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Consigue esos pectorales que tanto deseas

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EXISTEN INFINIDAD DE EJERCICIOS PARA TRABAJAR NUESTROS PECTORALES. Los clásicos ejercicios que todos conocéis para desarrollar los músculos del pecho son, el press de banca y las aperturas con mancuernas, que son excelentes ejercicios para trabajar pectorales, pero no son los únicos que existen. Para desarrollar los pectorales correctamente debes utilizar los mejores ejercicios que involucren distintos ángulos y variantes. Con el press de banca podemos trabajar la parte central de los pectorales si cogemos la barra de un ancho inferior al de los hombros o si el agarre es mas ancho desarrollaremos la parte externa del músculo. También es
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Rutinas: Esculpiendo tu pecho y dándole tamaño y forma.

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Guarda las flexiones pliometricas y los ejercicios raros de tu entrenamiento "funcional". La primera orden del día está en esculpir tu pecho y darle un cierto tamaño y forma con esta rutina. La mejor manera de hacerlo es a través de los buenos press y aperturas. Esto es exactamente lo que quiere enseñarnos con la siguiente rutina de pecho, Jim Ryno, un entrenador personal y propietario de un gimnasio de lujo. Nada de lujos. Rangos de repeticiones (8-12) y una unidad de acabado en superserie en prensa haciendo aperturas con mancuernas. Ejercicios de hipertrofia que el mismo entrenador opina que son los mas verdaderos
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Claves para progresar en press de banca y alcanzar los máximos objetivos.

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Esto es lo que necesitas saber para progresar en press de banca. Si quieres progresar en un ejercicio, hazlo muchas veces, la banca no es menos, trabájala los máximos días posibles a la semana, a esto se le llama principio de especialización. - Subir el peso en barra lentamente es clave, ascensos de peso muy grandes (2,5kg) puede hacer que falles la serie. - Refuerza tus hombros y tríceps y tus pesos en banca subirán. - Periodiza, mesociclos de alta intensidad y volumen bajo con volumen alto e intensidad media y volumen muy alto intensidad baja. - Acorta el recorrido lo máximo
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Guía de musculación: Ejercicios para Pecho y Hombros (Parte 2).

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Esta es la segunda parte de nuestra guía donde os mostramos todos los ejercicios para Pecho y Hombros y músculos implicados. Lista de ejercicios para pectorales y hombros Si os perdisteis la primera parte donde os presentamos todos los ejercicios de para espalda, la podéis ver AQUÍ. Saber que músculos trabajan con cada ejercicio es vital para el progreso. Este artículo por así decirlo funcionará como una guía. Para no hacer el artículo demasiado pesado lo dividiré en 5 partes. 1º parte: Guía de ejercicios para espalda. 2º parte: Guía de ejercicios para pecho y hombro. 3º parte: Guía de ejercicios para Bíceps y Tríceps. 4º
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Los mayores mitos en la zona de musculación: Ejercicios de torso (I)

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Recopilación de los mayores mitos encontrados habitualmente en los gimnasios. Los trataremos sin tapujos y trataremos de aclarar todos, diseccionándolos al milímetro, siempre basándonos en últimos estudios, conceptos adquiridos con el reciclaje continuó que tenemos y que vemos fundamental para poder estar día a día lo mas correctamente informados y como no, bajo nuestra propia experiencia. ¡Vamos a ello! Top mitos musculación ejercicios zona del torso. 1 - En un press de banca la barra no tiene que tocar el pecho al bajar ya que es lesivo. Si entras en cualquier gimnasio, te diriges a un banco utilizado para hacer
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Press de banca: ¿Cómo afecta el ángulo de inclinación a nuestro pectoral?

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La activación muscular durante el ejercicio es la clave para el desarrollo de la masa muscular y la fuerza y el ejercicio de press de banca es un método popular y ampliamente utilizado de construir fuerza en la parte superior de nuestro cuerpo. La activación muscular es un punto clave para construir masa muscular, vamos a ver que ángulo de inclinación es mejor en press de banca para una mayor activación. En el artículo "Influencia del ángulo de banco en la activación muscular de las extremidades superiores durante el ejercicio de press de banca", publicado en European Journal of Sport Science.
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Pectorales rebeldes y su solución: SuperRutina de Pecho x15

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Cuantas veces nos vemos condicionados en determinados músculos por la “mala” genética de nuestro cuerpo. Cuantas veces nos deprimimos anímicamente al trabajar al máximo peso ese músculo rebelde, sin obtener resultados al cabo de semanas de duro trabajo. Hoy os presento una súper rutina de pectorales, la llamada “Pecho x15”, la cual consiste en trabajar nuestro pecho a fondo durante el lapso de 15 días consecutivos. El objetivo de esta rutina será el de lograr despertar el pectoral, ese músculo que para algunos resulta muy difícil de hacer crecer. Esta rutina nos proporcionará lo necesario para hacer explotar nuestro pectoral,
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Rutina de Pecho Espalda: 8 semanas de entrenamiento de especialización.

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Este entrenamiento de especialización en espalda y pecho se realiza 2 días a la semana y combina un día de movimientos compuestos pesados, junto con un segundo día de descanso-pausa. Esta rutina de 2 días por semana es un entrenamiento de especialización de pecho y espalda que se ha diseñado para ayudarte sobre todo a estructurar y construir tu cuerpo superior. He aquí una muestra de horario: 8 Semanas de pecho espalda : especialización. ENTRENAMIENTO / Rutina de pecho espalda # 1. Lunes - Espalda y pecho ENTRENAMIENTO / Rutina de pecho espalda # 2. Jueves - Espalda y pecho Este tipo de programa
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Desarrolla tus pectorales y darle forma con estos consejos

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Desarrolla el tamaño de los músculos del pecho, participando constantemente en ejercicios de entrenamiento con pesas de alto volumen. Los hombres tienen niveles naturalmente altos de testosterona y son propensos a ver ganancias más significativas en el tamaño del músculo del pecho. Sin embargo, tanto los hombres como las mujeres verán avances si sus entrenamientos de pecho se han diseñado para la construcción de músculo. Para desarrollar completamente el músculo en el pecho, dirígete a las cabezas externas y clavicular del pectoral mayor. Volumen de Entrenamiento para desarrollar tus pectorales Para que tu formación sea eficaz en la construcción de
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Los mejores trucos para optimizar tu entrenamiento de pectorales

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Te ofrecemos cinco consejos probados para que tu entrenamiento de pectorales sea de lo más eficiente posible. Especialmente si eres un varón, querrás poseer unos pectorales firmes y duros, envidiables, y estarás deseoso de mostrar tus ganancias a todo el mundo. Pero bien sabes que tal cosa no será posible si no trabajas con dedicación y esfuerzo. El esfuerzo y el sacrificio es la base de todo éxito que se pruebe. 1. Varía tus ejercicios entre mancuernas y barras. Al igual que comentábamos en la entrada anterior es importante que los ejercicios no se realicen únicamente en barra o con mancuernas,
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