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¿Existe la ventana anabólica realmente?

Ventana Anabólica
¿QUÉ ES EL ANABOLISMO? y la ventana anabólica... El anabolismo es la síntesis de nueva proteína en el cuerpo, la construcción de masa muscular nueva. Durante esta ventana anabólica, tu cuerpo es mucho más propenso a sintetizar proteína.  El Metabolismo: Anabolismo y Catabolismo. ¿COMO SE LOGRA ABRIR ESA VENTANA? La ventana se abre al ejercitarte, especialmente cuando levantas peso, específicamente cuando realizas la actividad de hipertrofia muscular o actividades de resistencia, estás rompiendo pequeñas fibras musculares. Lo que tu cuerpo realiza después, es la reconstrucción de ese músculo, añadiendo más masa, previniendo más roturas de fibras. Para realizar el ejercicio, tus
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25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte 2)

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Comenzamos este nuevo artículo donde desvelamos los nuevos mitos del fitness y la nutrición, que debemos empezar a comprender para no cometer errores. En la primera parte de mitos del fitness ya expusimos los 10 primeros mitos, ahora te obsequiamos con 15 más. MITO 11: SI QUIERES PERDER GRASA, EVITA LA GRASA. Las grasas son necesarias para mantener los niveles de hormonas saludables y hacer uso de las vitaminas. Sin ella, vamos a crear un ambiente terrible para el crecimiento muscular. Las grasas también ayudan a regular el apetito. Una dieta únicamente solo de proteína y carbohidratos puede hacer que cualquier
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AdelgazarAlimentaciónalimentosAnabolismoaumentar metabolismoconsejosCrecimiento muscularDefinirEjercicio físicoempezar a entrenarEntrenamientoFibras muscularesfructosaFrutasGanar músculoGrasashacer dietaHambreHidratos de carbonoHipertrofiamasa corporalmasa muscularMetabolismoMitosMujeresmusculaciónNutriciónPerder grasaPerder grasaPerder pesoPrincipantesProteínasQuemar Grasarequerimientos caloricosResistenciaSaludsubir masa corporalTestosteronaTodo nutriciónTonificarVegetarianosVerdurasvida sana

25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte I)

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La mejor defensa contra el fracaso es una buena información. Estos mitos de fitness te ayudarán a reconocer el bien del mal y la verdad de las mentiras! No vayas al gimnasio sin leer esto! Primera parte de dos artículos muy interesantes. El inicio de un viaje fitness puede ser intimidante, especialmente si vas sin ningún estudio previo. Si miras Internet para encontrar información, puede que te encuentres justo en el centro de la mala lógica y malas ideas. Es difícil separar la realidad de la ficción, sobre todo cuando la ficción suena tan bien. Ahí es donde entro yo! Echa un vistazo
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AlimentaciónBienestarMitosNutriciónSalud generalSojaVeganosVegetarianosVerdurasVitaminas

Veganismo, vegetarianismo y actividad física.

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Cada vez son más personas las que optan por un régimen de alimentación alternativo. Los tóxicos en la alimentación, los cada vez más frecuentes problemas de salud en personas jóvenes, las intolerancias alimentarias y las ya tan comunes alergias, impulsan a cada vez más gente a tomar decisiones como la de abstenerse del consumo de productos de origen animal. A muchas personas les cuesta trabajo hacerse a la idea de cómo puede mantenerse una dieta equilibrada y con todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo; pero la cuestión se complica cuando lo acompañamos de una regular y fuerte
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MitosNutriciónPerder grasaQuemar Grasa

