Mindfulness en el deporte como prevención de lesiones

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La influencia de la mente en el deporte es un factor clave que afecta en gran parte en el rendimiento deportivo y ejercitarla como entrenarla es la medida preventiva más saludable que disponemos las personas para la Salud y el mindfulness nos ayudará a conseguirlo.

mindfulness

El Mindfulness es un entrenamiento mental que se puede practicar en cualquier aspecto de la vida, ya sea si se encuentra atravesando alguna adversidad o como deseo de aprendizaje a manejar el estrés y ansiedad de los quehaceres diarios.

Se caracteriza por una técnica de meditación enfocada en el campo de la percepción y experiencia conocida como consciencia plena o atención plena.

Cuando una persona práctica el mindfulness durante su deporte favorito o actividad deportiva tiene a su disposición una serie de beneficios como son:

  • Aprende a disfrutar de todas las sensaciones del cuerpo en movimiento.
  • Se deja llevar por la experiencia de todos los sentidos. Pasando de pensar a sentir conllevando al descubrimiento de la inteligencia del cuerpo humano para desarrollar las distintas habilidades de cada deporte, desconectando de los pensamientos, conectando con las sensaciones corporales y con la respiración y convierte, poco a poco, los momentos presentes más vividos.
  • Llega a un estado de armonía entre el cuerpo, la mente y las emociones, en el que el deportista es capaz de rendir al máximo: es lo que se conoce como “El Sartori del atleta”. Cuando las tres partes están en este estado, el atleta/deportista/no deportista da lo mejor de sí. En ese momento las emociones se encuentran aisladas del cuerpo, que está relajado, lleno de energía, preciso y dinámico, un estado que ayuda a aumentar su sensibilidad y su exactitud para nuestra percepción y nuestra realidad. En definitiva, a trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, malestar, enfermedad, o desafíos de la vida conllevando a la recuperación de nuestro equilibrio interno.

Para realizar este entrenamiento no es necesario ser un deportista de élite para poder disfrutar de sus beneficios para la Salud. El minfulness no ayuda a esto y mucho más.

La atención plena es la clave para asumir y sacar al máximo todas las herramientas disponibles, en la actualidad, de psicología del deporte, pensamiento positivo, visualización y recuperación. Este hábito nos ayuda a alcanzar esa plenitud que todos buscamos, el sentirnos bien con lo que estamos realizando, conscientes de cada pisada, pedaleo, zancada, sentadilla, entre otras cosas, que damos. Seremos capaces de disfrutar de esas sensaciones, centrándonos en el momento, dejando atrás lo pasado y acercándonos al futuro próximo consiguiendo cada meta y objetivo que deseemos.

Por último, conocer la funcionalidad de nuestro cuerpo nos aporta una prevención adecuada para no proporcionarle graves impactos y dar su movimiento ejecutando su técnica correcta más este hábito, el resultado es positivo.

“Somos tan fuertes como flexibles seamos”.  

“No dejes de pensar y siente”. 

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