Una pistola de masaje muscular nos puede ayudar a mejorar nuestra recuperación post entrenamiento con sus golpes potentes y rápidos que promueven la circulación sanguínea y aflojan el tejido muscular.
Las personas mayores se benefician de una mejora en la elasticidad muscular y una mayor movilidad. Además, la pistola de fascia es una buena ayuda para el entrenamiento de atletas y deportistas competitivos. El tratamiento antes o después del entrenamiento puede ayudar al desarrollo muscular, prevenir el dolor muscular y contribuir a la regeneración muscular.
¿Qué son las pistolas de masaje?
Las pistolas de masaje, conocidas también como masajeadores de percusión, pistolas de terapia de percusión o pistolas de terapia de vibración son herramientas electrónicas de mano que utilizan un pequeño motor para mover un accesorio de plástico suave o espuma hacia adelante y hacia atrás o de lado a lado, que se puede usar para frotar, comprimir y mover diferentes partes de tu cuerpo.
Básicamente, las pistolas de masaje replican lo que hace un masajista: frotar, comprimir y agitar diferentes tejidos. La ventaja, es que puedes utilizarlos para darte un masaje tú mismo cuando lo necesites y en tu propia casa.
En los Estados Unidos, las «pistolas de masaje» se han vuelto indispensables en los entrenamientos diarios. Ahora están ganando popularidad en Alemania y parte de Europa, y los fisioterapeutas y quiroprácticos los utilizan cada vez más.
¿Para qué sirven las pistolas de masaje?
Una pistola de fascia genera golpes que penetran profundamente en el tejido. Los impulsos conducen a un aflojamiento de los músculos, lo que conduce a un alivio de la tensión muscular, dolores musculares o adherencias de las fascias.
Además, los potentes golpes favorecen la circulación sanguínea para que el tejido se recupere más rápido y esté mejor abastecido. Como resultado, los impulsos conducen a una relajación profunda, que puede tener un efecto positivo en el cuerpo y la mente. En resumen, el uso regular de la pistola de masaje promete los siguientes efectos:
- Promover la circulación sanguínea
- Liberación de adherencias, tensión o rigidez de los músculos
- regeneración muscular acelerada
- aumento del crecimiento muscular
- Mejorando la movilidad y la agilidad
- Optimización de la elasticidad muscular
- Disoluciones de tejido cicatricial
- Desglose del ácido láctico
- Pérdida de grasa corporal.
- Reducción del dolor crónico
- relajación profunda de los músculos
La gran ventaja de la pistola de masaje es que se pueden tratar zonas específicas. Por ejemplo, es posible masajear los denominados puntos gatillo o los meridianos objetivo.
Gracias a los diferentes niveles e intensidades de velocidad, todos pueden ajustar el dispositivo para que produzca el efecto deseado. Se puede realizar un masaje de tejido profundo o un aflojamiento de tejido lesionado sin gastar mucho dinero en un masaje profesional.
¿Qué son los puntos gatillo y los meridianos? Los puntos gatillo son un endurecimiento muscular limitado localmente que es responsable de una amplia variedad de dolores. Por ejemplo, hay un lugar en el músculo del hombro que provoca dolor de cuello y dolor en la parte posterior de la cabeza cuando los músculos están rígidos. Todos tenemos los mismos puntos gatillo, que también son de gran importancia en la acupresión o la acupuntura. Los meridianos son los canales de la medicina tradicional china por los que fluye la energía vital, el Qi. Es emocionante que todos los puntos de activación estén ubicados a lo largo de las interconexiones. La idea detrás de esto es que al tratar los puntos gatillo, la energía vital fluye mejor y los puntos de dolor desaparecen. Más información en: Puntos Gatillo, Liberación Miofascial Y Sus Beneficios En El Deporte
¿Cómo funciona una pistola de masaje?
Una pistola de masaje está equipada con un motor eléctrico, que en su mayor parte obtiene su electricidad de la batería integrada en el mango.
Es menos común que los dispositivos tengan un cable para poder operar desde un enchufe común. La mayoría de las pistolas de masaje tienen un motor sin escobillas, por lo que un chip supervisa y controla su funcionamiento.
La corriente suministrada asegura que se cree un campo magnético en el motor. El interior del motor consta de un estator y un rotor. El estator es la carcasa o la parte fija que se divide en dos mitades. Una mitad atrae un imán, la otra mitad lo repele.
