejemplo más claro
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FracturasHombrosLESIONESMúsculosRehabilitaciónSalud

Lesiones de hombro: SOBREVIVIENDO AL SUPRAESPINOSO

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LAS TEMIDAS LESIONES DE HOMBRO: ANÁLISIS Y SOLUCIONES DE LOS PROBLEMAS MÁS FRECUENTES. ANALIZANDO LA ARTIULACIÓN DEL HOMBRO Y SU FUNCIONAMIENTO En este artículo, analizaré e intentaré explicar el funcionamiento de la articulación del hombro y cuáles son las lesiones más frecuentes que suelen producirse, sus causas y las soluciones más recomendables en cada caso si llegamos a la tan temida lesión. Como principio, comenzaré diciendo que la articulación del hombro es, quizás, de las más complejas de analizar del cuerpo humano, tanto por su composición como por su funcionamiento. En cuanto a su composición, el hombro está formado por
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ArticulacionesHuesosLESIONESSaludSuplementos

Lo que de verdad funciona para la salud articular

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Seguimos con la serie de revisiones esta vez sobre la salud articular, visto por los revisores de estudios Examine.com investigadores que revisan la literatura científica disponible, para dejar esta esclarecedora conclusión. Hoy, vamos a abordar la salud articular, no es el tema mas candente para todos, pero los que lo necesitan o quieren prevenir el desgaste o la posible lesión, encuentran una gran cantidad de desinformación, que demanda nuestra atención. ¿Sabías que la glucosamina es el cuarto suplemento más popular en el mundo? (los multivitaminas son el primero). Glucosamina. En cuanto a las ventas, la glucosamina es el suplemento indiscutible.
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