La fascia y el movimiento muscular: ¿que nos mantiene unidos?

La fascia es el fenómeno biológico actual que está recibiendo la atención de los trabajadores del cuerpo, los atletas, los profesionales médicos, los profesionales alternativos y, finalmente, los investigadores.

La fascia superficial es un tejido conectivo suave que se encuentra justo debajo de la piel. Envuelve y conecta los músculos, huesos, nervios y vasos sanguíneos del cuerpo. Juntos, el músculo y la fascia forman lo que se llama el sistema de miofascia. La fascia está en todas partes. Biológicamente, es lo que nos mantiene unidos.

Por diversas razones, como la falta de uso, la falta de estiramiento o problemas de lesiones, la fascia y el tejido muscular subyacente pueden quedar pegados. Esto se denomina adherencia y da como resultado un movimiento muscular restringido junto con dolor, dolor y una flexibilidad o rango de movimiento reducidos.

Entendiendo la fascia

Anatomía del Músculo

Hasta hace poco, entendíamos que el cuerpo estaba compuesto de, literalmente, piel y huesos, que soportaban sistemas internos como los músculos, los órganos y los fluidos que constituyen más del 60% de nuestro cuerpo.

Sin embargo, faltaba algo porque, ¿qué lo mantiene todo en su lugar? ¿La piel? No. La piel es parte del sistema inmunológico y no proporciona soporte estructural. Y, ¿qué impide que toda esa agua y fluido en nosotros se acumulen a nuestros pies?

Entre los muchos dibujos de la anatomía humana, hace 500 años, Leonardo Da Vinci representó astutamente la fascia en una de sus piezas. Esta extraordinaria representación se produce años antes de su descubrimiento real por la medicina moderna.

Dibujo de músculos de Leonardo DaVinci
Dibujo de músculos de Leonardo DaVinci

Thomas W. Meyers, de Anatomy Trains, plantea el punto: «Los músculos individuales que actúan sobre los huesos a través de las articulaciones ‘simplemente no explican adecuadamente la estabilidad y el movimiento humanos«.

La respuesta está en la fascia. De hecho, la fascia podría ser la respuesta a muchas preguntas sobre la estructura, el movimiento, la estabilidad, el dolor y la curación.

Liberación miofascial para la fascia apretada

La liberación miofascial es una técnica de trabajo corporal que utiliza una presión suave y sostenida en los tejidos blandos mientras aplica tracción a la fascia. Esta técnica da como resultado un ablandamiento y alargamiento (liberación) de la fascia, así como la descomposición del tejido cicatricial o adherencias entre la piel, los músculos y los huesos.

Tratamiento de la lesión de la fascia

Las lesiones en el tejido conectivo blando, como la fascia, son comunes, especialmente durante la actividad atlética. Un acrónimo común para el tratamiento de una fascia, u otras lesiones relacionadas con los tejidos blandos, es R.I.C.E (en inglés rest, ice, compression, elevation) , que significa:

  • Descanso: Descansar adecuadamente es un aspecto extremadamente importante de la recuperación de la lesión, independientemente de si la lesión se produjo en un músculo, tendón, ligamento o hueso. Una vez lesionado, debe detenerse una actividad adicional que haga hincapié en el área lesionada hasta que se permita que la lesión se recupere durante un período de tiempo. El tiempo de recuperación varía según la lesión en particular, pero la necesidad de descansar después de una lesión es universal. Asegúrate de darle a tu cuerpo mucho tiempo para recuperarse después de cualquier problema de lesión.
  • Hielo: el contacto con el frío proporciona alivio del dolor a corto plazo en un área lesionada, y también sirve para limitar la hinchazón al reducir la cantidad total de flujo de sangre al área lesionada del cuerpo. Cuando apliques hielo en un área lesionada, no apliques el hielo directamente sobre la piel o el cuerpo. En su lugar, envuelve el hielo en una toalla o en un papel antes de aplicar. Se sugiere que el hielo se aplique a un área lesionada durante 15 a 20 minutos después de que ocurra una lesión, pero ya no.
  • Compresión: la compresión también es importante para el tratamiento posterior a la lesión. La compresión ayuda a reducir y limitar la hinchazón general. La compresión también funciona ocasionalmente para aliviar el dolor. Envolver un área lesionada en un vendaje es una buena manera de proporcionar una compresión consistente a un área lesionada.
  • Elevación: elevar un área lesionada después de producirse una lesión también puede ayudar a controlar la hinchazón general. La elevación es más efectiva cuando el área lesionada del cuerpo se eleva por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a controlar el flujo de sangre al área y, por lo tanto, reduce la hinchazón.