Los mejores multivitaminicos para deportistas

Los cuerpos de hombres y mujeres tienen necesidades diferentes.

Los hombres requieren más de algunos nutrientes y menos de otros, en comparación con las mujeres. Un multivitamínico diario puede ayudar a cerrar esa brecha.

¿Por qué son necesarias las vitaminas?

Suplementos de Vitaminas

Las vitaminas son esenciales para tu salud en general. Realizan muchos roles críticos en tu cuerpo, desde producir energía hasta garantizar el correcto funcionamiento de los sistemas corporales.

No consumir suficientes nutrientes puede afectar negativamente tu salud e incluso provocar enfermedades crónicas.

Los hombres de 19 a 70 años de edad deben asegurarse de obtener una cantidad suficiente de las siguientes vitaminas y minerales:

  • Vitamina A: La vitamina A promueve la visión, la salud de la piel y el sistema inmunológico, además del crecimiento de los huesos y los dientes.
  • Vitamina C: esencial para el sistema inmunológico y la producción de colágeno. -> La vitamina C: LA GRAN VITAMINA PARA TU SALUD
  • Vitaminas B: Participan en el metabolismo energético y la producción de glóbulos rojos. Son vitales para la buena visión, la salud de la piel, la función nerviosa y los sistemas nervioso y digestivo.
  • Calcio, magnesio, vitamina D, vitamina K y zinc: vital para la salud ósea.
  • Vitamina E y selenio: ayudan a proteger los daños en células. La vitamina E es un poderoso antioxidante. Se ha asociado con el equilibrio hormonal, mejor visión y mejor colesterol.

Debido a que los hombres no pierden sangre mensualmente como las mujeres que menstrúan, tienen un menor riesgo de anemia por deficiencia de hierro. Por lo tanto, los requerimientos de hierro para los hombres son menores.

Debes saber que las multivitaminas no deben reemplazar los alimentos integrales y una dieta saludable. Los productos frescos, la proteína magra y los granos fortificados están repletos de enzimas naturales y nutrientes que no encontrarás en las vitaminas artificiales. Pero, los suplementos vitamínicos pueden llenar cualquier vacío nutricional que no se incluya en tu dieta.

Si bien estos nutrientes se pueden obtener a través de una dieta balanceada, la mayoría de las personas no consumen cantidades adecuadas.

Respuestas a tus preguntas más grandes sobre suplementos

¿Por qué mi multivitamínico convierte mi orina en un tono tan brillante de amarillo?

Contrariamente a lo que se cree, no significa que estés orinando nutrientes. Es una señal saludable de que tu cuerpo está metabolizando las vitaminas B en tu multi y procesando cualquier exceso.

¿Puedo comer demasiado Ácido Fólico en vitaminas si también como cereal fortificado?

Sí. Podrías obtener demasiado ácido fólico. Así que quédate con tu multi diario y salta el cereal, o toma tu multi cada dos días. (Pista: para recordar qué día debes tomar tu multi, apúntalo en tu agenda).

¿Las vitaminas caducan?

Al comprar, asegúrate de que la fecha de caducidad es de al menos un año. Una vez que lleves el frasco a casa, guárdalo en un lugar fresco y lejos de la luz solar directa.

¿Importa cuando tomo mi multivitamínico?

Sí. Es mejor tomarlo después de una comida, porque la comida en tu estómago aumenta la absorción de nutrientes de tu cuerpo.

Las 10 mejores multivitaminas para hombres

Hay muchas multivitaminas diseñadas específicamente para hombres, que varían en forma y precio.

Las siguientes son algunas de las mejores opciones a considerar.

Rebajas
Nature's Bounty Full Spectrum Multivitaminas y Minerales - 60 Comprimidos
The Nature's Bounty Co. - Salud y Belleza
9,17 EUR
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Optimum Nutrition Opti-Men Standard - 180 Tabletas
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32,42 EUR
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