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Caminar es el mejor ejercicio durante el embarazo

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Hoy hablamos de un tema que tocamos poco en Atopedegym pero no menos importante y es elejercicio durante un embarazo. El embarazo produce muchos cambios en el cuerpo de la mujer, entre ellos el aumento de peso y los cambios hormonales que pueden afectar a la energía, el estado de ánimo y el apetito. Pero aquí os damos 5 razones por las que caminar es uno de los mejores ejercicios durante el embarazo. "Caminar es una excelente manera de mantener la circulación saludable y desarrollar la resistencia y la fuerza mientras el bebé crece y la mamá tiene más peso que
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Rutina de entrenamiento de 4 semanas especial para mujeres

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Agrega músculo, quema grasa y mejora tu salud en general con esta rutina de entrenamiento de 4 semanas de cuerpo completo principiante diseñada específicamente para las mujeres. Muchas mujeres quieren empezar el entrenamiento de fuerza, pero se sienten intimidadas por su falta de conocimiento, nivel de condición física actual, la edad o el sexo. Si la falta de un programa estructurado te está frenando, entonces no busques más. Tengo todo cubierto con esta rutina de entrenamiento de 4 semanas. Quiero hacer las cosas simples para ti, por eso, he escrito 4 semanas de programación básica que te ayudarán a mejorar tu
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Los Límites entre la Obsesión, la Nutrición y el Ejercicio Físico

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Los límites entre la obsesión, la nutrición y el ejercicio físico conllevan irremediablemente a tener resultados altamente peligrosos para el propio organismo. Obsesionarse con el ejercicio físico y la nutrición conlleva irremediablemente a tener resultados altamente peligrosos para el propio organismo. Ni el hombre más vago del mundo podrá negarse en afirmar que el ejercicio físico es inmensamente beneficioso para la salud. Lamentablemente esta declaración tiene sus excepciones, y una de ellas destaca con nombre propio. Hablamos de una nueva entidad diagnóstica, surgida fruto de los abusos en la práctica deportiva y en las alteraciones de la propia alimentación, es
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Leches vegetales: Todo lo que debes saber. Parte I

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Cada vez son más las personas con algún tipo de intolerancia alimentaria. La intolerancia a la lactosa de las leches es la que se lleva la palma seguida muy de cerca por la intolerancia al gluten. En el mercado podemos encontrar para sustituir las leches animales, una bebida de soja categorizada en leches vegetales a un precio bastante asequible, pero no es oro todo lo que reluce. El consumo de soja que se recomienda es la soja fermentada (misos, etc...) y la soja en forma de brotes, muy útiles para aumentar nuestra cantidad proteica de nuestra ensalada. Están saliendo a la luz estudios
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Los alimentos ricos en proteínas aumentan la salud cardiovascular en las mujeres

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Una dieta rica en aminoácidos, podría ser buena para el corazón y nuestra salud cardiovascular en el mismo sentido que dejar de fumar, reducir la sal, y el consumo de alcohol y hacer ejercicio óptimo, según un nuevo estudio. "Lo realmente sorprendente que encontramos es que la ingesta de aminoácidos tiene tanto de un efecto sobre la presión arterial como en los factores de riesgo de estilo de vida establecidos, tales como el consumo de sal, la actividad física y el consumo de alcohol", dice el autor principal, el Dr. Amy Jennings de la Universidad de East Anglia (UEA). Carne, pescado,
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25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte I)

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La mejor defensa contra el fracaso es una buena información. Estos mitos de fitness te ayudarán a reconocer el bien del mal y la verdad de las mentiras! No vayas al gimnasio sin leer esto! Primera parte de dos artículos muy interesantes. El inicio de un viaje fitness puede ser intimidante, especialmente si vas sin ningún estudio previo. Si miras Internet para encontrar información, puede que te encuentres justo en el centro de la mala lógica y malas ideas. Es difícil separar la realidad de la ficción, sobre todo cuando la ficción suena tan bien. Ahí es donde entro yo! Echa un vistazo
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Entrenamiento para mujeres en el gimnasio: Realidad sin mitos

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¿Puede la mujer obtener masa muscular en poco tiempo? ¿El entrenamiento para mujeres debe ser diferente al de los hombres?...estas preguntas y muchas más las contestaremos en este artículo. Normalmente aquellos y aquellas que no sabéis de fitness y ejercicio en el gimnasio o estáis acostumbrados a ver películas de Schwarzenegger y este tipo de personas grandes y fuertes tenéis el concepto de que si una mujer va al gimnasio y hace pesas se va a poner así: Y debo aclarar que esto es totalmente FALSO, ya que para que una mujer consiga estas proporciones y ese músculo necesita química (anabolizantes) y entrenar de una manera específica
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8 ejercicios de piernas para mujeres muy eficaces

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Para ayudar a combatir la gordura y tonificar los muslos, vamos a echar un vistazo a estos 8 ejercicios de piernas para mujeres. Las mujeres a menudo encuentran que necesitan dar una gran atención a los ejercicios de piernas debido a que estas áreas suelen almacenar más grasa, sólo superada por la cintura. Esto es especialmente cierto en torno a las vacaciones, cuando todos esos beneficios extras van "directamente a los muslos". Si realizas estos ejercicios de piernas en un programa de entrenamiento de circuito mediante uno tras otro con descansos mínimos (no más de 30 segundos entre las series y 90
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Ciclo menstrual y entrenamiento para mujeres fitness

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La mujer en edad fértil presenta altibajos hormonales, producidos por acciones del sistema nervioso central, la hipófisis y el sistema reproductor femenino. Este ciclo hormonal puede ayudarla a entrenar mejor. Las hormonas varían en cada momento del ciclo, especialmente los estrógenos, que influyen en el tipo de energía que utilizan los músculos para el movimiento. La fase folicular Abarca desde el primer día de la menstruación hasta el día 13, aproximadamente, y se caracteriza por tener bajos niveles de estrógenos. Esto favorece la utilización de "energía rápida", es decir se recurre al ATP y glucógeno muscular. En esta fase la
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Plan de entrenamiento de 5 días para mujeres

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Entrenamiento de 5 días para mujeres, y conseguir un cuerpo más esbelto y delgado. Hacer ejercicio es una parte clave de cualquier objetivo fitness, ya sea que el objetivo de perder peso, quemar grasa y aumentar la definición, construir fuerza o simplemente mantener un cuerpo saludable y un estilo de vida.    Cinco días a la semana en el gimnasio puede sonar como mucho, pero la ventaja de trabajar con más frecuencia es que se puede mantener cada tiempo de entrenamientoindividualmente. Combina cardio y entrenamiento de fuerza para obtener los mejores resultados y encontrar una manera de disfrutar de tu
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