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Motivación

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Los mejores beneficios de entrenar con un amigo

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Una de las mejores decisiones que puedes tomar es elegir un socio para entrenar, ya que entrenar con un amigo te ayudará motivarte y conseguir objetivos. Beneficios que podemos obtener cuando se entrena con un amigo o un grupo de atletas. Una de las mejores decisiones que puedes tomar después de la decisión de iniciar el entrenamiento es la elección de un socio para entrenar. Muchos estudios han demostrado que hacer ejercicio con un amigo o grupo de compañeros asegura que vas a trabajar más duro y más largo que si los estuvieras haciendo solo. Freedman (2013) identificó varios factores a los
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BienestarcansancioconsejosCorrerdeportesEntrenamientoEstréseventosFilosofíaMotivación

Psicología en la Competición: Como y porque competir

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Psicología en la Competición. Y tú, ¿Cómo afrontas una Competición? Cada vez son más las personas que se adentran en el mundo de la competición, des de la participación en típicas carreras populares, hasta las grandes Maratones, pasando por otros deportes de igual competitividad como en el mundo del Fitness profesional, del Culturismo o cualquier actividad donde se deba superar al oponente y muchas veces a uno mismo, no debemos limitarnos a asociar este concepto solamente con la alta competición, cada día inevitablemente, cada uno de nosotros compite por algo. ¿Sabemos Competir? ¿Qué se esconde detrás de la propia superación?
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consejosEjercicio físicoEntrenamientofitnessMotivaciónOptimismo

5 maneras de motivarte para un mejor entrenamiento

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Algunos días son grandes días de entrenamiento. Te sientes lleno de energía, no logras motivarte, y estás entusiasmado para ponerte en marcha. Pero otras veces, incluso ir al gimnasio parece como una tarea estresante y aburrida. A pesar de cómo te sientes, hay cinco maneras de cambiar tu actitud hacia tu entrenamiento diario. Estos trucos no sólo harán que sea más fácil ir al gimnasio, sino que la calidad de tu entrenamiento también se disparará. 1. Recuerda cual es tu meta en todo momento. ¿Por qué se hace ejercicio en el primer lugar? Tener una meta muy específica en la que usted trabajes para
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Top 35 frases motivadoras para el gimnasio

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Echa un vistazo a estas frases motivadoras, léelas, repitelas y canaliza tus pensamientos de una manera positiva. Es una gran manera de mantenerte motivado con tu programa de entrenamiento. Puede ser tan simple como poner la palabra o frase en una nota de post-it en el ordenador o en el espejo del baño, o en algún lugar que lo veas todos los días. Aquí están 35 de mis frases motivadoras favoritas de algunas personas famosas y no tan famosas. Algunos de los creadores de estas frases han tenido una vida plena y de éxito como Benjamin Franklin, Albert Einstein, Steve Smith , Norman R. Augustine,
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AlimentaciónconsejosCorrerdeporteEjercicio físicoEntrenamientoMotivaciónRunningSalir a correrSalud

Salir a correr: ¿Por qué no mejoramos en nuestra carrera?

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Muchos os habréis preguntado alguna vez el por qué no mejora mi tiempo en la carrera si entreno todos los días y ya llevo cierto tiempo compitiendo en 10k, medias maratones o incluso maratones? Lo primero deberías de contestar las siguientes cuestiones antes de salir a correr: ¿Cómo entrenas?: tienes una plantificación previa?, entrenas según la marcha?, improvisas?, te sientes obligado a entrenar? ¿Qué metodos utilizas?: pulsómetro, por sensaciones, por ritmos... ¿Qué tipo de entrenamiento realizas?: tiradas largas, series cortas, series largas, cambios de ritmo... Quizás la pregunta que mejor pueda englobar esto es ¿sabes entrenar? No es lo mismo
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consejosEntrenamientoGanar músculoMotivación

Como afrontar un gran peso para conseguir nuevos objetivos.

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Como afrontar un gran peso o buscar nuevas marcas personales. Tenia ganas de escribir este articulo, llevo algo de tiempo entrenando en gimnasios comerciales, rodeado de gente, si, pocas veces abandono mi jaula de potencia, digo mi por que todos dicen que parece que lleve mi nombre, mi segunda casa, pero cuando salgo, por ejemplo con el press de banca, allí me codeo con mucha gente, cada uno trabajando a su manera. Alguno suele acercarse haciendome preguntas del tipo de ¿Me puedes hechar una mano? Y poco después realizan también este tipo de negación, no siempre la expresan así pero tienen mas o
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EntrenamientoMotivación

Motivación en estado puro: Grandes vídeos motivadores.

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Hoy os traigo una sección muy importante en el mundo del deporte. La motivación. La motivación es extremadamente importante para el progreso. Pero, en primer lugar ¿Qué es la motivación? Motivación se puede definir como el conjunto de variables sociales, ambientales e individuales que determinan la elección de una actividad, la intensidad en la práctica de esa actividad, la persistencia en la tarea y el rendimiento. Para que esta motivación sea efectiva. En primer lugar, el deportista debe sentirse único y especial en cierto modo y en segundo lugar, comprender y aceptar claramente sus metas u objetivos. Un trabajo correcto de la motivación contribuye a dar
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EntrenamientoMotivaciónPowerlifting

Un dia de récord: El relato de un powerlifter

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Un día de récord, relato de un powerlifter Solo me faltan 30 minutos para salir de trabajar, si trabajar, ya se que soy un afortunado,  un poco triste tener que decir esto pero es lo que se viene diciendo en estos casos. Me encuentro ansioso, tembloroso, expectante lleno de emociones. Anoche a eso de las 22.30h me fui a contar ovejas, la idea era dormir mucho y bien para estar hoy al 100% pero claro, todo no puede ser tan sencillo y casi nunca las cosas salen como uno desea. A trancas y barrancas, obligándome dormir, machacándome, perforándome la cabeza, suplicando
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consejosEntrenamientoMotivación

Año nuevo, Vida nueva: Consejos para empezar el año en forma.

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Después de cenas copiosas, fiestas y excesos en estas navidades, nos miramos al espejo un día y decimos: “Mañana empiezo a ir al gimnasio sí o sí para quitarme estos kilillos de más”. Entonces te despiertas el primer día motivadísimo y vas al gym, haces miles de ejercicios, 300 abdominales, una hora corriendo y cuando acabas piensas: “Pues no estoy tan mal físicamente como pensaba” y piensas en lo fácil que había sido y como no lo habías hecho antes, entonces llega el día siguiente, vuelve a sonar el despertador y cuando vas a levantarte de la cama…¡ERROR! No puedes
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BienestarfitnessMotivaciónSalud

¡Aléjate de las presiones! El fitness como solución a tus problemas

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El fitness, la buena salud y el bienestar pueden ser los ingredientes perfectos para dejar tu mente libre de esas presiones que te castigan el día a día. A medida que pasan los años las presiones sociales llevan a las personas a situaciones que no son las que ellos realmente querrían. Día a día estamos acostumbrados a ver mujeres bonitas y delgadas en las tapas de las revistas. A los galanes del momento sonrientes, muy peinados y luciendo el abdomen perfectamente marcado. Y luego, cuando nos miramos al espejo…  nos damos cuenta que no nos parecemos ni un poquito a
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