Debemos tener en cuenta todos los papeles importantes que el magnesio y el colágeno juegan en el cuerpo.
El hecho de que la deficiencia en magnesio es una de las deficiencias principales de nutrientes en los adultos, y se estima que el 80 por ciento son deficientes en este mineral vital, es una buena idea considerar la adopción de magnesio en forma de suplementos con regularidad y comer alimentos ricos en magnesio.
La cantidad de la investigación sobre los beneficios de magnesio o el colágeno y la necesidad de tomar suplementos para contrarrestar una deficiencia es asombroso.
EL MAGNESIO
Para muchas personas, una deficiencia de magnesio provoca síntomas negativos notables, incluyendo dolores musculares o espasmos musculares, mala digestión, ansiedad , y dificultad para dormir. Sin embargo, la deficiencia de magnesio se pasa por alto y rara vez es probada. Por lo tanto, el magnesio puede ser uno de los suplementos más infrautilizados, pero más necesarios que hay.
El magnesio es sin duda uno de los más cruciales para la salud general. En realidad, está implicado en más de 300 funciones bioquímicas en el cuerpo, tales como la regulación de los ritmos del latido del corazón o ayudar a las funciones neurotransmisoras.
La necesidad de suplementos de magnesio.
Una deficiencia de magnesio puede causar síntomas significativos. Algunos de los más destacados son:
- hipertensión y enfermedad cardiovascular
- daños en riñones y el hígado
- daños que pueden conducir a la migraña (dolores de cabeza), esclerosis múltiple, glaucoma o incluso Alzheimer.
- deficiencias de nutrientes, incluyendo la vitamina K, vitamina B1, calcio y potasio
- Síndrome de la pierna inquieta
- empeoramiento de los síntomas del síndrome premenstrual
- trastornos del estado de ánimo y cambios de comportamiento
- insomnio y dificultad para dormir
- osteoporosis
- infecciones bacterianas o fúngicas recurrentes debido a los bajos niveles de óxido nítrico o un sistema inmunológico deprimido
- debilidad muscular y calambres
- impotencia
El cuerpo pierde reservas de magnesio todos los días de las funciones normales, como el movimiento muscular, ritmo cardíaco y la hormona de producción. Aunque sólo necesitamos pequeñas cantidades de magnesio en relación con otros nutrientes, hay que reponer periódicamente nuestras reservas o bien de los alimentos o suplementos de magnesio con el fin de prevenir los síntomas de deficiencia.
Los riñones controlan principalmente los niveles de magnesio en el cuerpo y excretan magnesio en la orina cada día, que es una razón por la que la excreción urinaria se reduce cuando el magnesio y otros estados de electrolitos son bajos. El magnesio es en realidad el electrolito en suero menos abundante en el cuerpo, pero aún así es muy importante para tu metabolismo, la función enzimática, la energía de producción, y para el equilibrio de óxido nítrico (NO) en el cuerpo.
Tipos de suplementos de magnesio
El magnesio está presente naturalmente en algunos alimentos, añadidos sintéticamente para otros productos alimenticios y están disponible como un suplemento dietético que puedes conseguir fácilmente en la tienda de Aavalabs. Además, se encuentra en algunos medicamentos de venta libre, como antiácidos y laxantes.
Los suplementos de magnesio están disponibles en una variedad de formas. La tasa de absorción de los suplementos de magnesio varía en función del tipo, por lo general los tipos que se disuelven en el líquido se absorben mejor en el intestino que de las formas menos solubles.
Se cree que el magnesio en forma de citrato, se absorbe mejor que los suplementos de magnesio en óxido de magnesio y sulfato.
¿Cómo sabes si debes usar suplementos de magnesio? Según el Instituto Nacional de Salud, la evaluación de los niveles de magnesio es difícil porque la mayoría de magnesio se encuentra dentro de las células o en los huesos y no dentro de la sangre. Esto puede hacer que los resultados del análisis de sangre sean engañosos cuando se trata de determinar una deficiencia de magnesio. Lo mejor es que consultes con un buen profesional y te de la indicaciones pertinentes.
EL COLÁGENO
El colágeno es el principal componente del tejido conectivo en el cuerpo, se trata de una cuarta parte de nuestra masa corporal, y se encuentra en la piel, músculos, tendones, etc.
Si no tenemos suficiente colágeno, estamos en un gran problema. Hay varios tipos diferentes en el cuerpo, cada uno con su propio papel.
Cabe destacar que la vitamina C es un cofactor necesario para la síntesis de colágeno. Sin ella, varios sistemas se ven afectados, y sobreviene un desastre biológico, empezando por la caída de los dientes, por ejemplo.
Eso es porque el colágeno es una proteína: una triple hélice, la proteína de cadena larga. Es el producto de un proceso de síntesis elaborado que se produce en todo el cuerpo. Cuando consumimos colágeno, por lo general en forma de alimentos, o suplementos (infórmate aquí) las proteínas de la cadena larga se descomponen durante la digestión a sus aminoácidos originales. Sólo entonces pueden ser absorbidos. Una vez absorbido, estos aminoácidos están disponibles como bloques de construcción para apoyar la síntesis de colágeno en todo el cuerpo. Así que, desde el punto de vista dietético, a tu cuerpo no le importa (y no se puede decir) si te has comido un suplemento de colágeno de guisantes, queso, quínoa, carne de res o de pollo, ya que son todas fuentes de proteínas, e indistinguibles en el momento en que se adentran el torrente sanguíneo. El cuerpo no trata a los aminoácidos derivados de colágeno de manera diferente a cualquier otra fuente de proteínas. Por esta razón, la idea de la administración de suplementos de colágeno cuando tenemos una deficiencia a causa de una mala alimentacion puede ser un tratamiento eficaz para el dolor de las articulaciones, osteoartritis, o cualquier otra condición.
Referencias:
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11425281
- http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
- Effects of a nutritional supplement containing collagen peptides on skin elasticity, hydration and wrinkles
- https://es.wikipedia.org/wiki/Col%C3%A1geno
- Bruno Eymard: Distrofia muscular congénita de Ullrich. Orphanet, 2008.
