Los mejores ejercicios para después de la apendicitis

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Los mejores ejercicios después de la apendicitis están diseñados para ayudar a devolver a tu cuerpo a su estado físico saludable y mejorar la amplitud de movimiento en las extremidades que pueden tener atrofia leve durante tu enfermedad.

Si no requieres de una apendicectomía para tu apendicitis, lo más probable es que podrás ser capaz de ejercer a plena fuerza tan pronto como la inflamación disminuya. Si te operaron, construye lentamente tu régimen de ejercicio, especialmente con ejercicios abdominales, que te ayudarán a aumentar la fuerza sin dañarte.

Ejercicios de cama después de la cirugía

Si te han realizado una apendicectomía recientemente, es probable que estés en la cama durante un período prolongado de tiempo. Consulta a tu médico antes de intentar cualquier ejercicio mientras está en la cama.

Si el doctor te da su visto bueno, comienza con movimientos básicos de la pierna para ayudar a mejorar el flujo de sangre y la circulación en las porciones más bajas de tu cuerpo. Además, realizar ejercicios en la cama también puede ayudar a reducir el riesgo de formación de coágulos en las extremidades inferiores.

Paseos cortos

Paseos cortos para apendicitis

Después de 10 a 14 días de inactividad, generalmente es seguro comenzar a realizar ejercicios básicos y volver a tu vida normal. De acuerdo con MayoClinic.com, debes comenzar tu régimen de ejercicio post-apendicitis con paseos cortos. Durante estos paseos, ten en cuenta tu forma de andar y la postura, tratando de mantener el peso adicional fuera de tus músculos abdominales. Deja de caminar tan pronto como te sientas fatigado y no te presiones para hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo.

Ejercicio abdominal pasivo

Ejercicios después de una apendicitis

Después de varias semanas de recuperación, realizar ejercicios abdominales básicos te ayudará a devolver tu sección media a un lugar más fuerte. Comienza por sentarte en el borde de una cama con los pies colgando fuera del borde de la cama. Con la espalda recta y el núcleo apretado, levanta lentamente las piernas hasta que estén paralelas con el piso. Mantén esta posición durante varios segundos antes de bajar lentamente las piernas de nuevo a la posición original. Repite hasta que esté fatigado.

Natación

Natación para apendicitis

La natación es un ejercicio de bajo impacto que pone bajas cantidades de estrés en las articulaciones durante el ejercicio. Después de recuperarte de una apendicitis, comienza con vueltas cortas, usando una técnica de natación de estilo libre para poner menos tensión en tus músculos abdominales. Deja de nadar tan pronto como sientas cualquier tensión o dolor en tu región abdominal baja. A medida que tu fuerza regrese, aumenta el número de vueltas que realizas en la piscina y modifica los movimientos que vayas a realizar.

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Sobre el Autor

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.