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Cuando se trata de hacer ejercicio, el sobreentrenamiento es una de las peores cosas que le puede pasar a tu cuerpo.

sobreentrenamiento

Se produce cuando se presiona tu cuerpo demasiado duro y literalmente se fatigan los músculos hasta el punto en que están en necesidad de descanso y reparación.

Muchas veces, el sobreentrenamiento se produce cuando se trabaja demasiado y no estamos comiendo una dieta adecuada. Como resultado, los músculos se debilitan y no se recuperan lo suficiente para ayudar a entrenar lo suficiente para tu próxima sesión de ejercicios. Esto es en realidad peor que no hacer ejercicio en absoluto, ya que podría dañar tus músculos.

3 Alimentos para consumir después de sobreentrenamiento

Con el fin de evitar el sobreentrenamiento, necesitas estar seguro de que consigues un montón de descanso. Esto le da a tu cuerpo tiempo para reparar los músculos. Sin embargo, también hay que comer los alimentos adecuados después del sobreentrenamiento con el fin de ayudar a tu cuerpo a recuperarse.

Aquí hay tres alimentos que se ajustan al proyecto de ley:

1. Carnes

Aunque es obvio que no quiero exagerar, una cosa que hace que haya sobreentrenamiento es la falta de ingesta calórica diaria. Tu diario de calorías debe incluir el consumo de proteínas y nutrientes que ayudarán a tu cuerpo a desarrollar tus músculos y te preparan para ejercer en un futuro cercano.

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Pollo, carne de res y de ciertos tipos de carne están cargados de proteínas y pueden ayudar a tu cuerpo a recuperarte.

2. Frutas y Verduras

Ya no es solo cuando el cuerpo no recibe suficientes calorías , sino que también no recibe suficientes vitaminas, minerales y nutrientes. Para compensar esto, necesitas consumir un montón de frutas y verduras si caes en el sobreentrenamiento.

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Hay muchas vitaminas del complejo B que tu cuerpo está vaciando constantemente tu sistema y que tu necesitas  reponer.

Estas vitaminas son los encargados de ayudar al cuerpo a descomponer los carbohidratos, las grasas y las proteínas, lo que también ayudará a tu cuerpo a recuperarse más rápidamente. Por lo tanto, necesitas frutas y verduras para obtener vitaminas en tu sistema.

3. Productos Lácteos

Por supuesto, no todos los productos lácteos ayudarán a tu cuerpo a recuperarse, pero hay muchos, como el queso y los huevos, que nos darán la proteína que será muy buena para nuestro cuerpo. La proteína es esencial para la construcción de los músculos y para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.

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Independientemente de lo que comes, la clave para superar el sobreentrenamiento es conseguir un montón de buenas calorías en tu cuerpo para ayudar a acelerar el proceso de recuperación a lo largo del día. La comida chatarra y otros alimentos que proporcionan  calorías vacías deben ser evitados. Pero no tengas miedo de comer más alimentoscon el fin de obtener las calorías que necesitas. El sobreentrenamiento a menudo causa exceso de pérdida de peso que no es bueno para tu cuerpo.

Etiquetas: AlimentosComidasNutriciónRecuperaciónSobreentrenamiento
Víctor Martín

Autor Víctor Martín

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.

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