Un motor eléctrico se calienta durante el funcionamiento porque la electricidad fluye y se crea fricción. Para que no se produzca un defecto, el calor producido debe poder escapar. Dependiendo del modelo, esto sucede a través de la carcasa del dispositivo o a través de los orificios de ventilación en la parte superior. Es importante que la parte de compensación de temperatura de la pistola de masaje no esté cubierta. Las ranuras de aire deben estar siempre limpias y nunca cubiertas con las manos o con un paño durante el funcionamiento.
El rotor es la parte móvil del motor, que se encuentra en el estator y representa dicho imán. Un comunicador o conmutador en el rotor asegura que el rotor esté polarizadocambia después de cada media vuelta. Esto significa que el rotor es atraído y repelido continuamente por el estator. De esta forma, el motor eléctrico convierte la corriente suministrada en un movimiento de rotación. Hay un eje en el rotor que lo hace girar.
La forma en que el movimiento se convierte en ritmos puede diferir ligeramente de un modelo a otro. A menudo, el eje impulsa una rueda excéntrica que comienza a girar. Tiene una palanca móvil. A medida que gira la rueda, la palanca se mueve hacia adelante y hacia atrás para que el cabezal de masaje realice el mismo movimiento.
¿Para quién es adecuada una pistola de masaje?
Muchos fabricantes publicitan sus pistolas de masaje representando a atletas fuertes y hablando de los beneficios para los atletas. Pero eso es solo la mitad de la historia, porque todos pueden beneficiarse del masajeador. Entre otras cosas, es adecuado para:
- Personas que buscan relajación: un masaje es beneficioso para el cuerpo y conduce a una relajación placentera. Pero muy pocas personas pueden permitirse un masaje regular de un profesional. La pistola de masaje logra un efecto similar y afloja los músculos al nivel más bajo. Esto puede, por ejemplo, conducir a la relajación después de un duro día de trabajo.
- Personas con dolor crónico: cualquier persona que sufra habitualmente de dolor de espalda, tensión en el cuello o rigidez de los músculos puede mejorar con la pistola de masaje. Lo mismo ocurre si los músculos se debilitan debido a una lesión o enfermedad. Los golpes poderosos aflojan el tejido y pueden conducir a una regeneración más rápida. Sin embargo, antes de usar el dispositivo, es aconsejable discutir el tratamiento planificado con el médico tratante.
- Personas mayores: La movilidad limitada, el dolor regular y las adherencias molestas son parte de la vida cotidiana de muchas personas mayores. El uso ocasional de la pistola de masaje puede aumentar la elasticidad del tejido y promover la movilidad. El dolor y las adherencias se pueden reducir relajando los músculos.
- Atletas: tanto los culturistas como los atletas de competición y de resistencia se benefician de una pistola de masaje de diferentes formas. Puede preparar los músculos para el entrenamiento y prevenir la fatiga. Además, los golpes rápidos acortan el tiempo de regeneración, por lo que es posible el entrenamiento diario. El uso regular del masajeador puede promover el crecimiento muscular, prevenir el dolor muscular y mejorar el flujo sanguíneo.
- Fisioterapeutas y quiroprácticos: muchos fisioterapeutas y quiroprácticos usan pistolas de masaje para tratar a sus pacientes. Basándose en su conocimiento profundo del cuerpo, el personal especializado puede utilizar el dispositivo de masaje de manera óptima y aliviar las quejas de los pacientes.
¿Cuándo no puedo usar una pistola de masaje?
Una pistola de masaje puede mejorar muchas cosas. Sin embargo, algunos usuarios deben disfrutar con precaución de los golpes potentes y el aumento del flujo sanguíneo. Con cicatrices frescas, los impulsos pueden hacer que se vuelvan a abrir.
El aumento del flujo sanguíneo puede hacer que las heridas o cicatrices comiencen a sangrar nuevamente. La pistola de fascia no es adecuada para fracturas o huesos astillados, ya que los golpes dañarían aún más los huesos. Lo mismo se aplica a la osteoporosis u otros trastornos y enfermedades de los huesos.
El uso de una pistola de masaje también es problemático durante el embarazo, por lo que muchos fabricantes desaconsejan su uso. Especialmente en el último tercio, el aumento del flujo sanguíneo puede provocar un parto prematuro.
