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Metabolismo

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El tabaco y su influencia en el metabolismo basal

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Seguramente habréis oído hablar muchas veces sobre la relación del tabaco con el aumento de peso en las personas que dejan de fumar, o incluso si os han propuesto dejar de fumar, el peso se ha convertido en uno de vuestros mayores miedos. Hoy hablamos acerca de la relación que tiene el tabaco con nuestro metabolismo basal y el estado de ánimo, la ansiedad, el sueño o la ingesta de alimentos. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE EL PESO CORPORAL A la hora de hablar sobre los factores que influyen en el peso corporal, podemos citar principalmente dos: el balance energético,
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AbdomenAdelgazarAlimentaciónaumentar metabolismobajar grasahacer dietaMetabolismoNutriciónPerder grasaPerder peso

Activa tu metabolismo y vuélvete un experto en quemar grasa

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LOS MEJORES CONSEJOS PARA ACTIVAR TU METABOLISMO Y QUEMAR MÁS GRASAS. Pon en marcha tu maquinaria interna. Quién más quién menos habrá escuchado hablar de metabolismo, es más, incluso tenemos frases hechas utilizando su expresión: “soy de metabolismo lento” “he adelgazado porque me ha cambiado el metabolismo” tienes suerte porque tiene un metabolismo muy rápido”… Todo esto lo explicamos en este artículo -> ¿Cuál es la diferencia entre metabolismo lento y metabolismo rápido? En realidad el metabolismo sencillamente es el resultado de una formula, la velocidad a la que quemas calorías y aquí entran muchos factores a tener en cuenta, edad, sexo,
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OPTIMIZA TUS HORMONAS: Dos factores clave para el rendimiento y la salud. Parte I

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Empezamos por explicar en breve, muy breve resumen estos dos conceptos: Aumento de mitocondrias y mas IGF-1. Las mitocondrias serían las fabricas de energía de las células, son de muchísima importancia, para la oxidación de ácidos grasos, manteniendo de la resistencia la fuerza, sobre todo para mantenerse joven y libre de enfermedades, siendo incluso un indicador de salud de los más relevante, tu edad celular depende en gran medida de la densidad mitocondrial y de la función de estas. Por otro lado el IGF-1 o factor de crecimiento insulínico tipo 1, es un factor muy importante en la recuperación, la
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25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte I)

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La mejor defensa contra el fracaso es una buena información. Estos mitos de fitness te ayudarán a reconocer el bien del mal y la verdad de las mentiras! No vayas al gimnasio sin leer esto! Primera parte de dos artículos muy interesantes. El inicio de un viaje fitness puede ser intimidante, especialmente si vas sin ningún estudio previo. Si miras Internet para encontrar información, puede que te encuentres justo en el centro de la mala lógica y malas ideas. Es difícil separar la realidad de la ficción, sobre todo cuando la ficción suena tan bien. Ahí es donde entro yo! Echa un vistazo
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Suplementos quemagrasas: Los naturales (Parte 3)

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 En la primera parte hablamos de quemagrasas: Variedades, combinaciones, estudios y efectos y en la segunda parte de quemagrasas: Sin estimulantes o lipotrópicos. En esta tercera y última entrega quiero hablaros de los quemagrasas naturales, llevados al ámbito de la suplementación. Todos hemos oído que existen alimentos quemagrasas, como lo son el pomelo, brócoli, cítricos en general, aguacate, remolachas...infinidad de ellos. En mano de cada uno está creer en ello o no. Personalemente, pienso que cada uno colabora en su medida con la quema de grasa, pero no sólo éstos alimentos.Todos, tomados en su medida, ajustándonos a nuestras necesidades pueden beneficiarnos.
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El descanso como parte del progreso en el gimnasio.

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Muchos de nosotros somos asiduos al gimnasio y practicamos de forma regular y más o menos en serio tanto fitness como culturismo. Uno de los grandes errores que forman parte de los que queremos progresar contra reloj es el sobreentreno. Con el sobreentreno no me refiero a un entrenamiento de alta intensidad en un mismo día durante mucho tiempo, o entrenar el mismo músculo varias veces por semana sin dejar descanso pertinente, o no dormir las suficientes horas. Me refiero a que no cumplimos con los microciclos y los macrociclos. Con este concepto me refiero a la frecuencia de los
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¿Cuál es la diferencia entre metabolismo lento y metabolismo rápido?

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El cuerpo de una persona con un metabolismo lento utiliza menos calorías para la energía que una persona promedio del mismo tamaño. Un metabolismo rápido es uno en el que el cuerpo utiliza más calorías que una persona promedio del mismo tamaño. La velocidad de tu metabolismo depende de un número de factores, incluyendo la masa muscular, el peso, la edad y el nivel de actividad. En casos raros, un metabolismo lento o rápido puede ser causado por un trastorno metabólico, como hipertiroidismo o hipotiroidismo. Las tasas de quema de calorías. El metabolismo se mide de dos maneras. El ritmo
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Refeed o carga de hidratos: Cómo hacerlo eficientemente

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El refeed consiste en aumentar los hidratos de carbono de una forma controlada en una dieta hipocalórica para evitar estancarse. Cuando entramos en déficit y este se prolonga demasiado tiempo ciertas hormonas relacionadas con el metabolismo y el apetito (T3 y leptina) disminuyen. Con la carga de hidratos, lo que hacemos, es volver a elevar dichas hormonas para que nuestro cuerpo siga quemando calorías lo más rápido posible. Suena raro que los hidratos puedan ayudarnos a quemar grasa, ¿no? Pues sí, llegados a cierto punto son hasta necesarios. Los refeeds son más efectivos para gente que: - Son resistentes a las dietas
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Hipotiroidismo y fitness: Suplementos y superalimentos (Parte 3)

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En los anteriores artículos (Parte 1 y Parte 2) pudimos comprender qué es el hipotiroidismo así como los alimentos recomendados para mejorar de forma natural esta afección. Existen suplementos y superalimentos que pueden ayudarnos a regular nuestra glándula tiroidea. He de insistir en la importancia de una buena alimentación como base para poder instaurar una suplementación, sea para tratar el hipotiroidismo o se trate de lograr cualquier objetivo relacionado con la estética y la salud. A parte de tomar tu dosis de T4 (es el medicamento que mejor funciona puesto que trabaja igual que la hormona natural), puedes incluir en
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Hipotiroidismo y fitness: Realidades, mitos, suplementos y alimentación. (PARTE 1)

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Muchos de nosotros conocemos a alguien que sufre hipotiroidismo. Millones de personas lo tienen aunque muchas de ellas lo desconocen. La información que nos llega a través de conocidos y de medios de comunicación que más que informarnos desinforman, pueden llevar a confusión. Para evitar todo ésto, conozcamos un poco mejor el hipotiroidismo: ¿Qué hay de mito, qué de realidad, pero sobre todo: qué es exactamente el hipotiroidismo?. -Hipotiroidismo: es una enfermedad que controla el metabolismo. Es más conocida como “la maldición que hace que engordes hagas lo que hagas” . Se declara cuando la glándula tiroidea produce menos hormonas de
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