TIENDA dE MÁQUINAS DE RECUPERACIÓN MUSCULAR

Los mejores productos y consejos para recuperarse de manera óptima después del ejercicio.

Productos y Máquinas de recuperación muscular

Si realizas un entrenamiento intenso, puede suceder que aún te sientas cansado días después, tengas dolor en los músculos y tengas menos fuerza. Esto se debe a pequeños microdesgarros en tus músculos. Se acumula más agua en el músculo, las fibras musculares se estiran y se desarrollan leves inflamaciones. Para prevenir el dolor muscular en toda regla, debes tomar algunas medidas. Porque de esta forma acortas tu fase de regeneración y puedes seguir entrenando más rápido.

Qué puedes hacer para una mejor regeneración muscular

En cualquier caso, debes hacer una pequeña fase de estiramientos después de cada entrenamiento. Porque estirando después del entrenamiento puedes evitar tensiones y lesiones. Pero beber lo suficiente también es esencial para que los músculos se puedan regenerar rápidamente después del ejercicio. Evita el alcohol durante la fase de recuperación y dale a tu cuerpo una porción de carbohidratos (por ejemplo, en forma de productos integrales) inmediatamente después del entrenamiento; en combinación con proteínas y grasas saludables, los músculos reciben todo lo que necesitan para una rápida regeneración.

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¿Qué significa capacidad regenerativa?

La regeneración se refiere, entre otras cosas, al reemplazo de partes del cuerpo lesionadas y muertas, por ejemplo, células y tejidos. Después del ejercicio, tu cuerpo se regenera reparando las fibras musculares lesionadas y devolviendo el equilibrio a tu cuerpo. Debido a que el deporte no solo conduce a lesiones musculares, también pierde nutrientes y líquidos importantes que debes agregar a tu cuerpo nuevamente. La regeneración apunta así a los siguientes aspectos:

Rehidratación

El aumento de la sudoración y la respiración más rápida provocan una pérdida severa de líquidos durante el ejercicio, que debes compensar inmediatamente después del entrenamiento. Entre otras cosas, el agua sirve como medio de transporte de nutrientes. Debes beber al menos 1,5 litros de agua al día.

Llenar las reservas de carbohidratos

Los carbohidratos son la fuente de energía más importante para los atletas y garantizan que puedas aportar toda tu potencia durante el entrenamiento. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo a menudo usa glucógeno, una forma de almacenamiento de carbohidratos. Estas reservas de carbohidratos se agotan después de un entrenamiento intenso. Para poder regenerarse más rápido, debes volver a llenar este almacenamiento rápidamente, de lo contrario te sentirás débil y sin energía.

Desarrollar músculo

A menudo, uno de los efectos deseados del ejercicio es desarrollar masa muscular. Para desarrollar los músculos de manera óptima, debes proporcionar a tus músculos suficientes proteínas y otros nutrientes después de un estímulo de entrenamiento establecido. De esta forma, las pequeñas lesiones pueden curar más rápido y los músculos se adaptan a los estímulos del entrenamiento a largo plazo.

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