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Aprende a diseñar tu rutina (II): La distribución muscular

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En el primer artículo hablamos sobre las primeras pautas que debéis tener en cuenta para diseñar vuestra propia rutina de entrenamiento. Hoy hablaremos de como podemos distribuir los días, los ejercicios y las frecuencias en tu propia rutina de entrenamiento. Antes de nada te aconsejo que leas el primer artículo para tener más claro como debes diseñar tu mismo la rutina y que pautas seguir: Aprende a diseñar tu propia rutina de entrenamiento (I) DISTRIBUCIÓN MUSCULAR POR SESIONES: A continuación, ofrecemos una serie de ejemplos de rutinas que están diseñadas en función de la frecuencia de asistencia semanal del alumno al gimnasio. Rutinas
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beneficiosconsejosEjerciciosEntrenamientoEstudiosEstudios cientificosGimnasioHora de entrenarHormonasPrimer dia de gimnasioRendimientotecnicas de ejecucionTeoría de estudio

PESO LIBRE VS MÁQUINAS: La ciencia nos saca de dudas

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Hoy os traemos uno de los debates que suelen surgir a menudo a la hora de empezar a entrenar en el gimnasio, ¿uso máquinas o peso libre? Para resolver esta cuestión os presentamos un artículo que nos sacará de dudas. El estudio (2014) muestra las diferencias en las respuestas hormonales que se producían entre dos grupos de personas, los que realizaron el ejercicio de tren inferior en máquina y los que lo hacían en peso libre. Los resultados fueron más que significativos, los científicos tomaron muestras de sangre de los sujetos antes, durante y tras el ejercicio con el fin de analizar niveles hormonales de
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Ayuda para nuestro gimnasio y clientes: Información inicial y requisitos

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El verano se acaba y empieza el estrés por recuperar la forma perdida en estos últimos meses. Vemos como los gimnasios aumentan de aforo, para bien de unos y para mal de otro. A continuación os muestro una serie de requisitos que debemos tener en cuenta tanto si es la primera vez que acudimos a un gimnasio, como si somos nosotros los que estamos ofertando el servicio. Para realizar este artículo acudo al libro que tenéis en la bibliografía, el autor es Pedro.J Benito, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Profesor Titular de Universidad Politécnica
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