En los dos primeros trimestres existe el riesgo de que el tejido ya flexible se afloje aún más. Las personas con marcapasos deben consultar primero a un médico, porque el campo magnético del dispositivo y el aumento del flujo sanguíneo conllevan ciertos riesgos. Los factores de riesgo en resumen:
- heridas abiertas
- cicatrices frescas
- Fracturas y huesos astillados
- enfermedades arteriales como trombosis
- Enfermedades y trastornos relacionados con los huesos como la osteoporosis.
- Trastornos circulatorios
- Personas con marcapasos
- el embarazo
¿Cuáles son los pros y los contras de las pistolas de masaje?
Existen varias alternativas a la pistola de fascia, como dispositivos de masaje por vibración o rodillos de masaje manual. Pero las ventajas del masajeador de pulsos superan a las anteriores, porque los golpes penetran profundamente en el tejido en comparación con las alternativas.
Esto conduce a diferentes efectos que pueden tener un efecto positivo sobre enfermedades o restricciones. Debido a su facilidad de uso y versatilidad, los dispositivos son adecuados para la mayoría de los usuarios. Además, los cabezales de masaje intercambiables permiten un tratamiento específico de la parte dolorosa del cuerpo.
La mayoría de las pistolas de masaje tienen varios niveles de velocidad para que la intensidad se pueda adaptar a la sensación respectiva. Cualquiera puede usar el dispositivo solo, porque se puede usar con una mano y de forma independiente.
Gracias a la batería recargable, los dispositivos se pueden utilizar de forma flexible y móvil. Además, tienen unas dimensiones compactas y un peso reducido, por lo que se pueden llevar al gimnasio o al puesto de trabajo sin ningún problema. En comparación con el masaje profesional habitual, una inversión única en una pistola de fascia es más barata.
Debido a la gran demanda de pistolas de masaje, existen muchos dispositivos inferiores en el mercado que no brindan el éxito deseado. Cualquiera que elija un mal modelo, elija una intensidad demasiado alta o use el dispositivo incorrectamente debe esperar que el problema empeore. Por lo tanto, se requiere cierto grado de precaución al utilizar una pistola de masajes.
Otras desventajas son el ruido del motor eléctrico y la duración de la batería, por lo que solo las pistolas de masaje de alta calidad funcionan durante varias horas sin recargarse.
¿Cuándo y con qué frecuencia utilizo una pistola de masaje?
Muchos usuarios se preguntan inicialmente con qué frecuencia y cuándo usar la pistola de masaje. Hay varios expertos autoproclamados en muchos sitios web y en YouTube que explican su uso con más detalle.
Los consejos de los llamados profesionales deben tomarse con precaución, porque cada cuerpo reacciona de manera diferente a los impulsos. Todos deberían descubrir por sí mismos qué es bueno para su propio cuerpo y cuándo alcanza sus límites. Hemos reunido algunos consejos:
- Antes de la sesión de entrenamiento: antes del entrenamiento, el uso de una pistola de masaje no solo es útil para los atletas profesionales. Los impulsos calientan los músculos para que estén preparados para su uso posterior. Esto reduce el riesgo de lesiones y previene el dolor muscular. Cualquiera que haga entrenamiento con pesas debe masajear los grupos de músculos involucrados antes de cada ejercicio. El método es más eficaz en comparación con masajear todo el cuerpo antes del entrenamiento. De 30 a 90 segundos por grupo de músculos a una intensidad baja a media son suficientes para calentar.
- Después del entrenamiento: Después del entrenamiento, los músculos necesitan un descanso de 24 horas para regenerarse. Aquellos que entrenan a diario y quieren alcanzar un alto nivel de rendimiento no siempre pueden tomarse el descanso. Después del entrenamiento, el uso de la pistola de masaje ayuda a prevenir los síntomas de fatiga y acelera la regeneración. Se pueden aliviar la tensión y la rigidez debidas al entrenamiento. Para ello es suficiente una intensidad baja y de 1,5 a un máximo de 5 minutos por grupo de músculos.