Pérdida de grasa: 3 Mitos comunes desmentidos

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Existen toneladas de consejos y trucos que nos sugieren las mejores maneras de pérdida grasa. La separación de hecho y la ficción es a menudo la parte más confusa, y nadie quiere perder su tiempo en algo que no funciona. Así que aquí hay tres mitos de pérdida de grasa comunes desmentidos. Mito 1: Puedes perder grasa localizada de una única zona del cuerpo. Me han preguntado ésto tantas veces que he perdido la cuenta. La reducción de un punto es una falacia total y muchos productos y aparatos de ejercicios han construido sus negocios en empujar este mito. La
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Grandes mitos del fitness que todos deberíamos de saber

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En el mundo del fitness podemos encontrarnos con muchísimos mitos que actualmente siguen extendiéndose y que no sabemos si son ciertos o no. Hay que personas que te dirán una cosa y personas que te dirán otra respecto al mismo tema, por eso mismo a continuación vamos a intentar explicar algunos de los mitos más escuchados habitualmente y a los que obviamente no debemos de hacer caso: 1 ¿Se puede perder grasa de manera localizada? Aunque deseásemos que la respuesta fuese si, lo siento mucho pero nuestro cuerpo al ingerir más calorías de las que gasta almacena grasa de manera
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Rompiendo mitos: Leche entera VS Enfermedades (Evidencia científica)

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  La leche un alimento muy básico entre nosotros y el cual utilizamos el día a día...¿pero puede ser perjudicial para nosotros y nuestro organismo? en este articulo romperemos algunos mitos. La leche entera, en este caso nos aporta un nivel de macronutrientes muy bueno ya que por 100ml obtenemos una media de 4 gr de azúcar (carbohidratos de absorción rápida), 3-4 gr e proteínas de alto valor biológico, y un unos 3 gr de grasas. Además obtenemos vitaminas sobre todo del grupo B que nos ayudan a una mejor absorción de los alimentos, y minerales como el magnesio y el calcio, importantísimos para nuestro funcionamiento fisiológico.
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Los sorprendentes beneficios de hacer ejercicio con el estómago en ayunas

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Es un debate que duró desde que se levantó el primer peso: ¿Es mejor o peor trabajar con el estómago vacío? Se han emprendido guerras y las naciones han caído (bueno, eso es un poco exagerado) durante la batalla eterna de alimentación versus ejercicio en ayunas, pero es hora de que esta locura termine. Tenemos la respuesta final. Es hora de desmantelar algunos viejos mitos sobre la alimentación y el ejercicio. Diferentes personas funcionan mejor en diferentes circunstancias, y decidir si alguien debe comer antes del entrenamiento pueden ser como decirte qué hora del día es mejor para hacer ejercicio
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Documentales deportivos sobre fitness culturismo y nutrición.

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Veremos varios vídeos y documentales expuestos en Youtube que nos hablaran sobre la vida, los consejos, las opiniones y todo lo relacionado con el entrenamiento, nutrición y la salud en el entorno culturista o amateur. He decidido crear esta minientrada debido al interés que ofrece el culto al cuerpo, como a la vida sana donde veremos varios documentales deportivos. Cada vez es mas gente la que quiere empezar una vida nueva y realizar cambios importantes como el de cambiar su forma de comer, empezar hacer ejercicio o simplemente cuidar su salud, que considero que es lo mas fundamental. En estos reportajes y documentales deportivos veremos como
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AdelgazarAlimentaciónbajar grasabajar pesoComidaconsejoshacer dietaMitosNutriciónTodo nutrición

Grandes Mitos de la alimentación y regímenes de adelgazamiento.

MITOS DE LA ALIMENTACIÓN
Aquí os desvelamos algunos mitos de la alimentación mas comentados a lo largo de los años. La alimentación es un tema que preocupa cada vez más a la sociedad, tanto por la estrecha relación que hay entre una buena alimentación y la prevención de enfermedades, como por el creciente culto a la belleza y la delgadez como condicionantes para conseguir el éxito hoy día. Este gran interés ha hecho que surjan en torno a la alimentación una serie de creencias erróneas que lo único que consiguen es confundir a las personas que quieren perder peso, mejorar su salud, etc. Muchos
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