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Músculos Atrasados

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6 maneras de construir tu bíceps femoral para una mejor tamaño y rendimiento

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Los isquiotibiales son un grupo múscular completamente olvidado en cuanto a la formación de la persona promedio. Deja de ignorar los isquiotibiales y pon un poco de pensamiento y esfuerzo en tu formación.  En este artículo se presentan 6 opciones de formación sólidas para reforzar este grupo muscular fuerte. La mayoría de la gente ni siquiera sabe el nombre de este importante grupo muscular con inserciones en la pelvis y en la tibia. Los hombres generalmente suelen prescindir por completo de el. La mayoría de mujeres están tan preocupadas por las máquinas de abductores y aductores que ignoran el resto de
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Rutinas: Esculpiendo tu pecho y dándole tamaño y forma.

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Guarda las flexiones pliometricas y los ejercicios raros de tu entrenamiento "funcional". La primera orden del día está en esculpir tu pecho y darle un cierto tamaño y forma con esta rutina. La mejor manera de hacerlo es a través de los buenos press y aperturas. Esto es exactamente lo que quiere enseñarnos con la siguiente rutina de pecho, Jim Ryno, un entrenador personal y propietario de un gimnasio de lujo. Nada de lujos. Rangos de repeticiones (8-12) y una unidad de acabado en superserie en prensa haciendo aperturas con mancuernas. Ejercicios de hipertrofia que el mismo entrenador opina que son los mas verdaderos
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AlimentaciónEstudios cientificosMúsculos AtrasadosNutriciónSalud

Restricción calórica: La fuente de juventud para músculos envejecidos.

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La restricción calórica se ha estudiado como una manera de aumentar la longevidad en animales. Ahora, se ha investigado cómo puede afectar positivamente al músculo y encontrar que los músculos envejecidos reciban el mayor beneficio. La restricción calórica se cree que tiene un efecto protector sobre las células del músculo y puede ayudar a las células a usar mejor la utilización de antioxidantes, evitar daño causado por los radicales libres y funcionar mejor. La restricción calórica durante mucho tiempo ha sido estudiada como una manera de extender la vida de los animales. Se ha asociado con la capacidad de reducir
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AnatomíaconsejosdeporteEjercicio físicoLESIONESMúsculosMúsculos AtrasadosRendimiento

Músculos atrasados: Detección y corrección de puntos débiles.

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Las descompesaciones musculares son muy típicas en personas que empiezan a entrenar y que no saben que músculos tienen más atrasados que otros. Estas personas no notan estos músculos atrasados o no quieren notar; simplemente a la hora de entrenar sienten que fallan antes con el músculo más pequeño que con el grande. Ejemplo: Están haciendo jalones y fallan antes los antebrazos que el dorsal. Pues a esto me refiero. También puede sucederte con el pecho, tirando en press banca puede que estés realizando la mayor parte de la tensión con los tríceps y estos fallen antes que el pecho haciendo que
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