- Para los músculos adoloridos: la afirmación de que los músculos adoloridos son causados por una acidificación excesiva se ha mantenido durante mucho tiempo. Ahora está claro que se están formando pequeños desgarros en el tejido muscular. Esto conduce al dolor familiar casi 12 a 24 horas después de la exposición. Un tratamiento con la pistola de masaje estimula la circulación sanguínea para que las grietas se curen más rápido. El dispositivo debe ajustarse a la configuración más baja para que las heridas no se agranden o el tejido se tensione demasiado. Mantén el masaje lo más breve posible y trabaja el mismo grupo de músculos durante un máximo de 3 minutos.
- Pistola de masaje para molestias físicas: una pistola de masaje puede reducir las molestias físicas como la tensión regular en el cuello, la espalda o los hombros. Si el dolor surge debido a una postura incorrecta en el trabajo, vale la pena usarlo antes de comenzar a trabajar. Después de un día duro, puede ser útil recibir un masaje antes de descansar en el sofá o leer un libro, para que el endurecimiento de los músculos endurecidos pueda aflojarse antes de la actividad relajante.
No se recomienda usar una pistola de masaje antes de acostarse, ya que podría retrasar el sueño. El aumento de la circulación sanguínea afecta a todo el cuerpo, por lo que el tratamiento tiene un efecto tonificante. Si, por el contrario, apenas puedes levantarte de la cama por la mañana, puedes despertar tu cuerpo con un breve uso del dispositivo.
Muchos fabricantes dan más consejos sobre el uso correcto, la duración del uso o algunas instrucciones de ejercicio en las instrucciones de funcionamiento.
¿Cómo usar correctamente una pistola de masaje?
No se debe subestimar el poder de la pistola de masaje. Los primeros usos pueden resultar incómodos para los usuarios sensibles. Por lo tanto, es importante tener en cuenta algunos factores a la hora de realizar el tratamiento. A pesar de los muchos consejos de los profesionales, la atención debe centrarse en tu propio bienestar. Si no te gusta el masaje de tapping, debes comprar otro dispositivo. Los siguientes consejos son útiles para una terapia segura, un manejo cómodo y una larga vida útil del dispositivo:
- Antes de utilizar el dispositivo por primera vez, lee las instrucciones de funcionamiento y cumple las especificaciones del fabricante.
- Antes de cada uso, examina el dispositivo en busca de daños y abstente de usarlo si está defectuoso.
- Dependiendo de la intensidad que quieras, mantén tu ropa puesta o quítatela.
- Toma una posición cómoda en una silla, tapete o piso para permitir que los músculos se relajen durante la terapia.
- Coloca el cabezal de masaje adecuado para lograr un buen efecto en el punto respectivo.
- Siente el área a masajear en busca de huesos o cartílagos y aplica la pistola de masaje solo en los músculos o tejidos blandos.
- Guía la pistola de fascia sobre el grupo de músculos sin aplicar presión.
- Para las áreas de difícil acceso, como la espalda, pide ayuda a una persona para que la relajación funcione mejor.
- Elige una intensidad que sea adecuada para el tratamiento respectivo y tus propios sentimientos. Es mejor comenzar con un pequeño paso y aumentar gradualmente.
- Si el dolor empeora, reduce la intensidad, detén la terapia inmediatamente si el dolor es intenso.
- Limpia el dispositivo y los cabezales de masaje con un paño ligeramente húmedo después de cada uso.
- Si es necesario, limpia los cabezales de masaje con un desinfectante suave.
- Asegúrate de que se almacene de forma adecuada para proteger el dispositivo de daños, luz solar directa y humedad.
Puedes encontrar más información útil sobre el manejo correcto en las instrucciones de funcionamiento de la pistola correspondiente. En él, los fabricantes dan más consejos sobre limpieza, almacenamiento o eliminación. A menudo las empresas explican algunas posibilidades de aplicación y procesos de tratamiento para el uso adecuado.
¿Qué cabezales de masaje hay y para qué están destinados?
Muchos fabricantes ofrecen algunos cabezales de masaje para la pistola de masaje. El uso sin cabezal no es posible, por lo que debe incluirse al menos una versión en el volumen de suministro. Para masajear grupos de músculos específicos y desarrollar el efecto deseado, las cabezas tienen diferentes formas. La guía presenta los cabezales más comunes y sus respectivas áreas de aplicación.
- Cabezal de masaje cónico o de bala: el cabezal de masaje cónico se puede utilizar para masajear dolores específicos o puntos gatillo. Es adecuado, por ejemplo, para un masaje de zona refleja podal o meridiano.
