Cómo ir de vacaciones y no aumentar de peso

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Las vacaciones son buenas para tu cuerpo y alma, pero si asocias el viaje con la incesante alimentación, es hora de ajustar tu forma de pensar. Puedes ir de vacaciones sin engordar. A continuación, te mostramos cómo regresar de un viaje con muchos buenos recuerdos y sin exceso de kilos.

Elige unas vacaciones que apoyan un estilo de vida saludable

¡Expande tus horizontes cuando se trata de destinos de viaje! En estos días, hay centros de bienestar, retiros de yoga y otras vacaciones activas.

Únete a un recorrido en bicicleta a través de paisajes únicos, visita un centro con tratamientos de spa, comidas frescas y clases de gimnasia únicas, además de un poco de juegos junto a la piscina, por supuesto. ¡Sería lo ideal para tí!

Da prioridad a tus derroches

Ciertamente no tienes que seguir una dieta estricta cuando viajas por diversión. ¡Las vacaciones se trata de disfrutar y comer en nuevos lugares, y puede ser una maravilla! Solo elige bien tus indulgencias.

Si estás en un lugar como Italia, opta por una especialidad, como gelato, que es la variante regional italiana del helado. No desperdicies tus calorías en una bolsa de patatas fritas que puedas comer en casa. Si estás cenando afuera, pregúntate qué deseas más: un aperitivo o un postre indulgente. Elige uno y disfruta. Realmente disfruta la experiencia, pero no exageres.

Plan a seguir

Antes de llegar a tu destino de viaje, investiga los restaurantes locales y encuentra las mejores opciones para ti. Realmente lee los menús: las descripciones, así como los nombres de los platos. De esta manera, cuando te sientes a cenar, no te dejarán pensativo ¡preguntándote qué vas a pedir! Trata de evitar los buffets masivos de todo lo que puedas comer. Pero si te encuentras en uno, prepárate.

Snacks

Las personas que hacen dieta (tener una alimentación correcta, sostenible) siempre tienen un alijo de bocadillos a mano. Los snacks sanos evitarán el hambre entre comidas. Si meriendas, cuando aparezcas en tu próxima comida, no te sentirás hambriento y te arriesgarás a tomar decisiones impulsivas. Hay tantas opciones portátiles: paquetes de nueces, barritas, barras de refrigerios y chips de algas marinas, por nombrar algunos

Tip: ¿Estas Hambriento? Empaca unos cuantos pequeños snacks de viaje por carretera, ¡perfectos para viajar en avión!

Incorpora actividad física en tus vacaciones

Hay maneras de quemar calorías que ni siquiera se sienten como ejercicio, para que puedas mantenerte en forma incluso mientras está de vacaciones. Si estás explorando una ciudad, renuncia al taxi y ve a pie. Es más fácil de ver los sitios cuando estás caminando en lugar de conducir.

¿Otra opción divertida? Alquiler de bicicletas! Muchas ciudades ofrecen bicicletas urbanas que puedes recoger en un lugar y dejarlas en cualquier otro lugar de la ciudad.

Si estás de vacaciones en la playa, considera los deportes acuáticos. Practica snorkel, rema un bote, súbete a un paddleboard o únete a un juego amistoso de voleibol acuático. ¿Eres más tradicional? Prepara tu equipo de entrenamiento y visita el gimnasio de tu hotel.

Viaja con amigos de ideas afines

Encuentra un compañero de viaje que piense como tu, y es más probable que se ciña a tus objetivos. Házte responsable y motivaros unos a otros para manteneros activos y saludables en tus vacaciones. ¡Esa carrera de tres patas en la playa está diciendo nombre!

Bebe con moderación

Lo suyo sería no beber alcohol. Si planeas beber un poco, sé inteligente sobre lo que bebes. La moderación es la clave. Exagerar con cócteles es una forma segura de descarrilar cualquier buena intención que puedas haber tenido.

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Bebedores de cerveza: elige las opciones livianas; alrededor de 100 calorías por porción. El vino también es una buena elección, con alrededor de 125 calorías por vaso. Cuando se trata de bebidas mixtas, la elección es clara: como en los licores claros como el vodka o el tequila, mezclado con refrescos sin calorías o soda de club.

¿Un gran combo? Soda de club + un trago de vodka con sabor + un toque de jugo de fruta. Evita las bebidas mezcladas, que generalmente están cargadas de azúcar. Pero nuestra recomendación es no beber alcohol

Ejercicio casero

Dependiendo de en qué piso estés, opta por tomar las escaleras en lugar del ascensor. Trae tu rastreador de pasos e intenta alcanzar tu objetivo diario.

¡Hay todo tipo de formas de incorporar el caminar a tu vida diaria , y cuando estás de vacaciones, obtener esos pasos es 10 veces más divertido!

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