La obesidad es uno de los problemas a nivel mundial, y estos consejos te ayudarán a no acumular grasa y que no cojas mas peso del indebido.
La alimentación.
1.- Especialmente y frecuentemente en Occidente, la obesidad de los alimentos proviene de comer demasiado, y las dietas con alto contenido de azúcar. Ingerir porciones más pequeñas, y una reducción de azúcar combinados con ejercicio regular puede mantener la obesidad a raya y mejorar considerablemente nuestra salud.
Estómago Nervioso
2.- La depresión, el estrés y la ansiedad pueden llevar a ganar peso también. Los que sufren de obesidad y de un estómago nervioso suelen automedicarse con golosinas azucaradas o comidas altas en grasas, por lo que la reducción de la ingesta de dulces y hacer frente a la fuente del estrés o la depresión ayudará a la mejoría.
Las hormonas
3.- Ocurre con mayor frecuencia en mujeres adolescentes o que sufren la menopausia, al someterse gran cambios hormonales su ciclo nutricional puede cambiar drasticamente lo mejor es contrarrestarlo evitando fumar, beber, y estar sentado durante largos períodos de tiempo, y hacer ejercicio con pesas para no ganar peso.
Síndrome metabólico y riesgo aterogénico
4.- Estas personas tienden a llevar la mayor parte de su grasa alrededor de sus cinturas y en mismo centro del cuerpo, que a menudo causa dificultad para respirar. El consumo de alcohol debe ser reducido para hacer frente a este tipo de problemas.
La circulación venosa
5.- Este tipo de obesidad tiende a ser hereditaria y por lo general se presenta en personas con piernas hinchadas o mujeres embarazadas. Correr o subir escaleras ayuda con la obesidad de la circulación venosa.
La inactividad
6.- La obesidad de inactividad golpea las partes del cuerpo que solían ser más activas, cuando se deja de hacer ejercicio. Comer comidas a intervalos regulares puede ayudar a combatir la obesidad de inactividad al acelerar el metabolismo.
El mensaje subyacente parece ser que mantenerse activo y reducir las porciones y la ingesta de azúcar, el alcohol y el tabaco son las mejores maneras de mantenerse saludable y combatir la obesidad.
