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CRONOLOGÍA DE UNA LESIÓN DE HOMBRO: ROTURA PARCIAL DEL SUPRAESPINOSO (III)

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En este artículo os contamos cómo ha sido mi vuelta a la rutina habitual de entrenamientos y lo importante que es planificar cada paso de la recuperación para evitar recaídas y volver más fuerte que nunca. UN APUNTE BÁSICO SI OS HAN OPERADO Antes de abordar el objeto de este artículo, quiero dejar clara una cosa muy importante: UN HOMBRO OPERADO JAMÁS VA A VOLVER A SER COMO ANTES DE LA LESIÓN. Posiblemente esto también ocurra con otras partes del cuerpo, pero vamos a centrarnos en el caso que nos ha ocupado en esta serie de tres artículos (PARTE 1, PARTE
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Puntos gatillo, liberación miofascial y sus beneficios en el deporte

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LOS PUNTOS GATILLO: ¿QUÉ SON Y QUÉ LOS CAUSA? EN EL ARTÍCULO DE HOY HABLAREMOS SOBRE LOS PUNTOS GATILLO, LA LIBERACIÓN MIOFASCIAL Y SUS BENEFICIOS EN EL ÁMBITO DEPORTIVO (Y TAMBIÉN ALGUNAS CONTRAINDICACIONES A TENER EN CUENTA) En 1942, el Dr. Janet Travell fue el primero que acuñó este término, y que lo describió como un hallazgo clínico que presentaba las siguientes características: Dolor relacionado en un punto que se puede sentir como un nódulo o "pelota" en la superficie muscular. No está causado por un traumatismo, inflamación, degeneración, neoplasia o infección. El dolor no puede ser explicado con los
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Lesiones de hombro: SOBREVIVIENDO AL SUPRAESPINOSO

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LAS TEMIDAS LESIONES DE HOMBRO: ANÁLISIS Y SOLUCIONES DE LOS PROBLEMAS MÁS FRECUENTES. ANALIZANDO LA ARTIULACIÓN DEL HOMBRO Y SU FUNCIONAMIENTO En este artículo, analizaré e intentaré explicar el funcionamiento de la articulación del hombro y cuáles son las lesiones más frecuentes que suelen producirse, sus causas y las soluciones más recomendables en cada caso si llegamos a la tan temida lesión. Como principio, comenzaré diciendo que la articulación del hombro es, quizás, de las más complejas de analizar del cuerpo humano, tanto por su composición como por su funcionamiento. En cuanto a su composición, el hombro está formado por
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AceitesAcidos grasosAlimentaciónGanar músculoNutriciónRecuperaciónRehabilitaciónSaludSuplementosvida sanaVitaminas

2 suplementos esenciales para una recuperación optima.

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Aumenta el tiempo de recuperación para que puedas volver al gimnasio lo más rápido posible con estos 2 suplementos. 1) ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES. Cuando se trata de construir músculo, nos dañamos nuestras fibras musculares cuando entrenamos y nuestro cuerpo se recupera mediante la sustitución de las fibras dañadas por otras nuevas. Esta analogía funciona con el sistema nervioso también, porque este sistema actúa como la base de nuestra casa. No importa lo fuerte que se nuestra casa, si es débil en los pilares de dentro. Si quieres que tu cuerpo por dentro sea tan fuerte como sea posible, la mejor manera de hacerlo es con
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consejosEntrenamientoRecuperaciónRehabilitaciónSalud

Técnicas de recuperación individual: Beneficios, prevención y actuación.

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Toda actividad deportiva, sea individual o colectiva, requiere de personas implicadas al cien por cien para enfrentarse al esfuerzo físico y mental, cuyo esfuerzo debe reponerse de la recuperación más óptima posible y prevenir lesiones deportivas. Cada deportista es una persona y dicha persona es distinta, por lo que deben de existir tantos protocolos de actuación en recuperación como personas existentes. Toda tendencia en recuperación deportiva se rige en tres objetivos principales: Prevención de la patología lesional. Gestión del HIT. Recuperación individual siendo ésta, una de las partes más importantes para disponer de un mejor rendimiento. En esta ocasión y
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AnatomíaconsejosRecuperaciónRehabilitaciónSaludSalud general

Educación funcional de la rodilla: Prevención de lesiones en la práctica deportiva

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Como seguimiento a los dos artículos anteriores, Biomecánica y Salud y Reflexología y Salud, en las posteriores líneas se habla sobre la importancia de la rodilla.  Se trata de una articulación que siempre está soportando alteraciones del tobillo y cadera ( cargas ascendientes y cargas descendientes ), ya que es una de las articulaciones mas vulnerable y con mas impacto en la práctica deportiva y en la vida. Anatómicamente, la rótula se une con el fémur y la tibia para realizar su función de flexión y de extensión. Está rodeada por una cápsula articular y ligamentos que ayudan a la
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Lesiones en el entrenamiento con pesas

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LESIONES Y ENTRENAMIENTO DE PESAS - Lo que debes de saber antes y despues de entrenar.Con esta entrada pretendo dar una visión teórico/práctica sobre las lesiones más comunes en la práctica del ejercicio de pesas. Cada semana iré desgranando cada lesión y planteando ejercicios funcionales, para evitar una futura lesión, recaer o recuperarse en caso de que ya se haya producido .Nuestro primer objetivo, se trata en reconocer la lesión, identificarla y definirla para poder tratarla, sea desde el apartado médico o de la fisioterapia, y desde nuestro entrenamiento en sala fitness.Como vemos en la figura I. la distribución de las
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