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Optimiza tu entrenamiento de fuerza a través de la velocidad

FUERZA-VELOCIDAD
Como configurar nuestro entrenamiento de fuerza basado en la velocidad. Existen varios métodos para el cálculo de nuestros levantamientos máximos, desde la utilización de una serie de repeticiones submáximas siempre inferiores a 5, la utilización de un protocolo para la realización de la repetición máxima de forma  directa como la relación entre la velocidad de levantamiento y el peso levantado. En este artículo hablaremos de este último método para el cual ya existen incluso aplicaciones móviles que nos lo dan al segundo. OBJETIVO Este método consiste en grabar la fase concéntrica de nuestro levantamiento y sacar de ahí la velocidad
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Barra planaconsejosCrecimiento muscularculto al cuerpoCulturismoejerciciofitnessganar masa muscularGanar músculoGimnasioMancuernasmasa muscularmusculaciónPechoPectoralpesasPress de bancatecnicas de ejecucion

Consigue esos pectorales que tanto deseas

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EXISTEN INFINIDAD DE EJERCICIOS PARA TRABAJAR NUESTROS PECTORALES. Los clásicos ejercicios que todos conocéis para desarrollar los músculos del pecho son, el press de banca y las aperturas con mancuernas, que son excelentes ejercicios para trabajar pectorales, pero no son los únicos que existen. Para desarrollar los pectorales correctamente debes utilizar los mejores ejercicios que involucren distintos ángulos y variantes. Con el press de banca podemos trabajar la parte central de los pectorales si cogemos la barra de un ancho inferior al de los hombros o si el agarre es mas ancho desarrollaremos la parte externa del músculo. También es
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Lesiones en el entrenamiento con pesas

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LESIONES Y ENTRENAMIENTO DE PESAS - Lo que debes de saber antes y despues de entrenar.Con esta entrada pretendo dar una visión teórico/práctica sobre las lesiones más comunes en la práctica del ejercicio de pesas. Cada semana iré desgranando cada lesión y planteando ejercicios funcionales, para evitar una futura lesión, recaer o recuperarse en caso de que ya se haya producido .Nuestro primer objetivo, se trata en reconocer la lesión, identificarla y definirla para poder tratarla, sea desde el apartado médico o de la fisioterapia, y desde nuestro entrenamiento en sala fitness.Como vemos en la figura I. la distribución de las
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