- Cabezal de masaje cónico: a diferencia del accesorio de bala, el cabezal de masaje cónico se estrecha hasta un punto, por lo que llega aún mejor a los puntos pequeños. Las palmas, las plantas de los pies y las articulaciones se pueden masajear a baja intensidad.
- Cabezal de colchón de aire: el cabezal de colchón de aire rebota ligeramente en comparación con los otros accesorios, por lo que el golpe es menos intenso. El cabezal de masaje es adecuado para articulaciones o tejidos blandos sensibles.
- Cabezal de masaje plano: el cabezal de masaje plano distribuye la fuerza del impulso sobre un área grande para que sea menos intenso. Por lo tanto, el ensayo está destinado a la relajación y la plasticidad.
- Cabezal de masaje en forma de U: el cabezal de masaje en forma de U dirige la fuerza a los dos puntos más externos para proteger los huesos en el medio. Por eso, el accesorio es ideal para masajear el cuello, la columna o el tendón de Aquiles.
- Cabezales de masaje redondos: los cabezales de masaje redondos están disponibles en varios tamaños y son adecuados para todo el cuerpo, como la espalda, las piernas o los glúteos. Dependiendo del diámetro, son adecuados para su uso en grupos de músculos más grandes o más pequeños.
- Cabezal de masaje en forma de pala o en forma de pala: el accesorio está destinado a relajar los músculos y se puede utilizar en varios lugares. Muchos lo usan para masajes de hombros, espalda y estómago.
- Cabezal de masaje de garra o pulpo: el accesorio de garra o pulpo tiene varios brazos de masaje que están dispuestos en línea o en círculo. El cabezal de masaje se usa principalmente para masajes de pantorrillas, pero también se puede usar para otros grupos de músculos.
Hay otros accesorios que suministran los fabricantes para la pistola de masaje. La apariencia y el uso previsto difieren de un cabezal de masaje a otro. Aunque muchos modelos son similares, los fabricantes ofrecen diferentes opciones de tratamiento. Por eso es importante probar los cabezales de masaje y observar el efecto. Cada usuario tiene un sentimiento diferente y reacciona individualmente a la forma del accesorio.
Las 5 mejores pistolas de masaje que puedes comprar
ESSEASON – Pistola Masaje Profesional
Masajeador con 30 Niveles Ajustables. ESSEASON nos ofrece una magnífica pistola compuesta por 6 cabezales para aliviar el dolor, 30 velocidades de vibración, pantalla táctil LCD. Además, junto a su diseño inteligente, su batería de alta duración y lo silencioso que es,, la convierte en una de las mejores opciones de compra.
ALDOM – Pistola de masaje muscular
Masajeador de Músculos de Tejido Profundo. ALDOM propone un producto TOP dentro del TOP de pistolas de masajes. Esta se describe como una pistola de masaje profesional que puede alcanzar el 90% del cuerpo de manera sencilla. Es muy versátil y silenciosa. Además, viene acompañada de una bonita caja de embalaje la cual tiene doble protección. Y puede cargarse de manera inalámbrica. Probablemente se haya convertido en la número uno en ventas.
Pistola Eléctrica de Masaje – Burnnove
Pistola de Masaje Muscular Eléctrica, 99 velocidades, 8 cabezales de masaje, 2550 mAh con pantalla táctil LED para aliviar el dolor de cuello, espalda y hombros.
Esta opción propuesta por BURNNOVE nos expone una pistola de masaje muscular con una gran función de disipación de calor que puede proteger la unidad de daños. Además, esta potente pistola viene equipada con un pack que contiene un manual junto con todos los accesorios necesarios para que su experiencia sea plena.
Snailax – Pistola de Percusión
Pistola de masaje de percusión de tejido profundo inalámbrica para atletas, masajeador de espalda portátil para el cuello, pistola de fascia silenciosa para aliviar el dolor muscular
Snailax se ha unido a la revolución de las pistolas de masaje muscular y ha traído una opción muy interesante tanto por su versatilidad como por su facilidad de ser transportada. Esta viene empaquetada con una maleta de lujo, lo cual es una perfecta elección para llevar fuera de casa.
Jonzzy – Pistola Masajeadora
Esta pistola ofrece distintos beneficios, siendo el principal su facilidad de transporte, versatilidad y sus múltiples funciones de uso. viene con un maletín robusto, por lo que la Pistola estará protegida en todo momento.
